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男人吃什么補精子

發(fā)布于 2020-12-10 27279次瀏覽

男人吃什么來補充精子?他的精子質(zhì)量很重要。這不僅關(guān)系到他的健康，也關(guān)系到他的生育能力。男性朋友多吃滋補食品，有助于提高精子質(zhì)量，讓寶寶更健康、更聰明。你知道什么食物對精子有益嗎?讓我們一起看看。

1、蛋白質(zhì)和精氨酸

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是精液形成的主要原料。高蛋白食品包括瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、雞蛋、魚蝦、豆制品等。精氨酸是精子發(fā)生的必要成分，精氨酸可引起少精子癥。含有精氨酸的食品包括鰻魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、各種維生素

維生素可以為精子提供原材料，促進精子發(fā)生，防止性器官受損?？蛋职指缓喾N維生素。維生素e與生殖系統(tǒng)的關(guān)系最為密切。它能防止性器官老化，再生空輸精管，增強精子活力。

3、礦物和微量元素

人的睪丸、前列腺和精液都含有高水平的鋅。慢性缺鋅可導致精子缺乏和睪丸萎縮。高鋅食物主要是貝類，如牡蠣含鋅較多，孕婦可多吃。

4、富含性激素的食物

綿羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭和雞肝的攝入可促進精原細胞的分裂和成熟，促進精子的發(fā)生。

5、富含鈣的食物

鈣是人體必需的元素。含鈣食物中的鈣離子刺激精子成熟。富含鈣的食物包括蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

6、富含膽固醇的食物

動物內(nèi)臟中含有較多的膽固醇，是合成性激素的重要原料。動物內(nèi)臟中還含有腎上腺素和性激素，可以促進精原細胞的分裂和成熟。因此，適當食用動物內(nèi)臟有利于提高雄激素水平、精液含量和性功能。

7、富含鎂的食物

鎂有助于調(diào)節(jié)心臟活動，降低血壓，預(yù)防心臟病和提高男性生育能力。鎂含量高的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麥片、通心粉、葉菜和海鮮。

小編結(jié)語：看完上面的文章大家是不是都了解了男性朋友吃什么可以補精子了，鈣、鎂、膽固醇等都是我們?nèi)梭w所需的營養(yǎng)元素，多吃含這類元素的食物不僅可以補充身體的營養(yǎng)也可以補精子哦。

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