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如何擺脫“完美主義”的枷鎖

發(fā)布于 2018-06-22 65511次瀏覽

張秀春 主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院急診科

完美主義(Perfectionism)是一種人格特質(zhì)，也就是在個(gè)性中具有凡事追求盡善盡美的極致表現(xiàn)的傾向。心理學(xué)家認(rèn)為，具有完美主義性格的人通常有下列幾種特性，即注意細(xì)節(jié);要求規(guī)矩，缺乏彈性;標(biāo)準(zhǔn)很高;注重外表的呈現(xiàn);不允許犯錯(cuò);自信心低落;追求秩序與整潔;自我懷疑;無法信任他人。

如何擺脫完美主義的枷鎖，以及給你生活帶來的壓力和陰影，方法非常簡(jiǎn)單。

1.學(xué)習(xí)過健康的生活：選擇自己喜歡的健身班進(jìn)行鍛煉，或養(yǎng)成晨跑的習(xí)慣，矯健的身影和紅潤(rùn)的臉色會(huì)比任何粉妝更使你年輕生動(dòng);工作之余逃離城市，讓自己以最自然的狀態(tài)親近自然，要學(xué)會(huì)享受陽光，熱愛生活。

2.學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問題：從心理上承認(rèn)有不完美才是真正的人生，生活絕不可能一帆風(fēng)順，遇到挫折和處于低谷時(shí)，自信和樂觀尤為重要，切不可自暴自棄。正因?yàn)樯钪杏凶屇愀械骄趩省⒔^望的問題，你才會(huì)付出更多努力，才更懂得珍惜所得到的，即便是事情不盡人意，即便失敗，但那和成功一樣構(gòu)成你豐富的人生體驗(yàn)，那才不枉活一世。

3.不要對(duì)自己過分苛刻：工作上給自己定一個(gè)“跳一跳，能夠著”的目標(biāo)，只要對(duì)得起自己的努力和良心，不要太在意上司和同事對(duì)自已的評(píng)價(jià)。否則，遇到挫折就可能導(dǎo)致身心疲憊。不要為了讓周圍每一個(gè)人都對(duì)你滿意而處處謹(jǐn)小慎微，還是要有點(diǎn)“我行我素”的氣魄。不然，讓所有人都滿意，唯獨(dú)自己不滿意，對(duì)你又有什么好處呢?

4.不要讓自己的完美主義傾向變成負(fù)擔(dān)：每個(gè)人或多或少都有一些完美主義傾向，其實(shí)并不需要太過擔(dān)心。應(yīng)該看到完美主義的你有著眾多的優(yōu)點(diǎn)，比如嚴(yán)格自律、意志堅(jiān)定、執(zhí)著、周到、組織性強(qiáng)，這些優(yōu)點(diǎn)只要發(fā)揮得當(dāng)，不要只重細(xì)節(jié)而忘了主要目標(biāo)，你絕對(duì)是一個(gè)訓(xùn)練有素的人。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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