人們通常用“一個鼻孔出氣”來指責(zé)為他人幫腔。然而，在醫(yī)學(xué)上，一個鼻孔出氣卻有很好的健康效果。最近，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一個鼻孔出氣，也就是兩個鼻孔交替呼吸，給身體帶來8大健康好處。
鼻孔交替呼吸的好處：
1、讓人精力充沛
在感到精神萎靡、疲憊不堪時，只需幾次交替鼻孔呼吸練習(xí)，就能很快讓身體恢復(fù)精力。
2、提高大腦活力
在注意力分散、思維混亂之時，交替鼻孔呼吸能夠提高大腦活力。考試或面試前，進(jìn)行5分鐘的交替鼻孔呼吸能夠有效激活大腦、讓人表現(xiàn)更好。
3、清理肺部
每天早晚進(jìn)行5分鐘的交替鼻孔呼吸練習(xí)，能讓廢氣和雜質(zhì)從肺底大量排出。
4.穩(wěn)定亢奮情緒
在焦慮或者亢奮時，通過用鼻孔交替呼吸能平復(fù)情緒。
5、消除沮喪
情緒低落沮喪時，用心做幾組呼吸練習(xí)，能緩解對不良情緒的過度反應(yīng)。
6、改善睡眠
如果晚上不能很快入睡，那么朝右側(cè)臥，慢慢用右手拇指壓住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。這樣能激活副交感神經(jīng)，有助于安神。
7、調(diào)節(jié)身體內(nèi)的冷熱循環(huán)
印度瑜伽里，左鼻孔代表女性化、溫和、平靜與鎮(zhèn)定，右鼻孔代表男性化、火熱、激進(jìn)和力量。經(jīng)常使用某一個鼻孔呼吸能夠平衡體內(nèi)冷熱。
8、同時調(diào)動左右大腦
交替鼻孔呼吸能夠充分利用左右大腦并提高整個大腦的使用能力。
鼻孔交替呼吸的基本做法是：
1、用右拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔慢慢吸氣，持續(xù)幾秒鐘;
2、用無名指壓住左鼻孔之后拇指放開右鼻孔，用右鼻孔出氣;隨后再用右鼻孔吸氣。
3、反復(fù)進(jìn)行1—2組。但如果有高血壓等疾病，就不能憋氣練習(xí)了。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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鼻塞了怎么辦
鼻塞需要明確病因后，對癥治療。對于感冒引起的鼻塞，建議積極治療感冒，多喝水，保證充分的休息時間，避免著涼；對于鼻中隔偏曲、鼻息肉等器質(zhì)性病變引起的鼻塞，可以選擇手術(shù)治療；對于過敏性鼻炎患者，可以選擇一些抗過敏藥物、糖皮質(zhì)激素或抗膽堿能藥物，如苯環(huán)喹溴銨鼻噴霧劑。日常生活中還應(yīng)注意防護(hù)，盡可能避免接觸過敏原。長期鼻塞的患者，可以定期用生理鹽水清洗鼻腔。同時還需注意保暖，避免冷熱交替引起感冒等。可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，減少過敏性鼻炎的癥狀發(fā)生。34711次播放 2022-08-02
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嬰兒鼻塞最簡單治療方法
嬰兒出現(xiàn)鼻塞比較簡單的方法，第一個可以給孩子適當(dāng)?shù)挠靡恍┥睇}水或者淡鹽水在鼻腔兩翼進(jìn)行一個涂抹，讓鼻腔內(nèi)的一些干的結(jié)痂能夠順利的排出鼻腔，排出鼻腔外之后這種鼻塞的情況可能就比較簡單、快速的有一個緩解，第二個比較簡單的辦法，就是孩子適當(dāng)?shù)奶Ц唧w位，就是抬高頭部，一般來說孩子在平臥位相對這種鼻塞比較重，如果適當(dāng)?shù)陌杨^部抬高以后這種鼻塞也會得到一些緩解，小嬰兒如果鼻塞比較持續(xù)時間長，可以適當(dāng)?shù)慕o孩子的環(huán)境的濕度增加一些，在百分之55到65左右這種濕度，相對來說對孩子的鼻塞的緩解也會有幫助，這些只是一些簡單的生活處理，小嬰兒如果確實(shí)這種長時間的出現(xiàn)鼻塞或者是鼻塞非常嚴(yán)重的話，這就不是簡單的生活護(hù)理就能緩解的。有可能是一些疾病的問題造成的，不同的疾病相應(yīng)的處理方法也會不同，像比較常見的呼吸道感染，小嬰兒如果是出現(xiàn)呼吸道感染或者支氣管炎或者是支氣管肺炎，都有可能伴有這種鼻腔的堵塞，這個時候一定要針對原發(fā)的這種感染源，針對性地進(jìn)行治療，只有這種呼吸道的感染得到一個有效的控制，這種鼻塞的情況也才能得到一個緩解，當(dāng)然還有一些孩子的這種鼻塞并不是單純的呼吸道感染造成的，有可能是一些過敏性的因素造成的，像逐年增加的過敏性鼻炎，在嬰幼兒時期也時有發(fā)生，這個時候要適當(dāng)?shù)幕乇荛_可能的過敏源，像有些孩子可能對空氣中的一些污染物，像有些塵螨，或者是粉塵，或者是有一些氣味都可能出現(xiàn)這種鼻塞的反應(yīng)，這個時候應(yīng)該及時的回避可能的過敏源，保證孩子的生活環(huán)境相對來說比較清潔，這樣可能會減少孩子的鼻塞，當(dāng)然也可以適當(dāng)?shù)母鶕?jù)孩子的這種鼻塞狀態(tài)用一些抗過敏的藥物，通過一些像抗組胺的藥物或者是一些鼻噴的糖皮質(zhì)激素，都可以快速的緩解孩子的鼻粘膜的充血水腫，緩解孩子的鼻塞。語音時長 02:3371171次收聽 2021-12-30 -
寶寶鼻塞不通氣晚上睡覺都呼吸困難怎么辦
解決鼻塞呼吸困難夜間睡眠不安的生活辦法：第一、適當(dāng)?shù)奶Ц吆⒆拥念^部體位。第二、適當(dāng)?shù)目赡苁褂靡恍┘訚衿骰蛘呤窃黾迎h(huán)境濕度的辦法讓環(huán)境濕度比較潮濕。第三、適當(dāng)?shù)挠玫}水清理鼻腔堵塞物。產(chǎn)生鼻塞呼吸困難夜間睡眠不安的原因及治療：第一、感冒，可以使用小兒專用的感冒藥。第二、過敏性鼻炎，可以適當(dāng)?shù)挠每惯^敏藥物。第三、異物堵塞鼻腔，應(yīng)該及時到耳鼻喉科把鼻腔內(nèi)的異物取出。不同的病因處理的方法會有所差異。81018次播放 2021-03-25
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得了鼻塞有哪些臨床表現(xiàn)
鼻塞患者通常表現(xiàn)為鼻子不通氣，一側(cè)或者雙側(cè)、持續(xù)或者交替出現(xiàn)，還可伴有發(fā)熱及頭暈癥狀。若癥狀長時間未能得到有效治療，則可導(dǎo)致鼻腔黏膜干燥、結(jié)痂等，少數(shù)患者還可出現(xiàn)頭痛頭暈癥狀。鼻塞患者可到醫(yī)院進(jìn)行鼻腔鏡檢查，根據(jù)檢查的結(jié)果選擇對應(yīng)的治療方案，促進(jìn)病情快速恢復(fù)，避免再次加重。治療過程中應(yīng)多喝溫開水，也可對鼻腔進(jìn)行熱敷，能夠刺激毛細(xì)血管擴(kuò)張，同時可緩解鼻塞癥狀。適當(dāng)進(jìn)行一些戶外運(yùn)動，可以提高自身免疫力，促進(jìn)病情恢復(fù)。91420次播放 2021-02-26
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鼻炎鼻塞要吃什么藥
鼻炎的存在會導(dǎo)致鼻塞，同時還會有流鼻涕的癥狀，大部分是細(xì)菌感染所引起，要想緩解鼻炎出現(xiàn)的鼻塞，可以使用抗生素、中成藥、清熱藥物或抗過敏藥物，堅持一段時間后有效抑制炎癥反應(yīng)。
59933次瀏覽 2020-10-27
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鼻子不通氣要怎么辦
鼻子不通氣也就是鼻塞，它的原因有很多種。有局部原因，比如鼻中隔偏曲或者是急性、慢性鼻炎，甚至是有鼻竇炎造成分泌物阻塞鼻腔或者粘膜腫脹的形成等。因此如果出現(xiàn)了鼻塞，要看它時間的長短，如果時間很短，比如說幾天的鼻塞，可能是由于感冒造成的。如果是每年到了一定季節(jié)就會鼻塞，伴發(fā)一些別的癥狀，就可能出現(xiàn)鼻炎，比如說過敏性鼻炎。也有部分患者可能擔(dān)心是不是鼻腔有了腫瘤或者是這些疾病，這種情況其實(shí)要根據(jù)病情的特點(diǎn)，如果是氣性鼻塞，伴有出血的癥狀，不能自己進(jìn)行診斷，需要去醫(yī)院進(jìn)行檢查來除外是炎性疾病還是局部的結(jié)構(gòu)性原因，比如鼻中隔偏曲，腫瘤性疾病還是比較少見的。語音時長 01:4957381次收聽 2020-01-02 -
鼻子不通氣是什么原因?qū)е碌?/h3>
鼻子不通氣也就是鼻塞。鼻塞可能是由于鼻腔局部的炎癥或者是結(jié)構(gòu)性的問題造成的，這兩個是最主要的原因。比如過敏性鼻炎、慢性鼻炎，這些炎性疾病會造成黏膜的腫脹引起鼻塞。如果是鼻中隔偏曲，可能是由于先天性的原因或者是后天的外傷造成的。這些原因也可以引起兩側(cè)鼻腔的結(jié)構(gòu)不對稱，導(dǎo)致以一側(cè)鼻塞為主，常見于鼻中隔偏曲。如果是進(jìn)行性鼻塞，比如原來不鼻塞后天出現(xiàn)鼻塞而且逐漸加重，這時就考慮到鼻腔內(nèi)可能會有新生物。比如有鼻息肉形成，它是一種炎性的疾病，長大以后會堵塞鼻腔，引起鼻塞進(jìn)行加重。個別很少數(shù)情況，可能是由于腫瘤性疾病造成的，也會伴發(fā)一些別的癥狀，這時需要進(jìn)行專科診治來確定鼻塞的原因。語音時長 01:5665591次收聽 2020-01-02 -
鼻子不通氣怎么辦
鼻子不通氣要根據(jù)病情的特點(diǎn)，如果是氣性鼻塞，伴有出血的癥狀，需要去醫(yī)院進(jìn)行檢查來排除是炎性疾病，還是局部的結(jié)構(gòu)性原因。鼻子不通氣就是鼻塞，其原因有很多種。有局部原因，如鼻中隔偏曲或急性、慢性鼻炎，甚至是有鼻竇炎造成分泌物阻塞鼻腔或者粘膜腫脹的形成等。因此如果出現(xiàn)了鼻塞，如果時間很短，如幾天的鼻塞，可能是由于感冒造成的。如果是每年到了一定季節(jié)就會鼻塞，伴發(fā)其他癥狀，可能是過敏性鼻炎。也有部分患者可能是鼻腔出現(xiàn)腫瘤。58982次播放 2020-01-02
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經(jīng)常鼻塞怎么回事
經(jīng)常鼻塞，我建議您還是到醫(yī)院去就診一下。因?yàn)楸侨募膊∮泻芏喾N，鼻炎主要的一個癥狀就是鼻塞。我們常見的鼻塞有急性發(fā)作的叫急性鼻炎，急性鼻炎一般伴有感冒的這種外感的一個癥狀，比方說發(fā)熱、物寒、身痛，這些突然出現(xiàn)了這種鼻塞。另外有慢性的這種鼻塞，比方說經(jīng)常的反復(fù)交替性的鼻塞或持續(xù)性兩個鼻子都不通氣這種情況，有可能你是慢性鼻炎。慢性鼻炎也分為慢性單純性鼻炎和慢性肥厚性鼻炎，也需要到醫(yī)院來具體去鑒別您屬于哪種。另外還有常見的像過敏性鼻炎，過敏性鼻炎它也會出現(xiàn)伴有打噴嚏、流清水鼻涕的這種季節(jié)性發(fā)作或者說常年性發(fā)作的這種鼻塞的癥狀。另外還有一種鼻炎叫萎縮性鼻炎，它是自我感覺鼻塞，但實(shí)際上鼻腔并不是堵塞的狀態(tài)，它是一種假象，所以這種情況需要您到醫(yī)院就診。語音時長 01:1362353次收聽 2019-11-18 -
初生嬰兒鼻塞怎么辦
出生的嬰兒有鼻塞的狀況時，可以用濕毛巾敷在鼻翼兩側(cè)，也可以將化妝棉打濕敷在鼻翼的兩側(cè)。可以用棉簽取出鼻內(nèi)的分泌物，如果分泌物比較硬，可用母乳來軟化。另外可以使用加濕器來增加室內(nèi)的溫度，也可以按摩迎香穴。
61893次瀏覽 2019-08-16
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鼻癌的癥狀和前兆
鼻癌早期會出現(xiàn)一系列癥狀，比如患者會有鼻出血、頑固性中耳炎、頭痛、頸部淋巴結(jié)腫大以及鼻塞等癥狀。由于這些癥狀容易與其他疾病產(chǎn)生的癥狀混淆，患者更要注意及時辨別，并及時到醫(yī)院就診。
69773次瀏覽 2019-07-04
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寶寶鼻塞流鼻涕怎么辦
寶寶鼻塞流鼻涕的處理方法是清潔鼻腔分泌物、解表通竅、姜末捂腳心、熱敷法、蔥白泡水心口鼻、按鼻翼兩側(cè)等對病情都是有緩解作用，另外也要注意給寶寶多喝水。
56852次瀏覽 2019-06-21
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寶寶鼻塞呼吸困難怎么辦
呼吸道感染的情況在生活中比較多見，一般會容易出現(xiàn)鼻塞的現(xiàn)象，而寶寶的呼吸系統(tǒng)，正在一個逐漸完善的階段，所以就會容易引起呼吸困難，可以通過抬高寶寶的上身來緩解，也可以用生理鹽水來緩解，當(dāng)然還要及時地幫助寶寶，清理鼻子里面的干痂，此外還可以通過熱敷的方法來改善。
60051次瀏覽 2019-05-09
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嬰兒鼻塞治療
首先要知道孩子的鼻粘膜和鼻腔的狀態(tài)，他和成人不太一樣。因?yàn)樗酿つは鄬Ρ容^嫩，且血管比較充盈，所以稍微有一點(diǎn)刺激，比如寒冷或者外界的病毒感染，或者過敏原的刺激都會造成黏膜的充血水腫，造成鼻塞狀態(tài)。成人如果出現(xiàn)鼻塞，張嘴呼吸可以很快緩解，但嬰幼兒有時需要用嘴來吃奶，或者喝奶水，喝奶的時候鼻子如果一旦堵，容易造成后續(xù)的嗆奶、吃奶不好、睡眠不安等等。這時一定要找到鼻塞的原因，常規(guī)如果是一點(diǎn)點(diǎn)受涼，可以盡快的多喝水，適當(dāng)保暖，緩解鼻塞。可以適當(dāng)?shù)挠靡稽c(diǎn)淡鹽水去清洗鼻腔，但做的時候要注意不能讓孩子嗆到。如果還是不緩解，要去醫(yī)院檢查，檢查是否存在過敏，或者其他的疾病狀態(tài)。語音時長 01:2565055次收聽 2019-04-04 -
鼻塞頭暈怎么回事
鼻塞和頭暈嚴(yán)格意義上沒有關(guān)系，但是如果嚴(yán)重的鼻塞，尤其是鼻塞引起了睡眠呼吸障礙，可能導(dǎo)致睡眠狀態(tài)下血中的氧濃度下降，血氧飽和度下降，患者出現(xiàn)大腦的供氧不足，部分患者可能表現(xiàn)為頭暈，例如白天昏昏沉沉甚至嗜睡，打不起精神。鼻塞不是引起頭暈的直接原因，多數(shù)都是通過影響睡眠呼吸，然后引起頭暈，有沒有患者是因?yàn)楸乔欢氯ㄟ^某個神經(jīng)反射出現(xiàn)頭暈的癥狀，還有待進(jìn)一步觀察。59434次播放 2018-10-10
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臉上斑點(diǎn)增多與紫外線照射、激素變化、皮膚老化等因素相關(guān)，改善需結(jié)合防曬、醫(yī)美治療及日常護(hù)理。1.紫外線防護(hù)不足長期日曬會激?...0次瀏覽 2025-04-27
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孩子挑食怎么辦 五種方法能夠解決
孩子挑食是常見問題，可通過調(diào)整飲食環(huán)境、豐富食物選擇、參與烹飪、建立規(guī)律進(jìn)食習(xí)慣及避免強(qiáng)迫進(jìn)食五種方法改善。1.調(diào)整飲食環(huán)?...
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