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骨性關(guān)節(jié)炎怎樣預(yù)防

發(fā)布于 2020-09-16 61301次瀏覽

在這個(gè)夏末秋初的季節(jié)里,因?yàn)楹疅崽鎿Q的很明顯也就致使患上關(guān)節(jié)炎的人越來(lái)越多了,而隨著骨性關(guān)節(jié)炎病況的發(fā)展,對(duì)人們的健康發(fā)生的傷害也是慢慢的變大了,所以我們一定要積極的采取措施進(jìn)行預(yù)防，那么咱們應(yīng)當(dāng)如何去防治骨性關(guān)節(jié)炎呢?

1、患者教育：自我行為療法如減少不合理的運(yùn)動(dòng)，適量活動(dòng)，避免不良姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間跑、跳、蹲;減肥，有氧鍛煉;關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練;肌力訓(xùn)練等。

2、保持良好的心情，不要有過(guò)大的心理壓力，壓力過(guò)重會(huì)導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進(jìn)行。適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

3、要經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，在陽(yáng)光下多做運(yùn)動(dòng)多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

4、控制自身飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)量，加劇酸性體質(zhì)。飲食的酸堿平衡對(duì)于關(guān)節(jié)炎的治療及并發(fā)癥的防治是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。飲食方面要多吃富含植物有機(jī)活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。恰瑪古富含植物有機(jī)活性堿，能迅速排除體內(nèi)酸性物質(zhì)，達(dá)到體液的酸堿平衡，從而預(yù)防和保養(yǎng)關(guān)節(jié)炎。

5、補(bǔ)充關(guān)節(jié)軟骨成分。

以上講的就是骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防辦法了，在生活中我們可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳，散步，在生活中積極的鍛煉，只要我們積極的鍛煉，骨關(guān)節(jié)炎的疾病才會(huì)漸漸的康復(fù)，在生活中我們要有合理的飲食，注意保暖。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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