骨質(zhì)增生是中老年人比較常見的一個問題，骨質(zhì)增生多指的是骨刺刺激局部軟組織，這會導致一定的急性炎癥。這時候患者會有明顯的疼痛感，特別是關節(jié)或者長骨刺的地方，會出現(xiàn)一定的腫脹及積水。這時候患者除了配合醫(yī)生的治療外，也可以通過適度的運動來增強骨骼，促進身體恢復。那么，膝蓋骨質(zhì)增生如何鍛煉？
1、彎腰撿錢法
平時可以講一百元錢放在地上，這可以訓練腰椎。骨質(zhì)增生的患者可以依次仰身、抬起手臂、彎下腰部，雙手要努力夠地，很多人雙手只能勉強到膝蓋，這時候可以加大力度，將雙手慢慢下移，一旦撿到錢就可以起來了。這個有助于改善骨質(zhì)增生的癥狀，平時早晚要各做40次。
2、平躺墊腰法
如果有骨質(zhì)增生的情況，可以選擇平躺著睡覺，在腰的下方放一個小墊子，高矮適合，這些有助于減輕腰椎的壓力。
3、盤腿靜坐法
寧做時，上身要直立，平時可以盤腿在床上5-10分鐘左右，如果可以學個氣功靜坐，效果會更好。
4、室內(nèi)散步
骨質(zhì)增生的患者要注意多休息，避免劇烈運動。為了避免膝關節(jié)過于勞累，可以選擇在室內(nèi)運動30-60分鐘，這個簡單、方便。
5、不負重伸屈運動
可以采取仰臥、坐姿，雙下肢先伸直開來，然后用力繃緊大腿的前方肌肉群，一般持續(xù)10-20秒，然后再彎曲放松5-10秒再繼續(xù)，一般來說，每天需要做4-5次，每次20-30下左右。
6、空蹬自行車
骨質(zhì)增生的患者想做運動，又不想出門，可以選擇空蹬自行車，先是仰臥屈膝然后再做空蹬運動車。每天大概2-3次，每次50下左右。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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骨質(zhì)密度增高是什么
正常骨密度，通過多能X線測量儀進行測量。如果低于正常密度的，就叫低密度，多見于骨質(zhì)疏松。如果密度高出此值，就是高密度。骨密度增高考慮第一是局部成骨比較明顯，如果僅僅是局限有一塊兒斑片狀骨密度增高，可能是發(fā)育過程中留下的一個骨島。骨密度增高還見于腫瘤的成骨性改變，可能是腫瘤的一種表現(xiàn)。還有其他的一些生理性的，比如經(jīng)常負重的，經(jīng)常活動的骨頭，骨質(zhì)就相對于不活動的骨密度就要高。當然，還有其他的一些代謝性疾病，也會出現(xiàn)密度增高，比如說氟骨癥，比如說像骨硬化癥等等。語音時長 02:3562275次收聽 2021-09-29 -
手指骨質(zhì)增生能不能揉
這個地方盡量不要揉它，因為手指頭的骨質(zhì)增一般是經(jīng)常接觸涼水，洗洗涮涮刺激的。因為這個地方的關節(jié)，手指頭關節(jié)也有滑膜，滑膜發(fā)炎了，滑膜發(fā)炎可以產(chǎn)生炎性因子刺激，炎性因子刺激關節(jié)周圍的關節(jié)囊附著處那個地方，骨頭開始增生。有炎癥、鈣鹽沉積，鈣鹽沉積這個地方就增生，是為了增加關節(jié)的穩(wěn)定性，有炎癥關節(jié)就增生了，增生出骨贅來了。如果要揉，越揉越刺激，刺激了以后就可能水腫加重、炎性加重，這種情況下，還有鈣鹽沉積就會增多，所以骨質(zhì)增生就會加重了。而且揉了以后關節(jié)周圍軟組織水腫了，水腫以后更加腫大，更加疼，有癥狀，這樣以后，彎曲、關節(jié)功能會受影響，同時外觀也會受影響。所以手指增生的地方不要揉一定不要去揉，這是第一點。第二點可以輕輕的用溫水泡，泡泡能減少炎癥，就能夠減少增生的速度或程度。語音時長 01:2880309次收聽 2021-07-09 -
有骨質(zhì)增生能根治嗎
骨質(zhì)增生是無法根治的，骨質(zhì)增生是人體骨質(zhì)衰老、退變，代償性生長的正常生理學表現(xiàn)。骨質(zhì)增生的產(chǎn)生，是人體為了維持脊柱關節(jié)穩(wěn)定性，所出現(xiàn)的一種改變，尤其是在肌腱和骨頭結合的部位，大部分骨質(zhì)增生都不會引起明顯的癥狀，不需要采取特殊的治療。如果骨質(zhì)增生嚴重壓迫到了神經(jīng)根、脊髓，應該采取及時的手術、理療等綜合治療方法，解除神經(jīng)根和脊髓的受壓。如果頸椎的骨質(zhì)增生太嚴重，要通過手術的方式，來進行椎管容積的擴大，通過減輕脊髓神經(jīng)的受壓，來改善相應的臨床癥狀，避免病情的進一步加重。84822次播放 2021-05-10
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輕度骨質(zhì)增生可以用藥物治嗎
临潭县| 兴和县| 泸州市| 犍为县| 玉山县| 云安县| 江永县| 高平市| 吉林市| 安多县| 乌苏市| 黔西| 通州市| 铜山县| 青浦区| 福州市| 安顺市| 乌兰县| 红河县| 得荣县| 林州市| 九台市| 辛集市| 昭通市| 万盛区| 新乡市| 得荣县| 花莲市| 资兴市| 河津市| 淮阳县| 吐鲁番市| 安多县| 台东县| 绥棱县| 林周县| 崇礼县| 沐川县| 内江市| 长沙县| 北川|首先要知道骨質(zhì)增生是怎么回事，骨質(zhì)增生是機體本身的保護機制、代償反應，關節(jié)部位或者周圍不穩(wěn)定或者受到韌帶的牽拉，導致這個地方有點炎癥，鈣鹽沉積導致骨質(zhì)增生，一般情況下不需要特殊的藥物治療，因為骨質(zhì)增生藥物治療也好不了。所以，本身的骨質(zhì)增生沒有任何藥物可以治療，而且本身骨質(zhì)增生不需要治療。消炎止痛的藥物來改善癥狀，這是治標不是治本，因為骨質(zhì)增生本身不需要治療的，不是藥物能治的，人體代償?shù)墓窃錾磻?/div>59597次播放 2021-05-10
- 頸椎骨質(zhì)增生要緊嗎
人類從一出生每一天就是開始老化，而老化到一定程度必定會出現(xiàn)骨質(zhì)增生，在二三十歲、30歲以后的病人，只要是做了檢查之后，一般報告都會出現(xiàn)骨質(zhì)增生的這種字眼，出現(xiàn)這種情況一般病人不要緊張。如果增生是向后進入椎管，壓迫了神經(jīng)，造成了下肢的放射性疼痛，甚至出現(xiàn)了走路不穩(wěn)，或者頸椎出現(xiàn)了增生，壓迫了脊髓，尤其是頸椎壓迫脊髓，這種毛病可能就比較重了，要到醫(yī)院去看一看，壓迫到什么程度，由醫(yī)生來決定下一步的治療措施。96231次播放 2021-05-10
- 產(chǎn)后骨質(zhì)增生的原因
骨質(zhì)增生癥在臨床當中非常的普遍，并且也是嚴重的危害女性健康的一大因素。并且需要注意的就是并不是只有老年人才會骨質(zhì)增生，一些女性在懷孕生產(chǎn)之后也容易出現(xiàn)骨質(zhì)增生，一般來說這個病并不是突然發(fā)生的，而是在女性懷孕之后就已經(jīng)顯露了跡象，那么具體的產(chǎn)后骨質(zhì)增生的原因是什么呢。27189次瀏覽 2020-12-10
- 頸椎骨質(zhì)增生偏方
骨質(zhì)增生是現(xiàn)在骨科的常見病，給患者帶來的傷害很大，好多的患者都選擇偏方進行治療，大家都知道很多治療疾病的偏方都來自民間，頸椎骨質(zhì)增生偏方也不例外，但大多數(shù)偏方是沒有科學依據(jù)的，用藥之前需謹慎，現(xiàn)在讓我們看看頸椎骨質(zhì)增生偏方是什么?56147次瀏覽 2020-11-20
- 膝關節(jié)骨質(zhì)增生癥狀大全
專家介紹，隨著人們歲數(shù)的不斷增大，人體的骨質(zhì)就會發(fā)生變化，出現(xiàn)退化，在這個時候就可能出現(xiàn)一些骨質(zhì)增生的疾病，膝關節(jié)骨質(zhì)增生是我們中常見的一種疾病，那么膝關節(jié)骨質(zhì)增生癥狀都有哪些呢?下面就請專家?guī)臀覀兘獯稹?/div>63758次瀏覽 2020-09-16
- 骨質(zhì)增生遺傳嗎下一代
骨質(zhì)增生在臨床上常出現(xiàn)腰椎及腰部軟組織酸痛、脹痛、僵硬與疲乏感，甚至彎腰受限，如鄰近的神經(jīng)根受壓，可引起相應的癥狀，出現(xiàn)局部疼痛、發(fā)僵、后根神經(jīng)痛、麻木等，如壓迫坐骨神經(jīng)可引起坐骨神經(jīng)炎，出現(xiàn)患肢劇烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整個下肢放射，那么，骨質(zhì)增生會不會遺傳下一代呢?51425次瀏覽 2020-09-16
- 骨質(zhì)增生吃鈣片好不好
骨質(zhì)增生，就是指人的骨頭關節(jié)的部位，多長出增生的骨質(zhì)，所以骨質(zhì)增生也是骨刺的一種表現(xiàn)，在我們的生活中，骨質(zhì)增生是一種比較常見的病癥，雖然骨質(zhì)增生不是什么大病，但是由于長有骨質(zhì)增后后，會有疼痛的表現(xiàn)，所以也要進行及時的治療，那么骨質(zhì)增生吃鈣片好不好呢？57273次瀏覽 2020-08-28
腰椎骨質(zhì)增生的鑒別診斷
腰椎骨質(zhì)增生，其實是X光片的描述，很多人因為腰疼以后，到醫(yī)院找醫(yī)生就診后，拍X光片，X光片會顯示骨質(zhì)增生，俗稱骨刺，因為骨質(zhì)增生在椎體里是一個邊緣，在投影之后像刺兒，俗稱骨刺。骨質(zhì)增生是腰椎退變的過程，因為腰椎不穩(wěn)定，其局部有牽拉、損傷、修復，慢慢形成骨質(zhì)增生，是衰老的過程，不是疾病，所以談到鑒別診斷，其實不應該。有些骨質(zhì)增生，產(chǎn)生癥狀或疼痛，其實是對疼痛以及癥狀進行鑒別，比如腰椎里長了骨刺，壓迫神經(jīng)產(chǎn)生腰疼、腿疼，此時需對腰疼、腿痛的疾病進行鑒別。壓迫神經(jīng)除骨刺以外，還有椎間盤突出，椎間盤突出壓迫神經(jīng)以后同樣會腰疼、腿疼，以上兩種需要鑒別。當然還有一些其它疾病，比如椎管里面長腫瘤，壓迫神經(jīng)也會腰腿疼，此時需要進行鑒別，一般可通過癥狀，比如腫瘤引起腰腿疼和姿勢無關，而且持續(xù)性加重，夜間更疼。目前有很好的影像學，腰椎核磁共振可一目了然，究竟骨刺、椎間盤或腫瘤一下就可看出，所以大家不用特別擔心三者之間進行鑒別。語音時長 02:0555488次收聽 2020-08-18- 骨質(zhì)增生需要注意什么
骨質(zhì)增生需要注意來減少增生癥狀出現(xiàn)加重，建議服用對關節(jié)韌帶老化有延緩作用的藥物。骨質(zhì)增生在臨床當中非常常見，病人就診時有癥狀，有癥狀時候就以緩解癥狀為主。這種癥狀往往是無菌性炎癥，往往跟身體老化退變和局部勞損有關，主要以緩解癥狀為主。只要不壓迫神經(jīng)，一般不需要手術切除。只有嚴重刺激神經(jīng)壓迫神經(jīng)，經(jīng)過保守治療無效果，才可能考慮做手術改善或切除，避免神經(jīng)進一步壓迫，引起功能障礙。前沒有藥物能夠消除骨質(zhì)增生，所以臨床中選擇藥物，一般用營養(yǎng)關節(jié)藥物，或者是對癥緩解藥物。62815次播放 2019-12-31
膝蓋骨質(zhì)增生是什么病因
膝蓋骨質(zhì)增生常見原因主要有骨折后骨質(zhì)增生、周圍軟組織損傷、年齡因素等。膝蓋骨質(zhì)增生，也就是是膝關節(jié)部位有骨刺形成，是膝關節(jié)軟骨的退化性病變，多見于肥胖、從事重體力勞動者和中老年人，導致膝關節(jié)過度磨損或者隨著年齡出現(xiàn)退變，發(fā)病緩慢。病人多因關節(jié)不適、疼痛腫脹就診。早期見膝關節(jié)腫痛、疼痛持續(xù)性隱痛、膝關節(jié)發(fā)僵。隨著病情進一步發(fā)展，繼而出現(xiàn)關節(jié)畸形、功能受限、伸屈活動時有彈響聲。疼痛時，口服解熱鎮(zhèn)痛藥物緩解疼痛癥狀，口服硫酸氨基葡萄糖營養(yǎng)軟骨。也可以選擇關節(jié)鏡下診療術，嚴重者行人工膝關節(jié)置換，來緩解關節(jié)部位疼痛癥狀，以提高生活質(zhì)量。語音時長 01:1959395次收聽 2019-12-05什么是膝關節(jié)骨質(zhì)增生
膝關節(jié)骨質(zhì)增生也叫增生性退行性關節(jié)炎，是由于軟骨退化所致，多發(fā)于中老年人，女性高于男性，體育愛好者也很常見，此患者多膝關節(jié)疼痛、僵硬、腫脹、活動受限等癥狀，可表現(xiàn)為一側或雙側膝關節(jié)不適，早期疼痛多在長時間行走或上下樓梯后出現(xiàn)，休息后可好轉(zhuǎn)，天氣轉(zhuǎn)冷疼痛會加重，上下樓梯時會出現(xiàn)膝關節(jié)發(fā)軟打滑，易摔倒，蹲起時疼痛會加重，屈伸活動時會出現(xiàn)彈響聲，部位患者如果存在膝關節(jié)積液則局部膝關節(jié)會腫脹情況。影像學技術X片、CT、核磁共振等檢查可有助于診斷，平時注意保暖，避免劇烈運動，但不是完全不活動，輔以止痛、理療等治療，如保守治療無效，可進行手術治療甚至關節(jié)置換手術。語音時長 01:2252327次收聽 2019-12-05- 骨質(zhì)增生要注意什么
骨質(zhì)增生發(fā)生后要注意勞逸結合、改善不良習慣和鍛煉身體這幾方面。病情嚴重引起身體不適，要去醫(yī)院進行看診治療，不要盲目的使用藥物反而耽誤病情的最佳治療。很多人認為骨質(zhì)增生是由于長期的勞累導致，對關節(jié)造成刺激，引起骨質(zhì)增生。避免關節(jié)受涼引起疼痛，不要長時間坐著、站著或舉重的物品，否則都對關節(jié)造成影響。不要長時間的伏案工作、玩手機和玩電腦，這些會對頸椎部的造成較大的影響，工作一會需要抬頭注意休息。平常生活中要注意身體的鍛煉，但不要做劇烈運動造成關節(jié)拉傷。59559次播放 2019-11-13
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