99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

跟腱炎適合那些運(yùn)動(dòng)

發(fā)布于 2020-11-20 51829次瀏覽

跟腱炎適合那些運(yùn)動(dòng)?得了跟腱炎非常的痛苦，而且會(huì)給工作、生活和學(xué)習(xí)帶來很多的煩惱和不便，如果不進(jìn)行治療，會(huì)越來越嚴(yán)重，即使治療也很容易復(fù)發(fā)，常言道：生命在于運(yùn)動(dòng)，那么，對于跟腱炎適合哪些運(yùn)動(dòng)呢?一起來了解一下。

跟腱炎患者在治療期間一般不建議運(yùn)動(dòng)，需要多多注意休息。但是如果疾病在治療的過程中得到緩和，可以稍微做一些輕微的活動(dòng)，來輔助疾病盡快的康復(fù)。但是對于病情嚴(yán)重者，是否可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)一定要遵聽醫(yī)生的建議。

運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)每次運(yùn)動(dòng)前要做準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)從低強(qiáng)度向中等強(qiáng)度逐漸過渡，開始時(shí)，每天可運(yùn)動(dòng)20~30分鐘，如無不適，再逐漸增加到60分鐘，每周鍛煉不應(yīng)少于4次。還要注意在飯前、飯后不要運(yùn)動(dòng)。

患有跟腱炎的病人是不可以多跑步的，因?yàn)樵谂懿綍r(shí)跟腱所承受的重力是體重的7倍，此時(shí)，會(huì)加重跟腱炎的病情，不利于患者的身體康復(fù)。赤腳跑是很好的跑姿技術(shù)調(diào)整的方式，也有助于提升足部整體肌肉力量。但赤腳跑需要循序漸進(jìn)，而不能因?yàn)榕芷饋砗茌p盈跟舒服，就不知覺地跑得長或跑快。

散步與健康長壽關(guān)系密切。堅(jiān)持散步不僅能增強(qiáng)心肺功能，增加腸胃蠕動(dòng)，還會(huì)加速肺部、皮膚、腎臟等系統(tǒng)的排毒。堅(jiān)持散步還能疏通經(jīng)絡(luò)和血管，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，從而排出廢物和毒素。

此外，輕微的跟腱炎患者還可以騎單車運(yùn)動(dòng)，踩自行車可起到良好的健身效果，且可較大程度的鍛煉腿部肌肉和腿部關(guān)節(jié)。長踩自行車，有助于人體血液循環(huán)，能有效鍛煉腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

相關(guān)推薦健康資訊精選問答