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秋熱天鍛煉當(dāng)心中暑傷害

發(fā)布于 2018-05-30 61656次瀏覽

立秋過后，沒有大家想要的涼爽，反而溫度持續(xù)走高，這讓醫(yī)院的急診室中暑患者扎堆，很多屬于運(yùn)動鍛煉不當(dāng)導(dǎo)致了運(yùn)動中暑。

高溫天氣下最好不要運(yùn)動，要做好防暑降溫措施。一般來說，當(dāng)溫度超過30攝氏度、濕度超過70%，人發(fā)生中暑的概率就會明顯增加，在這種環(huán)境下劇烈運(yùn)動更容易中暑。即使在體育館打籃球也可以發(fā)生中暑，雖然沒有在戶外陽光下暴曬，但劇烈運(yùn)動時身體產(chǎn)生了大量熱量，受空氣濕度高、場館內(nèi)封閉不通風(fēng)，體內(nèi)熱量無法及時排出的影響，就容易發(fā)生中暑。當(dāng)然在相同環(huán)境，相同運(yùn)動量的情況下有的人可能發(fā)生中暑，有的人就沒有任何事情，這是與以往自身鍛煉的體能和體質(zhì)所影響的，不可一概而論。

由于人在劇烈運(yùn)動時身體產(chǎn)生的熱量是靜息狀態(tài)時的幾十倍。靜息時身體的熱量主要來自肝臟，肝臟在合成、分解、轉(zhuǎn)化物質(zhì)時會釋放熱量，約為每小時30-50千卡;而劇烈運(yùn)動時肌肉會產(chǎn)生大量熱量，約為每小時600-900千卡。加之高溫下人體的排汗功能受到影響，這么多的熱量如果無法及時排出去就容易發(fā)生中暑。另外運(yùn)動后大量出汗，大量水分丟失，如果不及時補(bǔ)充水分會造成電解質(zhì)紊亂，也可以引起中暑。

建議在溫度持續(xù)走高時做一些舒緩的運(yùn)動，比如散步、打太極、瑜伽等，且最好在早晨或傍晚相對涼快時開展。當(dāng)感覺到頭昏、頭痛、口渴、多汗、全身疲乏時，可能已經(jīng)出現(xiàn)了中暑的先兆，應(yīng)立即停止活動，來到通風(fēng)涼爽的地方休息，必要時及時到醫(yī)院就診檢查治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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