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患有關(guān)節(jié)炎怎樣預(yù)防

發(fā)布于 2020-09-16 57975次瀏覽

關(guān)節(jié)炎盡管不是啥大病，可是它簡單潛伏在人體當(dāng)中，而且歸于慢性病，一旦大家在日子和飲食上不注意就有可能致使關(guān)節(jié)炎的發(fā)作。關(guān)節(jié)炎盡管很可怕，可是還是能夠避免的，掌握住避免的方法，大家就能夠輕松避免日后患上關(guān)節(jié)炎，所以，每個人都需求了解而且付諸行動，那么，關(guān)節(jié)炎預(yù)防方法有哪些呢?

1、女性應(yīng)注意保護(hù)關(guān)節(jié)，許多女性喜歡穿高跟鞋，但高跟鞋會使身體重心前移，對膝關(guān)節(jié)壓力較大。還有喜歡穿裙子的女性，特別是超短裙，常常把雙膝露在外面，更應(yīng)注意膝部保暖，保護(hù)好關(guān)節(jié)，預(yù)防關(guān)節(jié)炎。

2、從飲食上，要補(bǔ)充鈣質(zhì)，鈣是骨骼的重要元素，加強(qiáng)鈣質(zhì)的補(bǔ)充，有利于強(qiáng)壯骨骼，要在飲食上多吃富含有鈣質(zhì)的食物。還有綠茶含有非常豐富的抗氧化劑——茶多酚，研究顯示，綠茶可以有效緩解關(guān)節(jié)炎。在一項研究中，綠茶可以使關(guān)節(jié)炎的發(fā)生比例減少百分之五十。能很好的預(yù)防關(guān)節(jié)炎，保護(hù)關(guān)節(jié)。

3、減輕體重，研究表明，超重的人更易患膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，因為超重增加了承重關(guān)節(jié)的負(fù)荷，促進(jìn)軟骨的破壞，而且肥胖可通過代謝過程的中間產(chǎn)物誘發(fā)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。所以肥胖的人應(yīng)該要適當(dāng)?shù)慕档腕w重，普通人也要減少負(fù)重太大的運(yùn)動，如負(fù)重登山等。

關(guān)節(jié)是不可再生的器官，人們?nèi)粝胍簧鸁o病無災(zāi)，就一定要保護(hù)好關(guān)節(jié)。首先要從飲食上注意，然后女性也要特別注意。人老了之后，身體容易變胖，這是一定要加強(qiáng)鍛煉，控制自己的體重，這樣才能有效防止關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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