肩周炎怎么預防,肩周炎發(fā)病率是比較高的，他會為我們的生活和工作帶來一定的影響，所以說在日常生活當中積極的預防肩周炎是非常有必要，肩周炎是一種很常見的骨科疾病，其產(chǎn)生和人們的生活習慣是密不可分的,在人們的日常生活中，要怎么預防肩周炎呢,下面我們就一起來看看肩周炎的防治措施吧.
1、預防肩周炎，單手壓肩法：
以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余;左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動。
2、預防肩周炎，兩手抱頭法：
兩足站立與肩同寬， 兩手緊抱繞后腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，周而復始。
3、預防肩周炎，擴胸分肩法：
兩足站立，與肩同寬，兩手放于胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣;回復時呼氣。
4、預防肩周炎，頭壓手掌法：
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌)，每次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先采用側(cè)睡頭壓手掌的辦法。
5、預防肩周炎，捏拿手臂法：
取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復捏拿5一10遍，換手。
通過以上的介紹現(xiàn)在大家對于肩周炎的預防方法已經(jīng)非常清楚了，肩周炎患者只有在日常生活中堅持有效預防，會起到很好的作用，上述就是對于肩周炎的一些預防方法的簡介。在寒冷的冬天，尤其要注意肩周炎的防寒，在加強運動的同時也要注意防寒。天冷的時候要注意加強室內(nèi)的運動。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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肩周炎不治療會出現(xiàn)什么后果
肩周炎疾病在臨床上非常多見，也屬于自限性的疾病，到達一定的時間，有可能會自己愈合。因此很多患者，可能在疾病發(fā)病的早期，疏于對疾病的就診和治療。但是現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)越來越多的患者，由于承擔了很多的勞動、運動或者是不良的生活習慣，因此越來越多的患者，可能自愈的效果并不是很理想，如果不進行治療，再達到一定時間之后，半年、一年之后，這些患者可能依然存在疼痛，功能活動依然不佳，同時活動范圍也是非常受限的，給患者的生活還有工作，帶來了很大的困擾。因此在病發(fā)過程中，還是建議患者到正規(guī)醫(yī)院進行就診，進行疼痛評級，還有肩關節(jié)功能活動范圍的評估，對于損傷比較嚴重的，還是應該進行深入的檢查，進行早期的治療，這樣才能夠避免，病情比較嚴重的患者，延誤診斷和治療。語音時長 01:1970384次收聽 2021-10-15 -
肩周炎藥膏的使用部位
肩周炎實際上在臨床非常常見，外敷治療是肩周炎治療重要的手段之一，但是在臨床上很多病人對于膏藥貼敷的位置有時候不太明確，總體而言應該遵循局部疼痛位置貼敷治療的原則。不同的肩關節(jié)或者炎癥、粘連、疼痛原因都會有一些區(qū)別。肩周炎貼膏藥的主要目的實際上是緩解局部的疼痛，促進局部炎癥因子的減退，緩解疼痛，我們選用的膏藥，比如氟比洛芬凝膠貼膏、活血止痛膏等。疼痛最明顯的地方就是一般選擇貼敷的位置，但是對于貼敷的時間，有很多患者不太明白，有的時候可能會用藥時間1天，2天甚至有貼更長時間的，會造成局部皮膚的過敏反應。因此，建議患者大部分膏藥使用時間不應該超過8小時-10小時，使用時間太長就會出現(xiàn)皮膚反應，同時也沒有得到進一步的治療效果。語音時長 01:1670027次收聽 2021-07-09 -
肩周炎要消炎藥的選擇
肩周炎主要的病機實際上是肩關節(jié)局部的無菌性炎癥，因此進行消炎治療不是指細菌性炎癥，而是指無菌性炎癥的治療，也就是骨科疾病所經(jīng)常見到的無菌性炎癥。由于癥狀主要表現(xiàn)為肩關節(jié)周圍的疼痛，因此一般不建議使用抗生素治療。但是在疼痛癥狀較重的時候，運用的消炎止痛藥物就是非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥，常用的比如洛索洛芬鈉、塞來昔布、帕瑞昔布、雙氯芬酸鈉等，都是可以選擇用于肩周炎藥物治療的。當然也可以服用活血化瘀、舒筋止痛的中成藥，或者在醫(yī)生的指導下，服用中藥、湯藥進行調(diào)理。當然，肩周炎的治療不光是吃藥，同時也要注重肩關節(jié)的功能鍛煉。還可以配合針灸、推拿、熱敷、紅光等理療緩解肩部肌肉的炎癥，改善局部肌肉的血液循環(huán)。如果不進行功能鍛煉，肩關節(jié)活動的范圍有的時候會逐漸減小，會影響到正常的生活和工作。語音時長 01:1684331次收聽 2021-07-09 -
肩周炎粘連的治療方法
中醫(yī)治療可以配合針灸、推拿、熱敷、紅光等理療，肩關節(jié)疼痛比較明顯可以外用或口服藥物，癥狀緩解不明顯、粘連較輕可進行小針刀治療，粘連面積較大需要手術治療。肩關節(jié)粘連的緩解治療，主要是通過自我功能鍛煉，去改善癥狀。中醫(yī)治療可以配合針灸、推拿、熱敷、紅光等理療，緩解肩部肌肉的炎癥，改善局部肌肉的血液循環(huán)等。如果肩關節(jié)疼痛比較明顯，可以局部外用活血化瘀、消腫止痛的膏藥，或口服非甾體類的抗炎消腫止痛藥物、活血類藥物等。如果癥狀緩解不明顯，可以進行小針刀治療。小針刀治療對于粘連比較輕的、粘連面積比較小的患者，效果還是比較滿意的。對于粘連面積比較大，多部位粘連，需要手術治療。治療后需要進行肩關節(jié)功能鍛煉，防止松解以后粘連的再次發(fā)生。95049次播放 2021-06-10
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肩周炎會引起鎖骨疼嗎
嚴格意義上來講肩周炎不會引起鎖骨疼，因為這是兩個不同的解剖部位，肩周炎一般來說是肩關節(jié)周圍的炎癥。肩周炎的癥狀包含有肩關節(jié)周圍的疼痛及鎖骨部位的疼痛，但準確來說并不是鎖骨的疼痛，鎖骨本身沒有病。但是肩周炎范圍往往非常廣，有時還出現(xiàn)臂前部、臂后部、肩后部、鎖骨上面皮膚的疼痛，這種疼痛不能夠當作那個部位自己的病變，只是肩周炎的反應。所以說也不用針對鎖骨進行任何的治療。但是出現(xiàn)鎖骨疼痛，有時表面上并不能完全區(qū)分，應該照一個x光片，甚至進一步的檢查，別耽誤鎖骨真正的毛病。80539次播放 2021-05-10
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每天熱敷背部的好處
每天熱敷背部，可以緩解身體疲勞，緩解肌肉痙攣狀態(tài)，排出背部濕氣和寒氣，達到通絡活血、祛風、除濕和止痛的作用。熱敷是治療很多骨科疾病非常常用的一種方法，屬于理療范疇的一種。熱敷不光能夠?qū)芏嗉膊∑鸬筋A防作用。同時對于緩解身體的疲勞，緩解肌肉痙攣的狀態(tài)，同時排出關節(jié)、頸腰椎、背部的濕氣、寒氣，然后刺激局部穴位，調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，改善全身的狀態(tài)，都具有十分不錯的養(yǎng)生保健功效。對于一些局部疼痛比較明顯，同時伴有局部關節(jié)或脊柱功能障礙的患者，中藥聯(lián)合的熱敷，能夠使局部達到通絡活血、祛風、除濕和止痛的作用。尤其適合肩周炎，頸腰椎疼痛、僵硬、活動不適方面。熱敷可以采取毛巾熱敷法、鹽熱敷法或姜熱敷法。但是需要注意一點，每次熱敷的溫度要控制在50~60度最佳。在熱敷的時候，也要注意根據(jù)自己的身體狀態(tài)合理的溫度以及熱敷的時間。85888次播放 2021-04-30
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肩部疼痛一定是肩周炎嗎
肩部疼痛不一定是肩周炎，有可能是長時間做劇烈運動，或者過度勞累、疲勞或者寒冷刺激等因素出現(xiàn)了外傷，導致肩部的疼痛癥狀。肩周炎是肩關節(jié)周圍組織出現(xiàn)的無菌性炎癥，屬于一種自限性疾病，表現(xiàn)為肩頸部逐漸疼痛，甚至出現(xiàn)活動受限。建議進行肩關節(jié)的X光片、核磁共振檢查、肩關節(jié)造影檢查等，根據(jù)檢查的結果分析病情的輕重，選擇合適的治療方法。日常生活中應該做好肩關節(jié)的保健護理措施，做好關節(jié)的功能鍛煉，自我按摩，不可以保持太過劇烈的肩關節(jié)活動，否則肌肉就容易有損傷的可能性。89794次播放 2021-03-01
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孕婦肩周炎怎么治療
肩周炎是因為肩關節(jié)四周的關節(jié)囊、關節(jié)肌肉等的軟組織產(chǎn)生了慢性無菌性炎癥，慢性無菌性炎癥會讓關節(jié)內(nèi)外粘連，所以肩關節(jié)的活動就會受到影響，會產(chǎn)生疼痛感，一般肩周炎患者可以服用藥物來進行治療，但是如果是孕婦的話，不能用藥方面需要特別注意，所以不能擅自服藥，那孕婦肩周炎治療方法有哪些？
55109次瀏覽 2020-09-16
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肩膀痛未必都是肩周炎
遭遇肩部疼痛時，人們常常會聯(lián)想到患了肩周炎，尤其是中老年人，覺得年紀大了得肩周炎很正常。事實上，并非所有的肩關節(jié)疼痛都是由肩周炎引起的，相反，肩周炎只占一小部分。
58801次瀏覽 2020-08-28
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孕婦得了肩周炎怎么辦呢
雖然肩周炎不算很嚴重的骨科病癥，但危害的程度還取決于患者的情況，如果是孕婦患上肩周炎的話，帶來的影響就比較大的了。本身孕婦行動不便，不利于康復鍛煉的開展，而且越往后期適合的療法就越少，很是讓家人擔憂。那么，孕婦得了肩周炎怎么辦?
66801次瀏覽 2020-08-28
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肩周炎帶來了哪些危害
肩周炎常常多發(fā)于中老年人，是一種慢性的骨科疾病，常常給大家?guī)砹撕芏嗟睦_，肩周炎會給患者帶來的危害有很多，所以一定要引起大家的重視。那么，肩周炎帶來了哪些危害呢?
57543次瀏覽 2020-08-28
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肩膀痛是怎么回事
臨床上引起肩膀痛的原因有很多，肩膀痛到底是怎么回事呢？1、一些頸椎的疾患，如頸椎病會引起肩膀部的疼痛不適，尤其是神經(jīng)根性的頸椎病，會同時引起整個上肢的疼痛，同時伴有麻木不適等癥狀。2、一些肩部的疾病會引起肩膀的疼痛，如肩部即肩關節(jié)的撞擊綜合征會引起肩膀的疼痛。3、一些肱二頭肌、長頭肌肌腱炎，以及肱二頭肌長頭肌腱的斷裂，會引起肩膀的疼痛。另外臨床上其常見的引起肩膀疼痛的病因，如肩周炎，其一般是夜間疼痛較重，其疼痛一般位于肩的前外側(cè)，有時可放射至肩胛區(qū)。另外還有肩袖的損傷，會引起肩膀的疼痛。4、肩膀部的一些軟組織病變，如局部的筋膜炎等，會引起肩膀的疼痛不適。5、一些肩關節(jié)處的腫瘤、性病變以及結核性病變等會引起肩膀的疼痛。語音時長 01:3164271次收聽 2020-03-19 -
怎樣治療肩周炎
治療肩周炎，急性發(fā)作期的方式有患肩制動，使用口服或外用消炎鎮(zhèn)痛藥治療，局部熱敷、針灸、按摩、推拿及物理治療，微創(chuàng)手術松解，緩解期治療要改變生活中不良姿勢，避免勞累及受涼，加強功能鍛煉。可以通過健側(cè)幫助患側(cè)手活動，以帶動肩關節(jié)活動。或者用手做劃圈，爬墻運動，并增加活動范圍。肩周炎大多數(shù)發(fā)生在50歲左右的人，又稱凍結肩、五十肩，目前命名為粘連性肩關節(jié)囊炎。是一種因多種原因致肩盂肱關節(jié)粘連、僵硬，以肩關節(jié)周圍疼痛、各方活動受限為特點慢性疾病。本病有自限性，一般在6到24個月可治愈，但部分不能恢復到正常功能水平。肩周炎的病程屬于慢性病程，治療的目的是以緩解疼痛、恢復肩關節(jié)活動，減輕其疼痛程度。語音時長 01:2762912次收聽 2019-12-26 -
肩周炎如何治療
肩周炎也叫五十肩，又稱為凍結肩。是由于肩關節(jié)周圍的韌帶組織慢性退行性病變而造成，表現(xiàn)為肩關節(jié)劇烈的疼痛，尤其是以夜間為主，而且肩關節(jié)活動受限。治療肩周炎主要以保守治療為主，首先口服非甾體類抗炎藥以及肌松劑，比如布洛芬、氯唑沙宗等藥物，緩解疼痛癥狀，使緊張和痙攣的肌肉松弛，使肩部損傷得到修復。其次，可以配合物理治療，在肩關節(jié)周圍局部進行中頻脈沖、紅外線照射以及熱敷等治療，可以改癢局部的血液循環(huán)，促進炎癥的吸收。如果癥狀依然得不到緩解，可以采取封閉治療，同時結合按摩、推拿、功能鍛煉等綜合療法進行治療。60291次播放 2019-11-13
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肩周炎證治分析與治療妙招若干
肩周炎是肩周部發(fā)生的慢性炎癥。本病發(fā)病有三個高發(fā)：1、高發(fā)年齡段：好發(fā)年齡在50歲左右;
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