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怎么樣才能發(fā)育更快

發(fā)布于 2020-11-06 56240次瀏覽

想要促進發(fā)育，首先要保持充足睡眠，青少年至少要保持8個小時睡眠，幼兒要保持10個小時睡眠。飲食上要注重營養(yǎng)攝入，多補充微量元素和維生素。要多做戶外運動并定期體檢。

發(fā)育遲緩的話，不僅會導(dǎo)致身材矮小，還會嚴重破壞人的免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致體弱多病，以后還會有其他嚴重疾病。因此發(fā)育對人的一生都有很大的影響，那怎么樣才能發(fā)育更快呢？
　　1、保持充足的睡眠
　　充足的睡眠對發(fā)育來說是很重要的，青少年每天至少要保持8個小時的睡眠，如果是幼兒的話，最好保持10個小時的睡眠。每天的睡眠時間也要比較規(guī)律，晚上缺失的睡眠不可以靠白天補，這樣是無法促進生長激素分泌的。
　　2、保證營養(yǎng)攝入
　　營養(yǎng)攝入充足也是可以促進發(fā)育的，平時可以多吃富含鈣元素和微量元素的食物，比如說豆制品和乳制品。另外也要多吃新鮮的水果蔬菜，在生長發(fā)育的時候要少吃零食，尤其不要吃那些高油鹽的食物，比如說辣條或大辣片，這些食物會嚴重影響消化，甚至有可能誘發(fā)胃病。一旦患有胃病就難以吸收營養(yǎng)，發(fā)育就會變慢。
　　3、多做戶外運動
　　多做戶外運動，不僅能夠刺激骨骼發(fā)育，也可以接受日光照射，日光照射可以有效促進鈣元素吸收，也能夠增強身體的代謝速度。所以多去戶外鍛煉是可以有效促進發(fā)育的。平時可以多做一些彈跳運動，這樣還能讓腿變長。
　　4、定期體檢
　　某些疾病有可能造成發(fā)育遲緩，因此一定要定期體檢，在疾病的早期就及時治療，這樣就不會讓疾病影響發(fā)育速度。