咽炎是讓大家困擾不已的疾病,看似病小,咽干、嗓子癢,尤其是清晨刷牙的時候明顯,接下來的一天中,卻總是需要不斷的喝水來滋潤喉嚨,讓患者感覺它的如影隨形。怎樣改善咽炎癥狀,擺脫咽炎困擾呢?口型運動不可或缺。
1.張口型運動:張開大口,心里念“啊”字。口腔內(nèi)上腭懸雍垂盡量向上提起,舌在口腔內(nèi)做自然伸縮運動。通過這樣的反復張口閉口,使患者咽部得到伸拉運動。
2.收口型運動:張口型運動以后,口型變?yōu)槭湛谛停诶锬睢班弧庇?。兩腮向里塌,口腔變窄,舌在口腔?nèi)做自然伸縮運動。
3.咧口型運動:心里默念“一”字,口型像“一”字,舌頭貼下牙床一下一下地使勁擠下牙床,使舌根得以充分活動,促進血液循環(huán)。
4.錯口型運動:在微微張開小口以后,下頜骨由右向左移動錯開,形似老牛反芻,由左向右移動后,再由右向左移動,使兩側(cè)咽壁受到牽引。
5.嚼口型運動:小口型似小孩嘬奶狀,運動時兩腮往里抽,嘴像小孩嘬奶。舌在口內(nèi)形成條狀卷起,貼上腭一伸一縮運動,對上腭及咽部形成運動按摩。這樣運動出口水以后,將口水徐徐咽下,以潤其咽喉。
6.閉口型堵氣運動:將雙唇緊閉,而后在口內(nèi)鼓氣。由于雙唇緊閉,故可使氣體沖擊咽部,以氣對整個口腔和咽部進行按摩,使口內(nèi)產(chǎn)生大量津液,將這些津液徐徐咽下,以潤咽喉。
以上方法如果每天堅持運動3~4次,就可以使咽部炎癥逐漸得到改善。
3141次瀏覽 2025-07-20
8125次瀏覽 2025-07-20
270次瀏覽 2025-07-20
393次瀏覽 2025-07-20
316次瀏覽 2025-07-20
652次瀏覽 2025-07-20
2891次瀏覽 2025-07-20
640次瀏覽 2025-07-20
7635次瀏覽 2025-07-20
1210次瀏覽 2025-07-20
1872次瀏覽 2025-07-20
241次瀏覽 2025-07-20
637次瀏覽 2025-07-20
1255次瀏覽 2025-07-20
469次瀏覽 2025-07-20
168次瀏覽 2025-03-21
3672次瀏覽 2025-07-20
1752次瀏覽 2025-07-20
942次瀏覽 2025-07-20
1402次瀏覽 2025-07-20
32188次瀏覽 2025-07-20
635次瀏覽 2024-01-05
4116次瀏覽 2024-12-16
4316次瀏覽 2024-12-07
4199次瀏覽 2024-12-08
4248次瀏覽 2025-02-18
4143次瀏覽 2024-12-29