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適合胃炎患者后期康復(fù)鍛煉有哪些

適合胃炎后期康復(fù)運動可根據(jù)時間分為晨起運動、午前運動以及晚飯后運動。

1.早晨運動:宜在起床后到室外空氣新鮮的地方進行。早晨鍛煉以作徒手操、打太極拳為最好,還可以作引體向10分鐘,然后作上、仰臥起坐、俯臥撐等。冬季可先慢跑徒手操。如果只是跑步,跑完要作整理活動。早晨運動不宜過久,運動量也不能太大,動作不要太復(fù)雜,以防太疲勞,避免影響一天的工作或?qū)W習(xí)。

2.午前運動:午前不宜搞激烈的運動,因為上午是頭腦最清醒、精力最充沛時間,適于工作和學(xué)習(xí)。下午工余或課外(一般在下午4時至6時)是一天中最好的運動時間,可進行較劇烈的運動或安排比賽。運動量以不過分疲勞,不影響晚上的活動為宜。較劇烈的體育鍛煉可使血液循環(huán)加快,呼吸運動增強,新陳代謝旺盛。這對消除一天工作和學(xué)習(xí)的疲勞,增進健康是大有裨益的。

3.晚飯后運動:晚飯后20分鐘鍛煉和臨睡前10分鐘活動可安排輕柔和緩的健身運動,如散步、氣功、太極拳等,避免劇烈活動。

患者也要注意日常飲食,健康合理的飲食對于疾病的治療也有很大的幫助。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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