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怎樣預(yù)防椎管狹窄

發(fā)布于 2020-12-10 27046次瀏覽

很多疾病的發(fā)生都是由于我們的不良的生活習(xí)慣所導(dǎo)致的，椎管狹窄就是比較常見(jiàn)的疾病之一，對(duì)于疾病的發(fā)生我們要及時(shí)的進(jìn)行治療才能避免對(duì)身體的傷害，那么怎樣預(yù)防椎管狹窄呢?

椎管狹窄好發(fā)于我們?nèi)梭w的頸部、腰部以及胸椎，由于椎管狹窄往往帶來(lái)的是較為極端的癥狀反應(yīng)所以無(wú)論出現(xiàn)在人體的那個(gè)部位都會(huì)給我們帶來(lái)極大的痛苦，要想避免椎管狹窄的發(fā)生或者是已經(jīng)患有椎管狹窄的病人都要注意平日里對(duì)各處骨骼的愛(ài)護(hù)和保養(yǎng)，只有深入到生活的細(xì)節(jié)之中，才能從根源杜絕疾病的發(fā)生。

頸部保養(yǎng)的關(guān)鍵在于避免受涼，保持正確姿勢(shì)：睡覺(jué)時(shí)枕頭高低相當(dāng)于肩部的寬度為好，軟硬合適，睡眠時(shí)要蓋好衣被，避免頸部和肩部受冷。看書、學(xué)習(xí)或工作中，應(yīng)時(shí)常改變頸部姿勢(shì)，一定時(shí)間后要活動(dòng)頸椎，避免頸部肌肉疲勞，頸椎正常曲度改變。

腰部要避免勞損，加強(qiáng)鍛煉：睡床要軟硬適中，避免睡床過(guò)硬或過(guò)軟，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到風(fēng)、寒侵襲，避免腰部長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)，肌力不平衡，造成腰的勞損。一、腰的應(yīng)用：正確用腰，搬抬重物時(shí)應(yīng)先下蹲，用腰時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)應(yīng)改變腰的姿勢(shì)，多做腰部活動(dòng)，防止逐漸發(fā)生勞損，因工作性質(zhì)而用腰過(guò)度或已產(chǎn)生輕度勞損時(shí)，可服用對(duì)癥中藥，避免勞損進(jìn)一步加劇，而最終引起腰椎退行性改變。二、腰部保健運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持腰的保健運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常進(jìn)行腰椎各方向的活動(dòng)，使腰椎始終保持生理應(yīng)力狀態(tài)，加強(qiáng)腰肌及腹肌練習(xí)，腰肌和腹肌的力量強(qiáng)，可增加腰椎的穩(wěn)定性，對(duì)腰的保護(hù)能力加強(qiáng)，防止腰椎發(fā)生退行性改變。

避免背部遭受風(fēng)寒和勞損：避免背部受涼，可作適當(dāng)背部活動(dòng)，可適當(dāng)進(jìn)行輕手法按摩或理療。避免搬抬、扛重物造成胸椎的再次損傷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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