老年人骨質(zhì)增生的運動及注意事項!這是廣大患者迫切要了解的問題，今天我們就跟專家一道對這個問題進行闡述。日常生活中，錯誤的鍛煉方式可能造成骨關(guān)節(jié)損壞、股骨頭壞死、骨質(zhì)增生等骨關(guān)節(jié)疾病。
運動量過大導(dǎo)致的早期骨質(zhì)增生，一般患者不需要馬上進行手術(shù)，而是需要立即停止不當(dāng)?shù)倪\動方式。因此聽從醫(yī)生的建議患者馬上停止爬樓梯鍛煉，并給予關(guān)節(jié)一定的物理按摩鍛煉，一個月后的
專家通過多年的臨床實踐總結(jié)出：健康須知：日常生活中哪些運動讓您的關(guān)節(jié)受損?
一、頻繁上下樓、跑步、爬山。
二、打太極拳時長時間下蹲，下蹲位置太低。
三、體育鍛煉時不做準(zhǔn)備活動后就劇烈運動。
運動：4招保護關(guān)節(jié)正確鍛煉方法
一、散步。每分鐘保持60步步伐，每天20-30分鐘。
二、慢跑。保證腳尖先著地，跑步時雙臂自然擺動，鼻子吸氣、嘴巴呼氣，速度以不感到氣短并能和別人說話為度。
三、游泳。全身關(guān)節(jié)肌肉可得到鍛煉和放松。自我感覺有些吃力后即可休息。
四、騎自行車。以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，每天30-40分鐘。
老年人骨質(zhì)增生的運動及注意事項!通過上述文章的講解我們已經(jīng)熟悉了，專家提醒廣大患者，得了病不可怕，關(guān)鍵是要積極的接受醫(yī)生的藥物治療，再加上日常生活的康復(fù)鍛煉。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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老年人骨刺發(fā)病是什么原因引起
骨刺是一種比較讓人頭疼的骨科疾病，中老年人身體機能的退化會比較容易患上此
56837次瀏覽 2020-09-16
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分析生活中的骨刺是如何形成的
很多患者得了骨刺都不明白是造成骨刺的原因，因此都很苦惱。相信很多人都很想知道引起骨刺的原因是什么?知道了骨刺的原因才能及時進行預(yù)防。下面，為大家具體分析。骨刺的原因主要包括以下幾點：年輕人的關(guān)節(jié)軟骨具有彈性，并能承受一定的壓力。人到老年關(guān)節(jié)會發(fā)生老年性退化，軟骨的化學(xué)成分發(fā)生變化，改變了軟骨承受
55488次瀏覽 2020-09-16
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骨刺的飲食療法有哪些
骨質(zhì)增生作為常見的骨科疾病，前期危害并不是很大，所以，大家完全可以注意一下骨質(zhì)增生飲食指南，小編也希望骨質(zhì)增生患者能夠通過飲食調(diào)理就治好疾玻我們來看看骨質(zhì)增生飲食指南都有哪些需要注意的地方。
63680次瀏覽 2020-08-28
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骨質(zhì)疏松要做哪些檢查呢
骨質(zhì)疏松要做哪些檢查呢?人從中年邁向老年的過程中，鈣量代謝也處于負平衡，腎氣減弱，工作強度降低，加之運動量的減少，肌肉變得松弛，患上骨質(zhì)疏松的概率大大增加。下面就是確診骨質(zhì)疏松需要做的幾項檢查項目。
59475次瀏覽 2020-08-28
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骨刺的癥狀
骨刺又稱為骨質(zhì)增生，好發(fā)于中老年人，主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、晨僵和粘著感，關(guān)節(jié)畸形及關(guān)節(jié)活動彈響等癥狀。引起的疼痛是以隱匿性發(fā)作、持續(xù)鈍痛為特點。多發(fā)生于關(guān)節(jié)活動以后，休息可以緩解。該疾病引起的晨僵時間較短暫，一般不超過15分鐘；粘著感好發(fā)于下肢，出現(xiàn)在關(guān)節(jié)靜止一段時間后，開始活動時感到僵硬，如被膠水粘住一般，隨著活動，逐漸緩解。部分患者會出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形、不穩(wěn)定、休息痛、負重時疼痛加重。嚴(yán)重者會出現(xiàn)機械性閉鎖，導(dǎo)致關(guān)節(jié)功能障礙，發(fā)展出現(xiàn)功能喪失，特別是負重關(guān)節(jié)。也可以出現(xiàn)受累關(guān)節(jié)局部出現(xiàn)壓痛和被動痛癥狀。膝關(guān)節(jié)發(fā)生骨刺，多出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動彈響。語音時長 01:2062258次收聽 2019-12-11 -
膝蓋骨刺的治療方法
治療膝蓋內(nèi)的骨刺可以通過關(guān)節(jié)鏡配合魔鉆的方法把骨刺磨掉后做相應(yīng)處理。關(guān)節(jié)外的骨刺可以有小切口把鑿掉，對于嚴(yán)重的需要關(guān)節(jié)置換的方法去做相應(yīng)治療。老年人拍片子的時候，經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)周圍，關(guān)節(jié)內(nèi)會有骨性的贅生物就是骨刺。這些骨刺要根據(jù)癥狀判斷是否需要治療。如果骨刺相應(yīng)的位置出現(xiàn)疼痛，關(guān)節(jié)彈響、關(guān)節(jié)絞索是需要進行治療。如果這些骨刺沒有引起不舒服，是不必要治療，因為這些骨刺本身是為了增加退化的關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，本身是有一定的功能，如果去掉之后關(guān)節(jié)可能又不穩(wěn)定了，反而會產(chǎn)生不好的表現(xiàn)。61793次播放 2019-10-25
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怎樣治療骨刺
治療骨刺可以通過吃藥、針灸、外敷膏藥等保守治療方法，癥狀嚴(yán)重時可以通過手術(shù)進行治療。首先要知道骨刺是因為脊柱、關(guān)節(jié)周圍的軟組織骨化來增加脊柱關(guān)節(jié)穩(wěn)定性而產(chǎn)生的。骨刺本身是有一定作用的，有的骨刺是會引起癥狀，有的骨刺是不會引起癥狀的。對比較輕度的癥狀，可以通過保守治療方法，比如吃藥、針灸、按摩、外敷膏藥就可以達到治療效果。對于出現(xiàn)嚴(yán)重的神經(jīng)癥狀時，需要手術(shù)治療，把骨刺徹底的去除，才能達到比較好的一個治療效果。對于反復(fù)發(fā)作沒有壓迫神經(jīng)的，但是對周圍的軟組織刺激比較重的骨刺，可以考慮封閉治療。57237次播放 2019-10-25
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骨刺的癥狀
骨刺是中老年人群最容易出現(xiàn)的一種骨關(guān)節(jié)疾病，老年人的骨齡活性偏低，這是誘發(fā)骨刺的主要病因，骨刺嚴(yán)重時會嚴(yán)重危害到大家的日常生活，因此骨刺盡早治療，可防止骨刺病變。骨刺早期癥狀和病因有很多，如果是腰椎骨刺，在早期就會出現(xiàn)明顯的腰部酸痛現(xiàn)象，患者彎腰時也會受到一定的影響。而頸椎骨刺癥狀會出現(xiàn)明顯的僵硬感，并且伴隨手指麻木感，準(zhǔn)確了解病癥才可有效對癥治療。
55318次瀏覽 2019-02-26
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骨刺是怎么形成的
骨刺的形成：簡單來說就是骨頭與軟組織接壤的地方，由于長期承受過大的壓力，拉力和損傷，促使骨骼出性，退化性改變，進而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。所以骨刺與身體過度的活動、運動、年齡是有直接的關(guān)系的。這個疾病多發(fā)生于一些比較大的關(guān)節(jié)，例如脊柱、膝關(guān)節(jié)。第一，脊柱的生理特點是活動幅度大，承受人體的壓力大，是人體中載重的骨骼，受損傷的機會比較多，特別容易形成骨質(zhì)增生，導(dǎo)致骨刺。第二，膝關(guān)節(jié)由于活動或者不適當(dāng)?shù)倪\動，常常使膝關(guān)節(jié)部位骨骼及軟組織，特別是膝關(guān)節(jié)半月板等過度的損耗，引發(fā)受力不平衡，而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)骨刺。骨刺有時候會出現(xiàn)一些神經(jīng)壓迫的癥狀，如果這些骨刺正好長在神經(jīng)的通路上，如果在腰部、頸部，這些骨刺正好壓迫一些神經(jīng)出口的地方，可以導(dǎo)致神經(jīng)壓迫癥狀出現(xiàn)。手部、腳部的疼痛，麻木不適，有時還可以引起下肢無力，感覺障礙，肌肉張力升高等等問題。語音時長 01:5658087次收聽 2018-12-13 -
腳后跟長了骨刺怎么辦
在進行X光片檢查的時候，發(fā)現(xiàn)足跟部有骨刺長出，但是平時如果沒有任何的不適，不需要特殊的治療，我們平時只要注意減輕久站的時間。平時行走的時候，注意穿上厚底、軟底的鞋子即可。但是當(dāng)出現(xiàn)由于足根部的骨刺導(dǎo)致的疼痛，就需要進行一些適當(dāng)?shù)闹委煟@些治療包括藥物，自我康復(fù)的治療。首先，是足后跟的一些運動，具體的方法是面朝墻，挺直身體，雙手扶住墻壁，將一只腳的腳趾貼在墻面，兩腳距離大約一步。這樣不停的練習(xí)，為直角一次連續(xù)三次，一天進行大約十次。另外一種運動，就下蹲運動，我們可以距離墻壁一步的地方，雙手要伸直，服貼于墻面上，然后緩緩的下蹲，保持這種姿勢30秒，然后回到起始的位置。每次練習(xí)三組，還有一種運動辦法叫做足底伸展運動。我們可以坐在床邊或者椅子上，兩只腳向前生長，彎曲膝蓋，同時用手掌將腳趾朝膝蓋的方向進行伸張，每只腳可以練習(xí)三次。其次，當(dāng)這些自我運動的辦法不能緩解疼痛的時候，我們可以進行局部痛點藥物注射，用的成分主要包括利多卡因局麻藥物，還有曲安奈德固醇類激素。一般通過這樣的治療以后，疼痛可以相對比較容易緩解。還可以進行各種物理治療，也有助于足跟骨刺導(dǎo)致的疼痛的治療。語音時長 02:4767100次收聽 2018-12-13 -
怎么預(yù)防骨刺形成
骨刺形成的原因，主要是由于骨質(zhì)增生以及關(guān)節(jié)部位的軟骨出現(xiàn)磨損、破壞并促成骨頭本身的修補，鈣質(zhì)沉積以及增生，這是一種退役自然的退化現(xiàn)象。所以，我們在預(yù)防骨刺的過程中注意進行兩方面的防護：第一，是保護關(guān)節(jié)；第二，是對骨質(zhì)增生進行預(yù)防。我們要在拾東西或者搬重東西的時候保持腰身挺直，不要常做彎曲，讓膝關(guān)節(jié)骨頭發(fā)生壓力增重的動作。同時膝關(guān)節(jié)不要快蹲、快起，這些過于猛烈的動作，平時坐著的時候盡可能將腰部緊貼，避免半臥半坐式。這種坐姿可以導(dǎo)致頸椎或者腰椎的壓力增加。在飲食上，我們需要進食一些可以預(yù)防骨質(zhì)增生的食物。鎂和鈣是保持骨骼健壯的主要物質(zhì)。這些物質(zhì)主要存在于綠葉蔬菜、水果當(dāng)中，所以我們平時需要多吃一些蔬菜水果，同時它富含鐵鈣的營養(yǎng)，并且比較容易吸收。鎂在大多數(shù)物質(zhì)中都存在，所以我們平常需要飲食均衡。另外還需要多做運動，或者要延長日照的時間，這可以保證骨質(zhì)肌肉彈性，也可以預(yù)防骨關(guān)節(jié)的不適。游泳、瑜伽、氣功、太極拳等這些活動是很合適的。平時需要減輕體重，不要讓體重增加，導(dǎo)致身體各部分的負荷加重，另外還需要進行充分的休息，好的休息可以減少鈣質(zhì)的流失，有利于預(yù)防骨質(zhì)增生。語音時長 02:4351690次收聽 2018-12-13 -
頸椎骨刺怎么治療
大多數(shù)骨刺并不會引起癥狀，可以暫時觀察，并不需要特殊治療，往往是由于骨質(zhì)增生導(dǎo)致頸椎部神經(jīng)出現(xiàn)癥狀，需進行治療。可以選擇藥物治療、物理治療、理療，也可以局部按摩、烤電、熱敷、牽引等，必要情況下可以選擇手術(shù)治療。對于早期疼痛或者神經(jīng)癥狀的患者，可以通過藥物進行治療，例如吃營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，非甾體類的消炎藥，甚至肌松類的藥物，讓頸椎周圍的肌肉進行放松，以減輕癥狀。也可做物理治療、理療。可以通過局部的按摩、烤電、熱敷，甚至給予牽引方法也可以使癥狀得到緩解。這些情況都不行，手術(shù)治療是唯一的選擇。對于比較早一點，癥狀相對比較輕，可以單純做椎板減壓，骨贅切除，只要讓神經(jīng)得到釋放就可以。但同時伴有不穩(wěn)定的狀態(tài)，這種情況下通過切除骨贅或椎板減壓的同時，還需要做椎體融合加固定。59996次播放 2018-10-15
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足跟骨刺指的是什么
足跟骨刺是常見的骨刺之一，跟痛是最主要的癥狀，它是由于身體的慢性的積累的損傷導(dǎo)致，多數(shù)的情況不需要處理，日常預(yù)防可以穿合適的鞋子，用軟鞋墊、晚上多泡腳等，如果出現(xiàn)疼痛可以選擇中藥泡洗、烤電理療、按摩等方式進行治療。語音時長 01:0959234次收聽 2018-04-26 -
骨刺的癥狀有哪些
骨刺是人體退行性疾病的表現(xiàn)，慢性積累的自我損傷修復(fù)的結(jié)果。骨刺的癥狀表現(xiàn)與骨刺發(fā)生的部分密切相關(guān)，足跟部的骨刺會導(dǎo)致足底疼痛，膝關(guān)節(jié)附近骨刺會導(dǎo)致上下樓困難，蹲起活動障礙等，嚴(yán)重影響患者的日常生活，因此當(dāng)骨質(zhì)增生出現(xiàn)癥狀時，一定要及時就醫(yī)。60975次播放 2018-01-18
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足跟骨刺的治療方法有哪些
骨刺即骨的退行性病變，是關(guān)節(jié)炎的一種表現(xiàn)。而單純性的骨刺不需要治療，往往是筋膜炎、局部的滑囊炎引起的疼痛才需要治療，最常用的治療方法有中藥泡洗、局部理療、按摩、針刀或局部封閉等，建議平常少運動，減少給足跟的壓力，多按摩腳后跟等。62816次播放 2018-01-18
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踝關(guān)節(jié)撕脫性骨折可能伴隨韌帶部分或完全斷裂。撕脫性骨折的處理方式主要有韌帶修復(fù)、石膏固定、功能鍛煉、藥物治療和手術(shù)治療。...0次瀏覽 2025-06-06
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妊娠期特有的心臟病主要包括妊娠期高血壓性心臟病、圍產(chǎn)期心肌病、妊娠合并風(fēng)濕性心臟病、妊娠誘發(fā)先天性心臟病加重以及妊娠相關(guān)...0次瀏覽 2025-06-06
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