高血壓是許多心臟病患者死亡的首要原因。它的形成與飲食關(guān)系密切。那么吃那些食譜簡單易行，效果顯著降壓呢?
這個源自美國的降血壓食譜(簡稱DASH)營養(yǎng)均衡，要求低脂肪，低膽固醇，高纖維，水果蔬菜多，適量低脂奶制品，適量蛋白質(zhì)和鉀、鎂和鈣。它起先是為高血壓和心臟病患者設(shè)計的，但因它符合飲食規(guī)律中的許多原理，在這里簡要介紹一下。
按照這張菜譜，每天能攝入2000千卡熱量，組成成分如下：
◆5份新鮮水果。
◆5份谷類食品。
◆5份新鮮蔬菜。
◆兩份瘦肉、家禽肉和魚。
◆2～3份低脂奶制品。
◆每周5份堅果、豆類制品和植物種子。
◆少量的糖和飽和脂肪。
這份食譜簡單明了，要讀懂它不需理學(xué)博士學(xué)歷。有研究表明，8周后，心臟收縮血壓平均下降11毫米汞柱，心臟舒張血壓下降5毫米汞柱。有些病人對降血壓藥物有抗性，醫(yī)生就采取這種食物療法?？寡趸镆约坝欣谌梭w循環(huán)的低脂食品、谷類食品，加上適量的熱量，效果非常明顯。沒必要把食譜弄得很復(fù)雜。人體就像機(jī)器，食物就像燃料，我們只需保證使用最好的燃料就行了。
芹菜煲紅棗
除了可治療高血壓外，還可治療急性黃疸型肝炎、膀胱炎等癥。每次可用芹菜200克～400克，紅棗50克～100克，煲湯分次服用。如不是芹菜季節(jié)，用干的芹菜頭150克～250克與紅棗煲湯飯，也有療效。
鮮芹蘋果汁
能降血壓，平肝，鎮(zhèn)靜，解痙，和胃止吐，利尿。適用于眩暈頭痛、顏面潮紅、精神易興奮的高血壓患者。用鮮芹菜250克，蘋果1～2個。將鮮芹菜放入沸水中燙2分鐘，切碎與蘋果一起榨汁，每次1杯，每日2次。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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量血壓時應(yīng)測左胳膊還是右胳膊
血壓的測量，一般推薦是測量右胳膊，但是也沒有硬性的規(guī)定，只是臨床上研究表明，右胳膊的血壓會比左胳膊的血壓稍微偏高一點(diǎn)。一般有兩個原因，一個是右胳膊的血管比左胳膊的血管可能要粗大一些、寬一點(diǎn)。第二，右胳膊的血管離心臟稍微偏近一點(diǎn)，所以兩個胳膊的血壓要是不一樣，往往是右側(cè)的偏高。所以一般有經(jīng)驗的醫(yī)生，或者是臨床規(guī)定，往往是先測右胳膊的血壓，來作為患者的血壓值。這樣測出來的結(jié)果，就能夠很好地反映患者的血壓狀態(tài)，但是這個也不是絕對的。如果患者有動脈粥樣硬化，或者某個血管部位出現(xiàn)狹窄、閉塞情況，測量血壓的時候，就選沒有出現(xiàn)狹窄的地方進(jìn)行測量，也就是說以血壓高的那一側(cè)的血壓為準(zhǔn)。當(dāng)無法得知患者哪個地方出現(xiàn)動脈粥樣硬化的情況，就需要同時測量患者的兩只胳膊的血壓。當(dāng)兩只胳膊的血壓的收縮壓差在20mmHg以內(nèi)，舒張壓差在10mmHg以內(nèi)，說明這個是在正常范圍內(nèi)的波動。說明血管沒有堵塞的情況，也沒有動脈粥樣硬化，也沒有血管炎，也沒有大動脈炎，也沒有其他的血管閉塞這些情況。當(dāng)兩個差值超過這個范圍，就表示患者可能有一側(cè)血管有狹窄，或者是有大血管炎，或者是有動脈粥樣硬化，這個時候就需要兩側(cè)胳膊都需要測壓，而且血壓以高的一側(cè)為準(zhǔn)?；颊卟徽撌浅霈F(xiàn)低血壓還是高血壓，臨床上都應(yīng)該積極的去治療和干預(yù)。假如說聽之任之，時間長的話，很有可能會造成患者的健康影響。比如長期的低血壓人群，可能會出現(xiàn)眩暈、頭暈、記憶力下降、注意力不集中等等。高血壓就不用說了，高血壓到一定程度，有眩暈、暈倒，甚至出現(xiàn)并發(fā)癥，那就要積極的干預(yù)。除了降壓的同時，要保持良好的生活方式，同時有合并癥的情況下，還要加用一些治療并發(fā)癥的藥物。語音時長 02:5180065次收聽 2021-11-05 -
早上空腹量血壓準(zhǔn)嗎
血壓只要采取正確的測量方法，無論是空腹還是餐后，都可以準(zhǔn)確的評估當(dāng)時的血壓狀態(tài)。血壓可以在任意時間測量，所以早晨空腹測量，如果采取了正確的血壓測量方法，也比較準(zhǔn)確。人在一天每個時段測量血壓的結(jié)果并不完全相同。因為人的血壓在一天當(dāng)中，都會出現(xiàn)不斷波動的情況，通常白天的血壓比晚上稍高。若每一次測量血壓的結(jié)果≥140/90mmHg，有可能出現(xiàn)高血壓，最好到高血壓門診就診，由專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行評估和判斷。如果診斷明確為高血壓，就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，長期口服降壓藥物。80315次播放 2021-11-02
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高血壓能適當(dāng)熬夜嗎
患有高血壓的病人是不能熬夜的，因為熬夜有可能會導(dǎo)致血壓控制的不穩(wěn)定。高血壓的病人平時的保養(yǎng)是非常重要的，應(yīng)該保證每天6~8小時的睡眠時間，而且要保持穩(wěn)定的情緒和樂觀的心態(tài)。要避免過度的焦慮、緊張或者情緒經(jīng)常的波動過大，因為這些因素很容易導(dǎo)致血壓進(jìn)一步的升高，也有可能誘發(fā)心、腦、腎臟等重要臟器的疾病?；加懈哐獕旱牟∪?，經(jīng)過一天的工作身體已經(jīng)比較疲勞了，如果晚上不能夠保證充足的睡眠，對身體的危害會比較大。語音時長 01:0596737次收聽 2021-05-28 -
降壓藥會影響性功能嗎
降壓藥物是會影響性功能的。有一些降壓藥會對男性的性功能產(chǎn)生不良的影響，導(dǎo)致性欲減退，不能有效的勃起，最常發(fā)生于使用阝受體阻滯劑降壓治療的患者。其他降壓藥物如鈣通道阻滯劑、利尿劑等，有時也會影響男性的性功能。在使用這些藥物進(jìn)行降壓治療時，如果對性功能產(chǎn)生了明顯的影響，需要調(diào)整降壓治療的藥物。如果性功能只是輕微的受到影響，并不建議進(jìn)行降壓藥物的更換。如果需要更換降壓藥物，建議首選血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑或者血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑，這兩種藥物一般對性功能的影響不大。當(dāng)然在使用這兩種降壓藥物時，也要注意這兩種藥物使用的適應(yīng)癥和禁忌癥。語音時長 01:18103754次收聽 2021-05-08 -
血壓和心臟有關(guān)系嗎
血壓和心臟有直接關(guān)系，血壓主要指的是血液對血管壁的壓力，血壓的產(chǎn)生和心輸出量以及心臟射血時對主動脈血管壁造成的側(cè)壓有一定的聯(lián)系。當(dāng)血壓長期處于較高的狀態(tài)時，為適應(yīng)高血壓的狀態(tài)，心臟射血時需要的力量也會相應(yīng)增加，時間一長即可導(dǎo)致心肌代謝性代償性肥厚，從而產(chǎn)生高血壓性心臟病。嚴(yán)重時，也會導(dǎo)致心力衰竭出現(xiàn)。因此當(dāng)患者患有高血壓、時建議，應(yīng)及時口服降壓藥物，將血壓維持在穩(wěn)定的狀態(tài)，避免因血壓數(shù)值過高而導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)過重，從而加重心臟疾病，導(dǎo)致心肌出現(xiàn)損傷。語音時長 01:0675704次收聽 2021-04-22 -
人偏瘦又有高血壓怎樣調(diào)理
不管是體質(zhì)偏瘦還是肥胖高血壓患者，都要低鹽低脂飲食，戒煙限酒，控制體重，合理運(yùn)動，最終實現(xiàn)對整個血壓水平的有效控制，來預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。體質(zhì)偏瘦和肥胖的高血壓患者，整個生活方式的干預(yù)方面是有相同的標(biāo)準(zhǔn)，對于體質(zhì)偏瘦的患者，控制體重達(dá)標(biāo)。同時也要戒煙限酒，每周進(jìn)行合理適量的體育運(yùn)動，以有氧運(yùn)動為主。通常高血壓患者屬于原發(fā)性高血壓，在多種高血壓致病基因影響下，一些后天不良因素促發(fā)疾病的發(fā)生，最常見的是肥胖，但并不是所有的肥胖患者都會發(fā)生高血壓。28664次播放 2020-12-03
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高血壓腦出血怎么治療
高血壓腦出血趕緊打急救電話到腦外科，在專業(yè)醫(yī)生的建議下進(jìn)行治療。已經(jīng)出現(xiàn)腦出血主要找外科。一旦出現(xiàn)這種情況，趕緊打急救電話到腦外科，分析什么時候該開顱，什么時候該保守治療。目下也就是說小腦和大腦格的目下出血，小腦里邊出血，10毫升以上，原則上就要考慮要手術(shù)了。在目上一般認(rèn)為30至40毫升考慮要做手術(shù)了。如果離中線離皮層很近，在5厘米以內(nèi)，主要是讓?？迫ヅ袛?，還要根據(jù)個人情況，能不能承受，還有比如腦室里又有出血，這個可能要求要嚴(yán)格一點(diǎn)，腦室出血，溶劑的75%以上就要立刻做手術(shù)，這都是腦外科會掌握的，一旦有了高血壓腦出血，這個時候就趕緊叫急救電話腦外科，會根據(jù)出血的量的多少位置，然后離皮層的遠(yuǎn)近。還有一些沒有癲癇的出現(xiàn)等，會積極判斷的。即使是當(dāng)時的判斷，不做手術(shù)要做內(nèi)科保守治療，也會在腦外科嚴(yán)密的監(jiān)護(hù)之下來做內(nèi)科治療，一旦有什么問題及時就去做手術(shù)。所以這個是一定要?？茖Ｖ?，一定要找專科及時的去判斷的，不是自己判斷要做手術(shù)還是要不做手術(shù)。語音時長 02:1961155次收聽 2020-03-17 -
高血壓怎么確診
高血壓是一種慢性病，高血壓分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓，確診高血壓主要是通過患者的病史，體格檢查及相關(guān)的輔助檢查等，確診高血壓時可用血壓計測量血壓，這種是最有效的。平時應(yīng)該保持低鹽低脂肪的飲食。
57876次瀏覽 2020-03-17
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高血壓能生小孩嗎
高血壓患者可以生孩子。不過，前提是先把血壓穩(wěn)定下來。倘若屬于繼發(fā)性高血壓患者，那么只要找到了誘發(fā)繼發(fā)性高血壓的病因，然后借助藥物解除病因就可以正常懷孕了。原發(fā)性高血壓無法治愈，也需要穩(wěn)定血壓再懷孕。
64599次瀏覽 2020-03-16
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高血壓藥有副作用嗎
任何一種降壓藥的副作用都遠(yuǎn)不及高血壓帶來的危害大，降壓才是硬道理，不要過分擔(dān)心降壓藥的副作用，隨著心血管藥物的降壓藥物不斷的研發(fā)。目前上市的一些高血壓的降壓藥物的副作用非常小，甚至可以忽略不計。對于個別人群，只要遵照降壓藥的說明書，只要不存在禁忌中所列出的幾類，大家盡可以放心服用的，所以強(qiáng)調(diào)任何降壓藥的副作用都比不上高血壓帶來的危害更重，所以大家不要因為擔(dān)心降壓藥引起的副作用而停用降壓藥物。60080次播放 2020-01-17
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桑寄生的功效與作用
桑寄生可以給人們帶來的幫助是比較多的，首先可以提高身體對病毒的抵抗能力，其次可以幫助懷孕的女性養(yǎng)血安胎，還可以起到利尿消腫的功效，最后可以起到預(yù)防高血脂和高血壓的作用，所以是一個值得人們好好珍惜的藥材。
61303次瀏覽 2019-06-18
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H型高血壓是什么意思
H型高血壓是指高血壓同時伴有血同型半胱氨酸升高時的高血壓。高血壓如果合并高同型半胱氨酸血癥，是腦卒中最重要的危險因素。具有H型高血壓的人，腦卒中的發(fā)病率要比正常的高血壓患者增加11.7倍。調(diào)查結(jié)果顯示，我國高血壓人群伴高同型半胱氨酸血癥的比率很高，所以對于H型高血壓患者的治療，主張同時治療血同型半胱氨酸血癥，才能有效控制好血壓，降低腦卒中的發(fā)病率。同時高血壓患者要積極的進(jìn)行血同型半胱氨酸的檢查，一旦發(fā)現(xiàn)自身屬于H型高血壓，一定要及時的補(bǔ)充葉酸治療。52970次播放 2019-05-15
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高血壓怎么治療
高血壓的出現(xiàn)對于人體健康會造成危害也會產(chǎn)生很多并發(fā)癥，所以積極接受治療是比較重要的，而在目前的醫(yī)學(xué)上比較常見的就是藥物治療，除了藥物治療之外，大家也可以選擇飲食治療，此外也需要注意適當(dāng)性的鍛煉，盡快的補(bǔ)充負(fù)氧離子。
57399次瀏覽 2019-04-22
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高血壓吃哪些中藥
中醫(yī)治療高血壓的特點(diǎn)是辨證論治，即同樣是高血壓，不同人會采用不同藥物治療，因此要明確分型再確定用藥。但對于牛黃降壓丸、牛黃清心丸，腦立清等中藥，所有高血壓患者都可服用。目前為止，高血壓比較常見分為四個證型：肝火上炎型、肝陽上亢型、陰陽兩虛型以及痰濕壅盛型，具體用藥需根據(jù)證型不同而定。雖然都是高血壓病，可以用不同藥治療，中醫(yī)叫“同病異治”。具體每一個高血壓患者吃什么中藥，最好經(jīng)過大夫辨證以后才確定。在中醫(yī)里有些中成藥，高血壓病人都可用，如牛黃降壓丸、牛黃清心丸，腦立清。55164次播放 2018-12-19
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低壓高的原因
低壓高也是高血壓疾病表現(xiàn)的一種，而且低壓高時服用藥物降壓比較困難，對身體的危害也更大，那么低壓高的原因有哪些？平時應(yīng)該怎么降壓呢？
74733次瀏覽 2018-11-21
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