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老年人中風(fēng)能運(yùn)動(dòng)嗎

發(fā)布于 2020-11-20 52120次瀏覽

老年人要多做運(yùn)動(dòng)，才能預(yù)防一些疾病，例如中風(fēng)這樣的疾病，老年朋友更加要預(yù)防好它的發(fā)生才可以的，那么老年人中風(fēng)能運(yùn)動(dòng)嗎？專(zhuān)家指出了頭部運(yùn)動(dòng)和兩腳運(yùn)動(dòng)是要多做才能防中風(fēng)的發(fā)生，一起了解一下，老年人要多做頭部運(yùn)動(dòng)和兩腳運(yùn)動(dòng)防中風(fēng)。

中風(fēng)是以猝然昏倒，不省人事，伴發(fā)口角歪斜、語(yǔ)言不利而出現(xiàn)半身不遂為主要癥狀的一類(lèi)疾病。因?yàn)榘l(fā)病率高、死亡率高、致殘率高、復(fù)發(fā)率高以及并發(fā)癥多，所以預(yù)防比治療顯得更重要。

肩部運(yùn)動(dòng)

雙手放在兩側(cè)肩部，掌心向下，兩肩先由后向前旋轉(zhuǎn)10次，再由前向后旋轉(zhuǎn)10次，接下來(lái)做雙肩上提、放下的反復(fù)運(yùn)動(dòng)，每次聳肩盡量使肌肉有緊迫感，放松時(shí)也要盡量使肌肉松弛。

兩腳運(yùn)動(dòng)

活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，不僅可以疏通相關(guān)經(jīng)絡(luò)，還可以刺激關(guān)節(jié)周?chē)碾蜓?，起到平衡陰?yáng)、調(diào)和氣血的作用?；顒?dòng)雙腳還能舒筋活血，降低中風(fēng)危險(xiǎn)。

頭部運(yùn)動(dòng)

雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部?jī)蓚?cè)，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜，然后雙手十指交叉置于腦后，左右來(lái)回擦至發(fā)熱。而后，可以配合一些轉(zhuǎn)頭動(dòng)作，頭前俯時(shí)脖子盡量前伸，左右轉(zhuǎn)時(shí)幅度不宜過(guò)大，做30個(gè)循環(huán)即可。

經(jīng)過(guò)了上文的介紹的老年人要多做頭部運(yùn)動(dòng)和兩腳運(yùn)動(dòng)防中風(fēng)，相信我們一定受益良多吧，希望大家能夠掌握這些知識(shí)，好好的過(guò)美滿(mǎn)的日子。

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