對(duì)女性來(lái)說(shuō)每月一次例假是一個(gè)特殊時(shí)期,要想緩解身體不適癥狀,需要她們多休息,不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。同時(shí)飲食上也要好好調(diào)理,除了要吃一些能夠補(bǔ)血益氣的食物,還要知道有些是不可以吃的。那么,來(lái)例假不能吃什么食物呢?
一、油炸的食物要少吃
很多人喜歡吃炸雞、炸薯?xiàng)l,這些食物雖然吃著比較好吃,但是油脂比較高,例假時(shí)期腸胃功能比較脆弱,很多人難以消化。而且這個(gè)時(shí)間段女性皮膚還變得很敏感,和往常相比皮脂分泌較多,皮膚比較油膩,如果再吃油炸的食物會(huì)使皮膚負(fù)擔(dān)加重,這樣還很容易出現(xiàn)粉刺和痘痘。
二、不要喝濃茶
女性來(lái)例假的時(shí)候會(huì)丟失大量血液,所以這個(gè)時(shí)候要多補(bǔ)充含鐵的食物,之所以不讓喝濃茶,是因?yàn)椴枥锩娴镊匪岜容^多,不利于鐵質(zhì)的吸收,很容易引起貧血。其次它含有的咖啡因也不少,例假期間喝了不僅會(huì)刺激大腦神經(jīng),同時(shí)也會(huì)刺激血管,這樣有可能會(huì)使痛經(jīng)加劇,經(jīng)期延長(zhǎng)。
三、不要吃生冷的食物
即使在炎熱的夏天也不能喝冷飲、吃雪糕。太過(guò)生冷的食物會(huì)損傷女性的子宮和盆腔,會(huì)導(dǎo)致這些部位突然痙攣收縮,進(jìn)而引起痛經(jīng),長(zhǎng)期下去還會(huì)引起婦科疾病,常見(jiàn)的就是宮寒。其次,生冷的食物也會(huì)影響消化功能,因?yàn)樗矔?huì)刺激胃腸黏膜,使女性出現(xiàn)腹痛、腹瀉的癥狀。
四、不要吃辛辣刺激的食物
很多女性是無(wú)辣不歡的,即使在例假時(shí)期也會(huì)吃火鍋,吃麻辣燙。這些食物往往因?yàn)檫^(guò)于辛辣而使血管擴(kuò)張,有人因此而月經(jīng)提前,要不然就是經(jīng)血量增多,不過(guò)也有人出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀。
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