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跑步膝蓋疼還能跑步嗎

發(fā)布于 2019-02-25 59871次瀏覽

跑步是最簡單且最常見的一種鍛煉身體方法，而且不受環(huán)境等方面的限制，基本上隨時都可以跑步，所以十分受大家的歡迎，但是有些人在跑完步發(fā)現(xiàn)雙腿的膝蓋有些疼痛，這時就不知道還要不要繼續(xù)堅(jiān)持跑步。那么跑步膝蓋疼還能跑步嗎？

一、跑步膝蓋疼最好不要再跑
　　如果在跑步之后出現(xiàn)膝蓋疼痛的不適感，就一定要停下休息，或者減緩跑步的速度，千萬不能再繼續(xù)跑步，否則可能會導(dǎo)致疼痛感進(jìn)一步加重，而這種情況的發(fā)生一般是跑姿錯誤或者鞋子不舒服引起，但如果是膝蓋因?yàn)槭軅弁矗托枰皶r去醫(yī)院做檢查治療。

二、跑步膝蓋疼怎么緩解
　　1、適當(dāng)冰敷：在跑步結(jié)束后有膝蓋疼痛的癥狀，可以對使用冰塊或者冷毛巾膝蓋部位做適當(dāng)冷敷，這與可以促使膝蓋血管收縮，降低血液循環(huán)速度，從而就能幫助緩解疼痛感，但是要注意冰敷時間不能過久，否則可能會產(chǎn)生不適反應(yīng)。
　　2、按摩膝蓋：此時可以對膝蓋周圍的肌肉做適當(dāng)輕柔的按摩，尤其是可針對于壓痛點(diǎn)，用從輕到重的力氣按揉，以出現(xiàn)酸脹不適感為準(zhǔn)，這樣可減輕疼痛感，還能促進(jìn)局部血液循環(huán)。

3、加強(qiáng)關(guān)節(jié)營養(yǎng)：膝關(guān)節(jié)疼痛主要是由于軟骨磨損所致，所以需要注意加強(qiáng)營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，尤其是要多攝入氨糖和軟骨素含量豐富的食物，這樣可以修復(fù)受損的軟骨。
　　4、服藥治療：如果膝關(guān)節(jié)疼痛比較嚴(yán)重，患者就需要及時去醫(yī)院做檢查和治療，必要時可口服一些解痙止痛類藥物，比如阿司匹林片、布洛芬片等，但是要注意不能長期性或者大量服藥，否則可能會產(chǎn)生嚴(yán)重的副作用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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