入夜之后，有許多人應(yīng)該睡覺(jué)卻睡不著，他們輾轉(zhuǎn)反側(cè)，久久不能入眠，失眠是相當(dāng)惱人的，沒(méi)有失眠的人，不了解失眠的痛苦，在漫漫長(zhǎng)夜里，失眠的人多么企求一個(gè)香醇、高枕無(wú)憂、心情寧?kù)o的夜晚，那么，輕微失眠會(huì)遺傳嗎?
1、失眠是否會(huì)遺傳
①耐藥性及成癮性，大約兩個(gè)星期后產(chǎn)生，因此要不斷地增加劑量，最后服用大量助眠藥也無(wú)效。
②無(wú)法熟睡，病人常抱怨有睡不飽的感覺(jué)。
③健忘、情緒低落，基本上助眠藥是抑制腦部活動(dòng)而導(dǎo)入睡眠，所以同時(shí)也抑制了腦部其它的活動(dòng)，因此會(huì)產(chǎn)生健忘、注意力不集中、無(wú)力、情緒低落的現(xiàn)象。
2、日常生活上應(yīng)遵守下列幾點(diǎn)
①生活作息要規(guī)律，養(yǎng)成每天同一時(shí)間上床睡覺(jué)。
②每天有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，每周至少四次，每次三十分以上。
③避免在吵鬧環(huán)境中睡覺(jué)，對(duì)一個(gè)睡眠障礙的人，禁不起噪音的考驗(yàn)，噪音會(huì)奪深眠的機(jī)會(huì)。
④太冷、太熱的環(huán)境會(huì)影響入睡。
⑤睡前勿喝酒、咖啡、茶、大餐等。
⑥睡前避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報(bào)紙，造成心理不安而影響入睡。
⑦輾轉(zhuǎn)難眠幾刻后仍不能入睡，干脆起床做些輕松活動(dòng)，繼續(xù)躺在床上只會(huì)使你更加緊張、更難入睡。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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長(zhǎng)期失眠是什么原因
長(zhǎng)期失眠可由很多因素造成，其中常見(jiàn)的有環(huán)境因素，情志因素以及不良生活習(xí)慣、不恰當(dāng)?shù)闹委煹龋伎梢詫?dǎo)致失眠反反復(fù)復(fù)，由急性失眠轉(zhuǎn)化為慢性失眠。當(dāng)人處于嘈雜煩亂的環(huán)境中時(shí)，通常很難入睡，長(zhǎng)時(shí)間便會(huì)造成入睡困難，多夢(mèng)易醒等長(zhǎng)期失眠現(xiàn)象，只要遠(yuǎn)離導(dǎo)致失眠的環(huán)境因素，失眠的情況就會(huì)逐漸緩解。除此之外，當(dāng)人情緒波動(dòng)較大時(shí)，可因神經(jīng)受到刺激，導(dǎo)致失眠的發(fā)生，這種情況下則應(yīng)當(dāng)放松身心，必要時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助治療。經(jīng)常熬夜、作息不規(guī)律也容易使失眠慢性化。從中醫(yī)角度看，偏氣血不足、肝腎虧虛、腎精不足的體質(zhì)，更易造成心神失養(yǎng)、精髓不足不能濡養(yǎng)腦府，導(dǎo)致失眠纏綿不愈。肝腎不足腎精虧虛類型的失眠可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用進(jìn)行治療，具有滋補(bǔ)肝腎，通絡(luò)止痛的作用，用于肝腎不足引起的長(zhǎng)期失眠可以起到一定的治療效果。失眠患者應(yīng)注意改善睡眠環(huán)境、放松心情，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，睡前避免飲用咖啡、濃茶等，若長(zhǎng)期失眠不能緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)查明原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:3921213次收聽(tīng) 2022-05-23 -
睡了午覺(jué)晚上睡不著怎么辦
如果午覺(jué)睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，到了晚上可能就睡不著了，這時(shí)候就不必要強(qiáng)制睡眠，可以找點(diǎn)事情做，看看書、看看報(bào)、看看電視或者是做點(diǎn)家務(wù)，或者是學(xué)習(xí)一下，等什么時(shí)候困了，什么時(shí)候再上床睡就行。為了保證晚上有很好的睡眠時(shí)間或者是睡眠的質(zhì)量，盡量不要午睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，一般推薦午睡不要超過(guò)半小時(shí)。實(shí)際上有的時(shí)候，打一小盹兒就行，10分鐘、20分鐘就足夠。這樣能保證經(jīng)過(guò)一上午的工作、學(xué)習(xí)之后，中午短暫的休息一下，下午能夠有旺盛的精力，去繼續(xù)下午的工作和學(xué)習(xí)，而又不至于影響晚上的睡眠時(shí)間。70232次播放 2021-07-29
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13歲兒童失眠的原因
13歲兒童失眠的原因有睡前如果孩子過(guò)量進(jìn)食，吃的過(guò)飽就會(huì)導(dǎo)致胃腸道始終處于工作狀態(tài)，從而引發(fā)腦部血液循環(huán)受到影響，造成睡眠質(zhì)量下降。如果在睡前孩子過(guò)度的玩游戲或者看電影，就會(huì)導(dǎo)致大腦一直處于興奮狀態(tài)，無(wú)法安然入睡。如果孩子處于噪音比較大或者潮濕的環(huán)境中，也會(huì)影響孩子的睡眠質(zhì)量。如果孩子在睡前受到過(guò)度驚嚇，就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，從而引發(fā)睡眠障礙。如果失眠，在睡前可以適當(dāng)?shù)暮纫槐瓬嘏Ｄ?，也可以用溫水進(jìn)行泡腳，不僅能夠緩解疲勞，還可以促進(jìn)睡眠。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:1169236次收聽(tīng) 2021-06-07 -
丹參能治失眠嗎
丹參是能夠起到治療失眠的作用的，丹參是一種中藥材，具有活血祛瘀，通經(jīng)止痛，清心除煩，涼血消癰之功效。常用于胸痹心痛，脘腹脅痛，癥瘕積聚，熱痹疼痛，心煩不眠，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)經(jīng)閉，瘡瘍腫痛等癥狀。因此，被廣泛應(yīng)用于臨床，但是需要在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)辨證施治，才能夠應(yīng)用于臨床，而針對(duì)失眠的患者，除了應(yīng)用藥物治療以外，在日常生活中還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，只有通過(guò)藥物治療，再搭配日常生活行為方式調(diào)整，才能起到事半功倍的效果，才能夠達(dá)到有效治療的目的。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:1574574次收聽(tīng) 2021-05-10 -
晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)算熬夜
教科書上并沒(méi)有明確的規(guī)定，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為晚上子時(shí)應(yīng)該睡覺(jué)，這時(shí)內(nèi)臟器官處于休整保養(yǎng)的階段，如果錯(cuò)過(guò)時(shí)機(jī)，內(nèi)臟功能恢復(fù)就會(huì)受影響，長(zhǎng)期以往會(huì)影響健康。正常情況下10:30睡覺(jué)是比較合適的，11點(diǎn)前就能睡著。對(duì)于老年人或者兒童，睡眠時(shí)間應(yīng)該更早，兒童尤其是特別小的寶寶更容易疲倦，很早就入睡，生長(zhǎng)激素需要在睡眠中進(jìn)行分泌。研究顯示，夜間睡眠激素的分泌量是白天的三倍，所以說(shuō)睡眠不足可能會(huì)影響兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，成年人和老人也會(huì)受影響。84925次播放 2021-03-25
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治療失眠的中成藥
失眠是一種常見(jiàn)病癥，選用中成藥治療失眠，不僅不良反應(yīng)少，而且效果也不錯(cuò);但治失眠中成藥品種繁多，如何使其發(fā)揮最佳療效，關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)辨證施用,那么，治療失眠的中成藥有哪些呢，接下來(lái)咱們大家一起來(lái)了解一下吧。
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針灸治療失眠好不好
失眠是一件非常痛苦的時(shí)候，很多人發(fā)生失眠的時(shí)候都會(huì)積極的治療，無(wú)論是中醫(yī)還是西醫(yī)，只要有用，都會(huì)去嘗試。針灸也是很多患者用來(lái)治療失眠的方式，
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膜型失眠診斷方法
一些人常年被失眠困擾，就會(huì)很容易患上精神疾病，所以我們?cè)诿鎸?duì)失眠的時(shí)候，一定要積極的接受治療，改掉自己的一些不良習(xí)慣，多吃些新鮮的水果和蔬菜就能擁抱健康了，下面就來(lái)看一看膜型失眠診斷方法吧。
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失眠吃什么東西最好
失眠吃什么東西最好？研究表明，睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過(guò)度喚起、交感神經(jīng)過(guò)度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)，有些食物中含有豐富的鈣、鎂及維生素，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用，下面就來(lái)一起看看失眠患者吃哪些食物會(huì)對(duì)睡眠有幫助。
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失眠急性發(fā)作怎么辦
想睡覺(jué)而不得眠是非常痛苦的一件事，然而生活中就有很多朋友被這樣的情況所影響，大家都很想知道如何快速有效改變這種狀態(tài)，下面我們就一起通過(guò)下文的內(nèi)容來(lái)了解一下失眠急性發(fā)作怎么辦?希望對(duì)你們能有所幫助，從而跟快的擺脫失眠的困擾。
61629次瀏覽 2020-11-20
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失眠最佳治療方法
失眠最好的治療方法。首先有些習(xí)慣是根深蒂固的，以至于忽略它們作為失眠的可能因素，或者從未將在深夜的飲酒和睡眠困難之間建立聯(lián)系?？箵羰叩膬纱髲?qiáng)大武器是安靜舒適的睡眠環(huán)境和睡前的放松，兩者都可以在改善睡眠質(zhì)量方面發(fā)揮重要的作用。確保臥室安靜、黑暗、涼爽。噪音、光線和太熱或太冷的臥室，或者不舒服的床墊或枕頭都會(huì)影響睡眠。嘗試使用舒緩的音樂(lè)或耳塞屏蔽外部的噪音，打開(kāi)窗戶或風(fēng)扇以保持房間的涼爽。堅(jiān)持定期睡眠時(shí)間表，每天在同一時(shí)間起床，即使累了也按時(shí)的起床，這將幫助恢復(fù)正常的一個(gè)睡眠節(jié)奏。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:3153907次收聽(tīng) 2019-09-16 -
失眠可以艾灸嗎
失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。只要應(yīng)用得當(dāng)，艾灸是可以治療失眠的。艾灸配合藥物在一定程度上可以緩解和治療失眠。在中醫(yī)辨證論治里，失眠有很多種癥型，其中氣血虧虛而致的失眠，患者陽(yáng)氣虛弱，輻散體表，不能入里溫養(yǎng)陰液，因而失眠。此類癥型即可利用艾灸健脾益氣和胃，從而達(dá)到補(bǔ)益氣血的目的，進(jìn)一步達(dá)到陰陽(yáng)和氣血平衡，然后進(jìn)入一種睡眠狀態(tài)。此外，可以利用艾灸針對(duì)經(jīng)典失眠要穴進(jìn)行治療（神門穴、涌泉穴等），往往能收獲意想不到的療效。65241次播放 2019-01-22
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酸棗仁治失眠嗎
酸棗仁是鼠李科植物酸棗的種子，對(duì)于經(jīng)常失眠的朋友來(lái)說(shuō)比較熟悉，因?yàn)樵谟弥兴幷{(diào)理失眠的時(shí)候經(jīng)常會(huì)用到它。此外，酸棗仁也分為生酸棗仁和炒酸棗仁。酸棗仁是一個(gè)治標(biāo)的藥物，主要作用是安神。用酸棗仁泡茶效果肯定有，但是有限，還不如煮一煮，煮完以后當(dāng)茶喝，效果會(huì)更好。但是有的人還是不管用，即使用量很大也不行。還是需要用黃連，梔子或者黃連阿膠湯或者是梔子豉湯。酸棗仁治失眠要因人而異，單純只采用酸棗仁一味藥起不到治失眠的效果。52779次播放 2018-09-28
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為什么會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)
失眠多夢(mèng)的多是由于精神緊張、思慮過(guò)多、苦惱、憂慮導(dǎo)致的，即思考的問(wèn)題較多、愛(ài)琢磨事情、想入非非等。失眠是一種持續(xù)相當(dāng)時(shí)間的影響睡眠質(zhì)量、令人不滿意的狀態(tài)，在臨床上，以上癥狀持續(xù)一個(gè)月以上稱為失眠。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:2956943次收聽(tīng) 2018-09-21 -
中醫(yī)治療失眠的方法
中醫(yī)治療失眠是指在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，用于治療失眠的各種方法的總稱，包括的范圍比較多，如針灸、推拿、按摩、砭石，另外還有中藥治療。中醫(yī)治療主要根據(jù)個(gè)人的情況還有病因病史，臨床表現(xiàn)，舌象脈象的表現(xiàn)進(jìn)行綜合分析，然后確定治療方法。58410次播放 2018-06-13
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吃左炔諾孕酮片一般是能避孕的，屬于緊急避孕藥物。左炔諾孕酮片的主要成分是左炔諾孕酮，屬于孕激素類藥物，通過(guò)抑制排卵、阻止...
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小孩打頭孢會(huì)不會(huì)留下眼睛后遺癥
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山楂吃多了會(huì)不舒服嗎
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有個(gè)睪丸到屁眼會(huì)不會(huì)掉出來(lái)？
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室管膜瘤二級(jí)會(huì)出現(xiàn)復(fù)發(fā)嗎
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嬰兒喉乳頭瘤病一般什么時(shí)候會(huì)發(fā)病
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牛肉吃多了會(huì)導(dǎo)致早熟嗎
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