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貧血者可以登山嗎

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登山運(yùn)動(dòng),能降血糖,治貧血。登山是立秋之后戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的不錯(cuò)選擇。秋季運(yùn)動(dòng)量與夏季相比可適當(dāng)增大,運(yùn)動(dòng)時(shí)間也可加長(zhǎng),但要注意循序漸進(jìn),秋天涼爽干燥,保健養(yǎng)生離不開(kāi)收、養(yǎng)二字,保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣是秋季養(yǎng)生的主要任務(wù)。對(duì)此,秋季養(yǎng)生要從運(yùn)動(dòng)、飲食等多方面著手,全面打響秋季養(yǎng)生之戰(zhàn)。

秋季養(yǎng)生不能離開(kāi)收、養(yǎng)這一原則,要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則,即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目、登山運(yùn)動(dòng),能降血糖,治貧血。登山是立秋之后戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的不錯(cuò)選擇。登山能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能,使人的肺活量及心臟收縮力增大,對(duì)哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用,并能降低血糖,增加貧血患者的血紅蛋白紅細(xì)胞數(shù)。

爬山時(shí)溫度變化較為明顯,可使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷處于緊張狀態(tài),從而提高人體對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力。需要注意的是,登山是一種負(fù)重運(yùn)動(dòng),膝關(guān)節(jié)承受了大部分身體的重量,特別是在登上一級(jí)臺(tái)階關(guān)節(jié)還未伸直的情況下,繼續(xù)登另一級(jí)臺(tái)階,膝關(guān)節(jié)一直處于半屈狀態(tài),這會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)帶來(lái)較大的負(fù)擔(dān)。

有骨關(guān)節(jié)炎的患者不適宜進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。對(duì)年老體弱者,也不可一味強(qiáng)調(diào)登山的保健效果。高血壓、冠心病等患者更要量力而行,以防不測(cè)。秋季運(yùn)動(dòng)量與夏季相比可適當(dāng)增大,運(yùn)動(dòng)時(shí)間也可加長(zhǎng),但要注意循序漸進(jìn)。由于人們?cè)谇锾烊菀灼7Α⑺妓?,所以在運(yùn)動(dòng)后要注意休息,以恢復(fù)體力。

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