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40歲女人心率多少正常

心率是指正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)，也叫安靜心率，一般為60～100次/分，40歲女人心率也在這個范圍之內(nèi)，人們的理想心率應(yīng)為55～70次/分鐘，運(yùn)動員的心率較普通成人偏慢，一般為50次/分鐘左右。

心率，可因年齡、性別或者其他的生理因素影響，而產(chǎn)生一定的差異，在安靜的狀態(tài)下，成人的正常心率一般為60～100次/分鐘，老年人相較于年輕人較慢，同齡女性的心率比男性快，那么，40歲女人心率多少正常呢？

心率是指正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)，也叫安靜心率，一般為60～100次/分，40歲女人心率也在這個范圍之內(nèi)，人們的理想心率應(yīng)為55～70次/分鐘，運(yùn)動員的心率較普通成人偏慢，一般為50次/分鐘左右。

心率變化與心臟疾病密切相關(guān)，如果心率超過160次/分鐘，或低于40次/分鐘，大多見于心臟病患者，如常伴有心悸、胸悶等不適感，應(yīng)及早進(jìn)行詳細(xì)檢查，以便針對病因進(jìn)行治療。

如何才能使靜息心率能保持在60次/分鐘左右？

1、運(yùn)動：常參加各種強(qiáng)度適宜的運(yùn)動，就會使靜息心率變慢。雖然運(yùn)動時心率加快，但運(yùn)動能使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢。

一般適宜的運(yùn)動心率是“170-年齡”，如一個50歲人，運(yùn)動心率控制在120次/分鐘為宜，過快說明運(yùn)動量過大，達(dá)不到也起不到效果。運(yùn)動前要自覺舒適、無疲勞感，一般運(yùn)動不要超過1小時，而且每次最佳時間為30分鐘～60分鐘，每周至少堅(jiān)持3次運(yùn)動。

2、改正不良的生活方式：熬夜、吸煙、飲酒均可使靜息心率加快。少喝濃茶，特別是不要在睡前喝，否則容易導(dǎo)致失眠。還應(yīng)定時大便，保持排便順暢。

3、保持適當(dāng)體重：肥胖會使心臟負(fù)擔(dān)加重，心率加快，因此肥胖者要通過健身運(yùn)動，調(diào)節(jié)飲食來保持適宜的體重。

4、保持心態(tài)平和：生活中心態(tài)要平和，不要總著急、生氣，如果因?yàn)榫o張、生氣等情況出現(xiàn)心率過快，可以通過聽音樂、靜心冥想等方式逐漸恢復(fù)平靜。

5、藥物治療：某些疾病如高血壓及冠心病引起的心率加快，可根據(jù)醫(yī)囑服用藥物，使心率減慢，保護(hù)心臟，減少與控制心肌缺血事件，改善心功能，延長壽命。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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