從中醫(yī)傳統(tǒng)的理論來看，季節(jié)不同，對人體各方面的影響也明顯不同。四季養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)人必須遵循天時變化，來調(diào)養(yǎng)精神、飲食與起居，達(dá)到保養(yǎng)精神和元氣、避免病邪侵害、健康長壽的目的。簡單地說，四季養(yǎng)生就是根據(jù)季節(jié)不同而采用不同的養(yǎng)生方法。四季養(yǎng)生是天人合一大整體原則的主要內(nèi)容之一，也是具體的實踐內(nèi)容之一。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》明確提出“五臟應(yīng)四時，各有收應(yīng)”，具體說就是“心者，生之本……為陽中之太陽，通于夏氣;肺者，氣之本……為陽中之太陰，通于秋氣;腎者，……為陰中之少陰，通于冬氣;肝者，罷極之本……為陽中之少陽，通于春氣”。這段話的意思就是五臟各有對應(yīng)的季節(jié)，肝對應(yīng)春天、心對應(yīng)夏天、肺對應(yīng)秋天、腎對應(yīng)冬天。所以，根據(jù)季節(jié)的不同，每一個臟器的養(yǎng)生調(diào)理側(cè)重點也應(yīng)該有所不同。

　(一)春生，早睡早起精神好

春應(yīng)肝而養(yǎng)生?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說，“東方生風(fēng)，風(fēng)生木，木生酸，酸生肝”，既然肝臟對應(yīng)的是春天，春天養(yǎng)生自然應(yīng)該以養(yǎng)肝為主?！按喝?，此為發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮;夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生;生而勿殺，予而勿奪，賞而無罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少”。

春季萬物萌生，欣欣向榮，是陽氣初生且逐漸轉(zhuǎn)旺的時節(jié)。在五行上春季屬于“木”，此季多風(fēng)。

春季人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，人體循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)，皮膚末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌增加，所以說春季是陽氣升發(fā)的季節(jié)。

因此，春季要保持心情愉快、舒暢，要喜愛大自然的一切，早睡早起，多到戶外活動鍛煉消除春困。使自己的情志和身體與春季萬物生發(fā)之氣相和諧，這樣人體的肝氣才能調(diào)和暢達(dá)，使周身氣血和暢、五臟和平。

(二)夏長，晚睡早起多運動

夏應(yīng)心而養(yǎng)長。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，“南方生熱，熱生火，火生苦，苦生心”，既然心對應(yīng)的是夏天，夏天養(yǎng)生自然應(yīng)該以養(yǎng)心為主?！跋娜?，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實;夜臥早起，無厭于日;使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病”。

夏季萬物繁茂秀美，陽氣旺盛，是長養(yǎng)萬物的季節(jié)。在五行上夏季屬“火”，因此，氣候炎熱，陽氣旺盛，人體消耗增大。人們往往精神不振，注意力難以集中。年老體弱者更覺得無精打采，懶散貪睡。所以夏季要早早起床，活動、出行避開午間的炎熱，還可選擇午睡來保持精力旺盛，使身體得到緩沖。在情志上要保持精神愉快、澄和心神，切忌發(fā)怒，以使人體氣機(jī)通暢?？啥嘧鲆恍┦彝膺\動，但要避免烈日下暴曬，以防大汗淋漓而中暑。

(三)秋收，早睡早起斂神氣

秋應(yīng)肺而養(yǎng)收。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，“西方生燥，燥生金，金生辛，辛生肺”。既然肺臟對應(yīng)的是秋天，秋天養(yǎng)生自然應(yīng)該以養(yǎng)肺為主。“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明;早臥早起，與雞俱興;使志安寧，以緩秋刑;收斂神氣，使秋氣平;無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少”。

秋季，西風(fēng)颯颯，燥氣當(dāng)令，自然景象因萬物成熟而平定收斂，是陽氣漸退、陰氣漸長、萬物收獲的季節(jié)。起居作息應(yīng)做相應(yīng)調(diào)整，早睡順應(yīng)陽氣之收，早起使肺氣得以舒展，以防收之太過。長時間睡眠后期，腦血管中血流速度越來越慢，容易形成血栓，適當(dāng)早起可以預(yù)防腦血栓之類的疾病。心情要保持安寧，收斂神氣，而不是神思外弛。只有這樣才能適應(yīng)秋季的氣候特點，才能保持肺氣的清肅，保持正常的生理功能。

(四)冬藏，早睡晚起保陽氣

冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說，“北方生寒，寒生水，水生咸，咸生腎”，既然腎臟對應(yīng)的是冬天，冬天養(yǎng)生自然應(yīng)該以養(yǎng)腎為主?！岸?，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光;使志若伏若匿，若有私意，若已有得;去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少”。

冬日北風(fēng)凜冽，天寒地凍，草木凋零，昆蟲蟄藏，生機(jī)潛伏，陽氣內(nèi)藏，是萬物蟄藏的時令，人體陽氣自然也潛藏于內(nèi)，陰精充盛，正是人體養(yǎng)藏的最好時機(jī)。所以冬季要順應(yīng)冬季晝短夜長的規(guī)律，保證充足的睡眠時間，以利于陽氣潛藏，陰精積蓄。待日出而作，以避寒就暖，使人體陰平陽秘。在一年四季當(dāng)中，冬季就相當(dāng)于一天中的夜晚，應(yīng)該多休息一些。

總之，人體必須順應(yīng)自然四季變化的規(guī)律,保持機(jī)體與自然的平衡,才能滿足身體的各種生理需要,進(jìn)而減少疾病的發(fā)生,順利安康地度過一年四季。