很多人平時(shí)的工作都會(huì)非常的緊張,并且多數(shù)時(shí)間都需要伏案工作,平時(shí)也經(jīng)常缺乏各種運(yùn)動(dòng),這時(shí)候就很容易出現(xiàn)不同程度的頸椎病。頸椎病對(duì)于人的健康影響非常的大,嚴(yán)重者會(huì)引起身體癱瘓,那么治療頸椎病的小竅門(mén)都有哪些呢?
1、游泳
患有頸椎病的人群,平時(shí)經(jīng)常游泳能夠?qū)膊。鸬揭欢ǖ木徑庵委煹淖饔谩H嗽谟斡镜臅r(shí)候,通常需要不斷的抬頭換氣,這個(gè)動(dòng)作對(duì)于頸椎會(huì)具有一定的鍛煉作用,頸椎病患者平時(shí)可以通過(guò)蛙泳來(lái)進(jìn)行鍛煉。
2、熱敷
很多頸椎病患者,都會(huì)發(fā)現(xiàn)脖子的位置,會(huì)經(jīng)常感覺(jué)到冰涼,并且特別怕冷。這時(shí)候可以將粗鹽炒熱以后,放到一個(gè)小袋子里面,等到晾到溫?zé)岬臅r(shí)候,再放到頸椎的部位進(jìn)行熱敷。這種方法能夠起到活血的作用,同時(shí)也可以促進(jìn)局部的新陳代謝,從而緩解頸椎病所引起的脖子酸脹。
3、頭從床上掛下去
頸椎病患者通常在早晨起床的時(shí)候,會(huì)感覺(jué)到各種不適加重,尤其是雙肩酸脹脖子疼痛。這時(shí)候可以把肩膀放在床邊,讓頭掛在下面,在剛開(kāi)始的時(shí)候,感覺(jué)到雙肩的位置出現(xiàn)有酸痛,保持5~10分鐘左右就能夠有舒服感,經(jīng)常進(jìn)行能夠緩解頸椎不適。
4、頸部運(yùn)動(dòng)
在感覺(jué)到頸椎酸脹難受的時(shí)候,可以適度的進(jìn)行一些頸部運(yùn)動(dòng)。比較簡(jiǎn)單的有左右扭動(dòng)脖子,另外也可以經(jīng)常做抬頭操,或者是在看電視的時(shí)候,在電視前面放上一塊小毛巾,然后趴著看。
5、按摩
頸肩按摩能夠有效的促進(jìn)頸部血液循環(huán),對(duì)于改善頸椎病所引起的各種不適,會(huì)有很好的作用,只是每次在按摩的時(shí)候,一定要把握好力度。對(duì)于頸椎病比較嚴(yán)重的患者,還可以結(jié)合針灸或者是拔罐來(lái)緩解各種不適。
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