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青少年頸椎病的預(yù)防

發(fā)布于 2020-12-10 25365次瀏覽

隨著信息時(shí)代的來(lái)臨，我國(guó)的青少年頸椎病發(fā)病人數(shù)與日俱增，年齡也逐漸低齡化，而發(fā)病年齡也主要集中在小學(xué)升初中、初中升高中，以及高考的年齡段，青少年該怎樣預(yù)防頸椎病也成為一個(gè)需要大家認(rèn)真對(duì)待的問(wèn)題，對(duì)于青少年頸椎病，應(yīng)做到治療趁早，預(yù)防為主，那么青少年頸椎病的預(yù)防該注意哪些方面呢?

1、減輕背部壓力：現(xiàn)在走在街上，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生的書包是拉桿箱式的，這對(duì)于緩解頸肩壓力無(wú)疑是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。如果還是傳統(tǒng)的背包，也要選擇雙肩寬帶的，背包重量最好控制在體重的百分之十以內(nèi)，并且要隨著身高增長(zhǎng)調(diào)節(jié)肩帶長(zhǎng)度。

2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：讀書寫作時(shí)，保持脊椎正直，不歪頭；操作電腦時(shí)，使背部輕微的彎曲，避免長(zhǎng)時(shí)間坐立，超過(guò)一個(gè)小時(shí)就要休息幾分鐘，并做一些頸部活動(dòng)。

3、選擇合適的枕頭：外形設(shè)計(jì)上，要選擇“前托后仰”結(jié)構(gòu)的枕頭，可有效貼合頸椎生理曲線，很好的承托頸椎;高度上要符合孩子各個(gè)年齡段體型生長(zhǎng)的需要，大約仰臥時(shí)枕高約為一拳，側(cè)臥時(shí)約為一拳加二指。如果枕頭高度可調(diào)那是最好不過(guò)的了，這樣可以根據(jù)個(gè)人需求自由調(diào)節(jié)枕頭高度。

4、加強(qiáng)自我保護(hù)：天氣變化時(shí)，注意頸部保暖，冬天最好穿高領(lǐng)衣服或者圍一條圍巾，夏天也要避免直接或長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)；另外參加體育活動(dòng)時(shí)，要注意格外注意保護(hù)頭部和頸部，防止發(fā)生碰撞或損傷。

5、加強(qiáng)頸肩肌肉鍛煉：每天可以拿出一定的時(shí)候活動(dòng)一下頸肩肌肉，例如做做頸椎保健操，這樣既可以緩解疲勞，有可以保護(hù)頸椎。

青少年是社會(huì)的未來(lái)的主要力量，因此青少年的頸椎病預(yù)防很重要，當(dāng)您的孩子有頸部、背部僵硬疼痛癥狀時(shí)，要及時(shí)帶其去醫(yī)院檢查，此外，要注意適當(dāng)減少學(xué)習(xí)、上網(wǎng)時(shí)間，多做一些運(yùn)動(dòng)，游泳、慢跑等都是很好的方式，不要長(zhǎng)期呆在空調(diào)房，每天早晚多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和肩部回環(huán)運(yùn)動(dòng)，可緩解頸部疲勞。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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