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有失眠吃些什么好

失眠是不少都市人都出現(xiàn)的一種疾病,它雖然不會(huì)給身體帶來(lái)什么大的危害,但晚上睡不好,白天就不能好好學(xué)習(xí)和工作。面對(duì)失眠的問(wèn)題,大部分人都希望能夠通過(guò)飲食來(lái)幫助解決,因?yàn)轱嬍硾](méi)有副作用問(wèn)題,那么有失眠吃些什么好?

甘麥大棗湯:主料為浮小麥,甘草,紅棗。先將紅棗去核,小麥用水浸泡,加甘草用水煎,待小麥大棗熟后去掉甘草,小麥分兩次吃棗喝湯,這個(gè)藥方是漢代名醫(yī)張仲景名方,雖用看著簡(jiǎn)單普通,但安神功效顯著。

百合糖水湯:百合性苦,能清心火,起到安神的作用。首先百合加清水用小火煮,直到百合煮爛后,加入適量白糖。治療心情煩躁,心慌、失眠多夢(mèng),此湯可用于余熱不凈,體質(zhì)虛弱失眠,對(duì)伴有結(jié)核病史失眠患者療效更好。

丹參冰糖水:此款對(duì)慢性失眠者有安神的作用,丹參,加水,用微火煎二十分鐘,去渣,加冰糖適量再稍煮一會(huì)兒,分兩次服用。丹參苦微寒,活血安神,,對(duì)患者有冠心病,慢性肝炎等患者有改善作用。

對(duì)抗咖啡因的食物,茶的興奮作用會(huì)影響睡眠。因此,如果白天飲茶較多影響睡眠,可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝,或用酸棗仁與大米煮粥,睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質(zhì),它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量,從而對(duì)抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

富含松果體的食物,富含松果體的食物之所以能改善睡眠,是由于人的睡眠質(zhì)量與大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)密切相關(guān)。夜晚,黑暗會(huì)刺激人體合成和分泌松果體素,它會(huì)經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。天亮?xí)r,松果體受光線刺激就會(huì)減少,使人從睡眠狀態(tài)中醒來(lái)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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