99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

21天減肥法能瘦多少斤

21天減肥法一般能瘦12斤到15斤。具體分析如下:

一般情況下,如果能夠嚴(yán)格按照21天減肥法進(jìn)食,經(jīng)過(guò)21天,可以減掉15斤左右的體重,如果采取的是21天減肥法的改良版,也可以瘦12斤左右。但是因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同,所以減重的具體數(shù)目也會(huì)有所不同。21天減肥法主要分為三個(gè)階段,第一個(gè)階段是前三天,第二個(gè)階段是中間的八天,第三個(gè)階段是后十天。第一階段是斷食療法,這個(gè)階段是21天減肥法的前三天,這三天只能喝水,任何食物都不可以吃。建議喝淡鹽水,也可以適當(dāng)?shù)睾纫恍?a href="http://www.z3x9u9.com/k/7mpjk9a1k719udv.html" target="_blank">蜂蜜水。女性可以在月經(jīng)結(jié)束的第二天或者第三天開(kāi)始進(jìn)行,注意喝水的時(shí)候不可以大口喝,小口的喝既可以為身體補(bǔ)充水分,還可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),有利于排毒。第二階段是吃水果餐,這一階段是21天減肥法的中間八天,此時(shí)可以適量吃一些水果蔬菜,比如早中晚餐都吃水煮蔬菜,中間可以適當(dāng)吃水果加餐,無(wú)論吃水果還是蔬菜,都要注意不可過(guò)量。這個(gè)階段除了吃水果、蔬菜之外,其他的主食,脂肪類(lèi)的食物,甜食類(lèi)都要禁食,這樣堅(jiān)持八天,可以有效地燃燒身體中的脂肪,從而有效地減重。第三個(gè)階段是正常飲食,這個(gè)階段是21天減肥法的后十天,此時(shí)可以正常的飲食,但是每餐僅僅可以吃到六成飽,在睡覺(jué)前五個(gè)小時(shí)不可以吃任何的食物,飲食注意清淡。

如有不適,建議及時(shí)就醫(yī)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
广西| 新乡县| 武平县| 齐河县| 浪卡子县| 锡林郭勒盟| 逊克县| 共和县| 牡丹江市| 军事| 抚顺市| 西充县| 长顺县| 蚌埠市| 慈溪市| 襄城县| 三门峡市| 泸州市| 通化市| 安顺市| 宁蒗| 佛坪县| 宣恩县| 札达县| 东源县| 龙泉市| 平舆县| 抚松县| 景德镇市| 菏泽市| 柏乡县| 金门县| 井研县| 沁水县| 闽侯县| 毕节市| 耒阳市| 井陉县| 辽阳县| 道孚县| 日照市|