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長(zhǎng)期對(duì)著電腦怎么保護(hù)眼睛

發(fā)布于 2020-10-21 59630次瀏覽

王衛(wèi) 副主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲中日友好醫(yī)院眼科

長(zhǎng)期對(duì)著電腦應(yīng)注意調(diào)節(jié)好屏幕的亮度，不能太亮也不能太暗，這樣才可以起到保護(hù)眼睛的作用。再就是減少用眼時(shí)間，面對(duì)電腦一個(gè)小時(shí)就要休息5~10分鐘。除此之外，平時(shí)也可以多喝些菊花枸杞茶。

電腦已經(jīng)成為人們生活和工作當(dāng)中的必需品，長(zhǎng)期面對(duì)電腦也已經(jīng)成為很多人的生活常態(tài)。可是這對(duì)于眼睛的健康是極為不利的，有可能會(huì)導(dǎo)致干眼癥等眼部疾病。那么長(zhǎng)期對(duì)著電腦怎么保護(hù)眼睛？
　　1、調(diào)整好屏幕的亮度
　　長(zhǎng)期對(duì)著電腦需要調(diào)整好屏幕的亮度，這對(duì)于保護(hù)眼睛會(huì)有一定的幫助。如果說(shuō)亮度過(guò)暗，那么瞳孔就會(huì)放大，這樣容易造成眼睛疲勞?？梢詫⑵聊坏牧炼日{(diào)整為整個(gè)房間照明亮度的3~4倍，另外還需要保證屏幕上的字跡清晰和穩(wěn)定，這樣可以最大程度的減少對(duì)眼睛所造成的損傷。
　　2、減少用眼時(shí)間
　　如果需要長(zhǎng)期對(duì)著電腦，那么就得適當(dāng)?shù)臏p少用眼的時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)面對(duì)電腦一個(gè)小時(shí)左右就要閉上眼睛休息5~10分鐘，這樣可以減少對(duì)眼睛所造成的損傷。平時(shí)也可以多看一些綠色植物，對(duì)眼睛也是有好處的。也可以站起來(lái)看看遠(yuǎn)處的東西，這也有助于緩解眼睛疲勞，對(duì)保護(hù)眼睛來(lái)說(shuō)大有益處。
　　3、多喝菊花枸杞茶
　　如果平時(shí)經(jīng)常需要用電腦工作，那么就要多些菊花枸杞茶，也就是說(shuō)將菊花和枸杞放在一起沖泡。菊花和枸杞都具有保護(hù)眼睛的功效，還能夠清肝明目，經(jīng)常喝可以讓眼睛變得更加輕松明亮，特別適合長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作的人。

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