相信在很多人眼里備孕是女性的事情,其實(shí)不然,要想孕育一個(gè)健康并且生命力頑強(qiáng)的寶寶,需要父親提供強(qiáng)勁有活力的精子。要想精子質(zhì)量過(guò)關(guān),男性也要跟著女性備孕,平時(shí)也要注意飲食上的護(hù)理。那么男性備孕吃什么好呢?
一、吃富含蛋白質(zhì)的食物
1.對(duì)于男性來(lái)說(shuō)在備孕期間要想提高精子的數(shù)量并保證它的質(zhì)量,那么需要攝入充足的蛋白質(zhì),而且要以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主。這是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)中能夠補(bǔ)充人體需要的脂肪酸,而這種物質(zhì)恰恰是人體無(wú)法合成的。
2.日常飲食中富含蛋白質(zhì)的食物有很多,除了吃雞蛋,黃豆外,還可以適當(dāng)?shù)某詣?dòng)物肝臟和瘦肉。
二、吃富含微量元素的食物
1.男性的生育能力其實(shí)受到很多微量元素的影響,如果身體長(zhǎng)期缺乏鋅元素那么會(huì)影響精子代謝,使男性性腺功能下降,經(jīng)常發(fā)生勃起障礙。
2.缺硒元素的話會(huì)使精子無(wú)法成熟,而且還會(huì)降低精子活性,很多人因?yàn)榫赢惓6霈F(xiàn)前列腺炎。
3.缺鎂元素的話會(huì)降低生育能力,不利于人體對(duì)心臟功能的調(diào)節(jié)。
4.因此平時(shí)要吃含有微量元素的食物,這些食物不僅存在動(dòng)物的肝臟中,平時(shí)最好還要吃一些海產(chǎn)品,比如說(shuō)可以適當(dāng)?shù)某源笪r,生蠔等。
三、吃富含葉酸的食物
1.大多數(shù)男士都有吸煙喝酒的壞習(xí)慣,這些習(xí)慣會(huì)損傷精子質(zhì)量,而且體內(nèi)葉酸水平較低時(shí)還會(huì)使精子的活動(dòng)受限,因此備孕期間可以多吃一些富含葉酸的食物,這樣能夠避免初生兒缺陷。
2.富含葉酸的水果,不僅有草莓、檸檬、還有楊梅、獼猴桃等。蔬菜中也含有葉酸,常見(jiàn)的有西紅柿和胡蘿卜,當(dāng)然也可以吃油菜、蘑菇等。
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