在劇烈的運動時，總是會出現(xiàn)肚子疼的情況，用專業(yè)的醫(yī)學(xué)術(shù)語來說就是腹痛，這讓愛好運動的朋友非常的困惱，其實運動性腹痛是能預(yù)防的，那么到底該怎樣有效的防止運動性腹痛呢？接下來我們就一起來具體的看看文章的介紹吧。
１。全面加強(qiáng)身體的鍛練，提高生理機(jī)能和訓(xùn)練水平，尤其是中長跑運動項目。對心臟和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能要求較高。心臟泵水功能差，則會引起 肝淤血而產(chǎn)生腹痛，呼吸機(jī)能差，導(dǎo)致呼吸弱，急促，形成喘息式的呼吸，因而發(fā)生呼吸肌痙攣。
２。鍛練前做好兗分的準(zhǔn)備，如慢跑，使內(nèi)臟器官的功能水平與運動器官的機(jī)能水平相適應(yīng)，避免因缺水而起的腹部疼痛。
３。制定合理的膳食制度，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。一日三餐，應(yīng)定時定量，運動前不要吃得過飽。不要吃難以消化的食物，飯后不要馬上運動，空腹也不要做劇烈的運動，因為這樣可能會引起腸運動增強(qiáng)或腸痙攣而引起腹痛。
４。加強(qiáng)自我管理。在鍛練的時間，應(yīng)對自己的健康狀況和身體狀況進(jìn)行觀察，因為一些腹痛，只是一些疾病所致，運動只是一種誘因。如果是這樣的情況，因當(dāng)及時停止運動，去看醫(yī)生。
５。緩解運動性的腹痛。一般來說，如果在中長跑的運動中出現(xiàn)了腹痛，則應(yīng)減速，加深呼吸，調(diào)整呼吸和運動的節(jié)奏，可按壓疼痛的部位，點相關(guān)的穴位。
在沒有看醫(yī)生之前，盡量不要服用止痛藥，以免混淆和掩蓋病情。如在鍛練中經(jīng)常出現(xiàn)腹痛好找醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)的咨詢。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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女性喝檸檬水有什么好處和壞處
女性喝檸檬水一般有補(bǔ)充水分、補(bǔ)充營養(yǎng)、美容養(yǎng)顏、促進(jìn)消化、提高免疫力等好處，但也有引起過敏、影響胃健康、增加腎臟的負(fù)擔(dān)的壞處，建議適量飲用。一、好處1、補(bǔ)充水分：檸檬水主要是由檸檬、水、糖組成，檸檬水的口味酸甜，可以促進(jìn)唾液的分泌，且含水量豐富，能夠適量補(bǔ)充水分。2、補(bǔ)充營養(yǎng)：檸檬中含有維生素、糖類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，能為人體補(bǔ)充日常所消耗的營養(yǎng)物質(zhì)。3、美容養(yǎng)顏：檸檬中含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，能起到抗氧化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。4、促進(jìn)消化：檸檬水中含有果酸可以促進(jìn)胃酸的分泌，能增強(qiáng)胃腸道的消化功能，幫助消化，其中的水分可以濕潤腸壁、軟化大便，緩解便秘癥狀。5、提高免疫力：檸檬的營養(yǎng)價值豐富，其維生素C能維持人體各種組織和細(xì)胞間質(zhì)的生成，并保持正常的生理機(jī)能，從而能提高人體免疫力。二、壞處1、引起過敏：檸檬屬于一種感光食物，女性在飲用檸檬水后，若不做好防曬措施，可能會引起皮膚過敏反應(yīng)。2、影響胃健康：檸檬中含有的檸檬酸，導(dǎo)致胃酸分泌過多，可能會對胃腸道黏膜造成一定的刺激，并出現(xiàn)腹痛的癥狀。3、增加腎臟的負(fù)擔(dān)：過量飲用可能會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致排尿過多，甚至出現(xiàn)水腫的情況。建議在飲用檸檬水時適量飲用，以免出現(xiàn)不適癥狀。201次播放 2024-12-31
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產(chǎn)婦能不能吃韭菜
產(chǎn)婦通常能吃韭菜，但是需注意適量食用，以免影響身體健康。韭菜是一種常見的蔬菜，含有豐富的礦物質(zhì)和膳食纖維等營養(yǎng)成分，具有補(bǔ)腎壯陽、增強(qiáng)食欲、潤腸通便等功效，還具有抗炎和抗菌作用。如果產(chǎn)婦的身體狀況好，對韭菜不過敏，可以適量食用，以促進(jìn)胃腸蠕動，提高身體免疫力。但是，要注意不要吃得太多。分娩后，產(chǎn)婦的身體狀況較弱，吃得太多容易引起消化不良，還可能導(dǎo)致乳汁減少；如果產(chǎn)婦對韭菜過敏，也需避免食用，以免引發(fā)過敏反應(yīng)，若需食用韭菜，需注意適量食用，以免食用較多，引起胃腸道不適，可能造成腹痛、腹瀉等癥狀。如果在食用后身體出現(xiàn)異常，建議及時前往醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)治療，以免耽誤病情。31次播放 2024-08-31
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來大姨媽可以運動減肥嗎
來大姨媽通常指的是月經(jīng)來潮，月經(jīng)來潮是否可以運動減肥，需要根據(jù)具體的情況進(jìn)行判斷。如果女性的身體素質(zhì)較好，沒有出現(xiàn)相應(yīng)不適，月經(jīng)來潮時就可以進(jìn)行輕量運動減肥；如果女性的身體素質(zhì)較差，出現(xiàn)了相應(yīng)不適，在月經(jīng)來潮時就不可以運動減肥，否則可能加重不適。1.可以：如果女性的身體素質(zhì)較好，在月經(jīng)期間，沒有出現(xiàn)較為明顯的不適表現(xiàn)，例如腹痛、困倦、腰背酸痛等，一般就可以適量進(jìn)行運動減肥，例如散步、瑜伽等，有利于促進(jìn)身體的血液循環(huán)，使體內(nèi)的脂肪加快消化，還能讓經(jīng)血順利流出，一般對身體不會造成較為明顯的影響。2.不可以：如果是身體素質(zhì)較差的女性，在月經(jīng)期時，可能會出現(xiàn)相應(yīng)不適癥狀，例如腹痛、乏力等癥狀，此時就不建議進(jìn)行運動減肥，可能會促進(jìn)子宮收縮，導(dǎo)致不適癥狀加重。一般在月經(jīng)期間，需注意保持良好作息，并避免劇烈運動。38次播放 2024-07-20
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來月經(jīng)吃木耳好不好
來月經(jīng)吃木耳好不好需要根據(jù)具體的情況進(jìn)行判斷。如果適量食用就較好；如果食用較多可能就不好。1、好：由于經(jīng)血的大量流失，身體的營養(yǎng)物質(zhì)也會隨之流失，可能會導(dǎo)致身體較為虛弱，木耳味甘，性平，歸肺、脾，富含蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物等多種人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，具有補(bǔ)血補(bǔ)氣、潤肺等作用，常用于治療氣虛血虧，此時吃木耳不僅有利于機(jī)體恢復(fù)，還可以補(bǔ)充營養(yǎng)，提高免疫力和抵抗力，所以在月經(jīng)期適量食用木耳，通常較好。2、不好：如果一次性食用較多的木耳，可能會導(dǎo)致胃腸道出現(xiàn)異常，加重胃腸負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹痛、腹脹等不適癥狀。不利于身體健康，此時就不好，建議適量食用。在日常生活中，需注意保持清淡飲食和營養(yǎng)均衡攝入，有利于身體恢復(fù)。37次播放 2024-06-29
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女性右側(cè)小腹疼痛的原因
女性右側(cè)小腹疼痛，在臨床上是要經(jīng)常進(jìn)行鑒別的。通常有這么幾種情況：一種是屬于外科專業(yè)的闌尾炎，所以有的病人會到外科就診。但是，有一部分病人，也是婦科方面的問題，比如附件炎，甚至有些病人是宮外孕破裂出血。所以，女性的右側(cè)小腹疼痛，到醫(yī)院之后通常需要到普外科和婦產(chǎn)科兩個科室就診，要排除到底是婦科性的附件炎癥，還是外科的闌尾炎等，包括盲腸炎，而這兩個一部分可能通過藥物治療，而有一些情況下，是需要通過手術(shù)治療，比如急性闌尾炎，或者宮外孕破裂出血，而且這兩種情況下都是急性的，尤其是宮外孕破裂出血，這個是非常危險的疾病。所以，女性的右側(cè)小腹疼痛，一定要引起重視，建議患者盡量不要在家耽誤時間長，一定到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查，明確原因之后進(jìn)行治療。語音時長 01:2583899次收聽 2021-06-25 -
小腹隱隱作痛什么原因
一般所說的小腹就是常說的下腹，分為器質(zhì)性和功能性兩大類。器質(zhì)性，女同志可能會有泌尿或者是生殖系統(tǒng)的感染，其他的一些疾病，包括小腸或者是大腸的疾病，可能還會有腹膜后的疾病，還有泌尿系的疾病。功能性的疾病，首先得排除一下器質(zhì)性的疾病，比如說會不會婦科或者是泌尿系統(tǒng)的結(jié)石，或者泌尿系統(tǒng)的感染，比如說輸尿管的感染、膀胱的感染或者是腎炎的感染。還有一部分那種所謂的結(jié)腸的占位或者是腹膜后的腫瘤也會引起壓迫的癥狀，會有輕微的腹痛的感覺，這個時候如果做了相關(guān)的內(nèi)鏡、超聲腹部的CT、核磁，甚至是PET-CT等相關(guān)性檢查之后，就得需要考慮一些功能性的疾病，比如說腸功能紊亂、腸易激綜合征等。這個時候排除了一些器質(zhì)性的疾病，考慮功能性的疾病情況之下，可以給一些試驗性的治療，比如說腸道的鈣離子拮抗劑，比如得舒特或者再加上一些條件，腸道菌群的藥物治療，比如說常用的培菲康、乳酸菌素片、乳酶生等等。所以，小腸的腹痛可能是輕微的，單純的功能性的疾病，也可能是比較嚴(yán)重的器質(zhì)性的病變。語音時長 01:59104984次收聽 2021-06-25 -
肚臍上方按壓疼有硬塊會是腸癌嗎
這個不能說完全排除腸癌的可能性，因為我們知道中國其實是一個結(jié)腸癌的大國，每年在中國診斷的結(jié)腸癌大概有將近30萬人次。如果說是一個中老年的同志出現(xiàn)了腹痛，自己說在肚臍上方摸著一個硬塊，確確實實得需要考慮有沒有腸腔內(nèi)是一個糞塊，或者腸腔內(nèi)有沒有腫瘤的可能性。如果都做完了結(jié)腸鏡，看是否有占位的情況。排除了結(jié)腸癌的可能性，就得考慮肚臍上方的按壓的一個硬塊，有可能是一個糞塊，也有可能是腹壁的肌肉。再有一個，如果是消瘦的同胞，就得考慮會不會是自己兩個腎臟的腹塊。83006次播放 2021-05-31
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術(shù)后不放屁怎么辦
非腹部手術(shù)術(shù)后不放屁，可以先熱敷腹部，然后可使用開塞露進(jìn)行藥物治療。最后可配合按摩和針灸促進(jìn)胃腸蠕動。腹部手術(shù)術(shù)后48小時以內(nèi)不放屁是正常的，超過48小時需手術(shù)治療。
59235次瀏覽 2020-10-26
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腹痛的初期癥狀有什么
無論是我們身體出現(xiàn)了什么類型的疾病，一般來說在早期都是比較好治療的，所以了解疾病的初期癥狀非常的重要，腹痛是一種常見的疾病，那么腹痛的初期癥狀有什么呢？接下來我們就一起來具體的看看文章的介紹吧。
59835次瀏覽 2020-08-28
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上腹右邊疼是怎么回事
上腹右邊腹腔內(nèi)有肝、膽、腸胃等器官，疼痛可能由肝炎、膽結(jié)石、膽囊炎、腸胃炎、消化性潰瘍、急性闌尾炎等導(dǎo)致，明確病因后積極治療。
65653次瀏覽 2020-08-05
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寶寶腹痛腹脹怎么辦
面對幼兒身體會出現(xiàn)的腹痛腹脹狀況，家長一定要針對原因及時進(jìn)行治療，如果是飲食因素所導(dǎo)致的，那么就要調(diào)整好飲食。如果是疾病或其他因素所引起的，則可以考慮通過藥物療法、中藥療法以及推拿按摩療法等辦法來緩解病癥。
60936次瀏覽 2020-05-07
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右腹部疼痛的原因是什么
右腹部疼痛的原因有很多，臨床上常見的有以下幾點：腸道疾病，如盲腸、右半結(jié)腸炎癥、息肉、腫瘤、梗阻等疾病（包括常見的闌尾炎癥）；泌尿系統(tǒng)疾病，如右側(cè)腎臟、輸尿管炎癥、結(jié)石、息肉、腫瘤等；盆腔炎癥、右側(cè)附件炎癥、右附件腫瘤發(fā)生蒂扭轉(zhuǎn)、右側(cè)輸卵管妊娠流產(chǎn)或出血；右側(cè)腹股溝疝氣，尤其是嵌頓性疝。第一，當(dāng)患者伴有腹脹、腹瀉、膿血便、食欲不振、惡心嘔吐時，要考慮腸道疾病，B超、CT可輔助檢查，必要時行結(jié)腸鏡檢查可確診。第二，如出現(xiàn)程度不等發(fā)熱、畏寒，疼痛比較劇烈，可呈絞炸樣，并向會陰部放射，有鏡下血尿，要考慮泌尿系統(tǒng)疾病，一般尿常規(guī)，平片、CT等檢查可確診。第三，女性患者發(fā)熱畏寒，右下腹有壓痛，要排除女性右側(cè)盆腔炎癥、右側(cè)附件炎癥，血常規(guī)，B超有助于診斷，如發(fā)生右腹劇烈疼痛，呈絞痛樣，要考慮右附件腫瘤發(fā)生蒂扭轉(zhuǎn)的可能，如伴有停經(jīng)史，同時出現(xiàn)血壓下降、心悸、頭暈、面色蒼白、四肢厥冷，要注意右側(cè)輸卵管妊娠流產(chǎn)或出血，婦科B超可確診。第四，右側(cè)腹股溝疝氣，尤其是嵌頓性疝患者右腹股溝處可出現(xiàn)可復(fù)性包塊，如包塊不能回納，并出現(xiàn)劇烈疼痛，惡心嘔吐，腹脹不適，則發(fā)生嵌頓性疝，如高熱不退，血壓下降，心悸，則發(fā)生感染性休克，病情比較兇險。語音時長 01:5963091次收聽 2020-02-17 -
肚子痛有哪些原因
導(dǎo)致肚子痛的原因有很多種，牽扯的十分廣泛，性質(zhì)復(fù)雜，有的病可能十分輕微，有的確有嚴(yán)重疾病，因此一旦有腹痛情況，應(yīng)當(dāng)想辦法找出正確的造成腹痛的原因。如若是上腹疼痛，多是由于膽囊炎，胰腺炎以及膽道蛔蟲癥和消化性潰瘍之類疾病引起。如若是臍周及全腹疼痛，則可能是因為腸梗阻，腹腔出血以及腹膜炎之類疾病誘發(fā)。如果下腹疼痛，很可能是患上了側(cè)腹痛，急性輸卵管炎，急性闌尾炎之類疾病。臨床上肚子痛的病因最為復(fù)雜，不過多是消化問題引起，一般只需注意調(diào)整飲食，不吃刺激性大的東西即可。在疼痛時適當(dāng)按摩腹部，也可有效緩解疼痛。但如經(jīng)常肚子痛，則可能是由于其他疾病引發(fā)，需及時就醫(yī)。作為女性，每個月的月經(jīng)來的時候會造成肚子疼。一些意外的撞擊也會造成腹痛的現(xiàn)象。生活中的飲食不當(dāng)，比如吃了不干凈的食物或者吃刺激性較強(qiáng)的，都能造成肚子疼。語音時長 01:2754308次收聽 2020-02-17 -
拉稀肚子疼怎么辦
拉稀肚子疼需要化驗大便常規(guī)加血常規(guī)明確病因，如果明確為急性胃腸炎，需要用諾氟沙星或頭孢三代類的抗生素治療。如果明確為胃腸型感冒，則需要用抗病毒口服液或藿香正氣水等治療。如果是功能性的，可以用得舒特加整腸生等治療。另外，在飲食上要少吃辛辣、油炸等刺激性的食物，要以清淡、流質(zhì)的食物為主，要戒酒。可以早、晚喝小米粥，吃容易消化的流質(zhì)食物，有助于腸胃消化。不要盲目吃止疼藥，以免掩蓋病情的發(fā)展，要盡快到醫(yī)院檢查病因，查明病因后再對癥下藥，病情才會得到更好的治療。語音時長 01:2954366次收聽 2020-02-17 -
肚子突然絞痛拉不出來怎么辦
當(dāng)人的身體突然性出現(xiàn)肚子絞痛以及拉不出來的狀況的時候，就應(yīng)該及時的根據(jù)自身身體出現(xiàn)該癥狀的病因來進(jìn)行治療，這樣可以達(dá)到根治性的目的。也可以考慮嘗試其他的治療方法，比如多喝溫水、飲食調(diào)理療法以及藥物療法等。但是在服用藥物的時候，必須要得到醫(yī)生的同意才能夠應(yīng)用。
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風(fēng)熱感冒可通過金銀花薄荷飲、雪梨百合湯、綠豆薏米粥、白蘿卜蜂蜜汁四種食療方法緩解癥狀。風(fēng)熱感冒通常由外感風(fēng)熱邪氣、體內(nèi)積...0次瀏覽 2025-05-22
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金戈服用劑量是多少？金戈的使用方法是什么？
什么是金戈呢?白云山金戈其實是治療男性勃起疾病的一種藥物，現(xiàn)在很多男性朋友都有勃起疾病，因為這種疾病發(fā)病率比較高，可發(fā)病于青少年，成年和老年人身上，所以現(xiàn)實生活中很多有勃起疾病的男性朋友都在使用白云山金戈，那金戈服用劑量是多少?金戈的使用方法是什么?有關(guān)具體金3807次瀏覽 2024-12-31
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雙環(huán)醇片治療慢性肝炎嗎 有什么副作用
慢性肝炎是比較常見的一種不良癥狀，具有比較大的危害性，一旦造成了嚴(yán)重肝硬化的發(fā)生，那么患者的生命健康就會受到威脅。那么，雙環(huán)醇片治療慢性肝炎嗎?雙環(huán)醇片有什么副作用?下面了解一下!雙環(huán)醇片在臨床上是可以用于治療慢性肝炎的。而雙環(huán)醇片所造成的副作用，有可能會導(dǎo)致3291次瀏覽 2025-02-12
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