99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

失眠的按摩治療方法

失眠是中老年人的常見病,一般表現(xiàn)為難以入睡,容易驚醒,醒后再不能入睡,嚴(yán)重時(shí)徹夜不眠,有關(guān)資料顯示,有百分之四十五以上的老年人均有不同程度的失眠癥,一旦失眠,往往多求助于醫(yī)生,口服安眠藥,久而久之,容易引起藥物的依賴性,接下來就給大家介紹一些失眠的按摩治療方法有哪些吧。

1、仰臥揉腹

每晚入睡前,仰臥床上,意守丹田(肚臍),先用右手按順時(shí)針方向繞臍稍加用力揉腹,一邊揉一邊默念計(jì)數(shù),揉計(jì)120次;再換用左手逆時(shí)針方向同 樣繞臍揉120次。筆者已堅(jiān)持20多年,對(duì)上半夜進(jìn)入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡,可按上述方法各揉腹60次,對(duì)睡眠也有一定作用。

由于揉腹能使胃腸蠕動(dòng),特別是年歲大的人,消化功能減弱,胃腸道的氣體就會(huì)成倍增加,常把大腸膨得脹脹的。一經(jīng)揉腹,大腸受到刺激,就把氣體擠出來而出現(xiàn)放屁,便于安然入睡;若不揉腹,屁放不出來,大腸膨脹,影響入睡。

2、踏豆按摩

用綠豆,置鐵鍋中文火炒熱,倒入臉盆中,同時(shí)將雙腳洗凈擦干,借盆中綠豆余溫,用雙腳蹂踏綠豆,邊踩邊揉。每天睡前1小時(shí)開始蹂踏,每次30分鐘左右。

3、拍打涌泉穴

每晚睡前洗腳后,端坐床上,先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次,再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次,每次力度均以感到微微脹痛為宜。即可驅(qū)除失眠,安然入睡。

值得注意的是,用按摩療法治療失眠,應(yīng)采用有鎮(zhèn)靜安神作用的緩慢輕柔的表面按摩或深部按摩。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
三台县| 灵川县| 凌海市| 洛隆县| 临猗县| 称多县| 嘉祥县| 长顺县| 惠安县| 夹江县| 景东| 新郑市| 齐河县| 天水市| 高雄市| 磐石市| 宜良县| 罗平县| 伊吾县| 陆川县| 双峰县| 吉水县| 富蕴县| 龙泉市| 常熟市| 长岭县| 保靖县| 巴彦淖尔市| 泾川县| 崇礼县| 阿克苏市| 马边| 乌恰县| 长宁县| 锡林郭勒盟| 洛隆县| 木里| 白银市| 赤峰市| 巴马| 湘西|