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如何防止糖尿病和脂肪肝

發(fā)布于 2018-05-24 59594次瀏覽

糖尿病和脂肪肝的發(fā)生環(huán)境是一樣，都是吃得太多、肥胖和運(yùn)動(dòng)不足。因此要談糖尿病和脂肪肝的預(yù)防也都是一樣的，就是管住自己的嘴，邁開(kāi)自己的腿。

首先需要嚴(yán)格控制血糖。血糖輕度異?？梢酝ㄟ^(guò)飲食控制。糖尿病患者的飲食要注意低糖-淀粉、低脂肪、粗纖維、多維生素、高蛋白。飲食控制無(wú)效則需要藥物治療。長(zhǎng)期血糖升高，可導(dǎo)致胰島素分泌不足，引起全身代謝失調(diào)，從而也會(huì)導(dǎo)致血脂升高，脂肪代謝異常，脂肪肝這位小兄弟很快就會(huì)現(xiàn)身了。因此，治療糖尿病中預(yù)防脂肪肝的關(guān)鍵。

血糖正常的非酒精性脂肪肝患者不要以為自己只是肝臟里多了一點(diǎn)脂肪，不算什么病。多余的脂肪代謝不出去，堆積在肝臟這一事實(shí)就已經(jīng)說(shuō)明自己的代謝出了問(wèn)題。許多研究證實(shí)，非酒精性脂肪肝患者體內(nèi)的胰島素的作用下降，被醫(yī)生稱(chēng)為“胰島素抵抗”。這說(shuō)明糖尿病這個(gè)小兄弟已經(jīng)在“孕期”，只等“出生”了。因此，非酒精性脂肪肝患者也要像糖尿病患者一樣控制糖、淀粉和脂肪的攝入量。

糖尿病和脂肪肝都屬于代謝紊亂性疾病。少吃多運(yùn)動(dòng)是預(yù)防這些疾病發(fā)生的最佳措施。飲食的量實(shí)際上就掌握在“每餐少吃一口”，“七八分飽”，“三分饑”，或是個(gè)“半飽”的水平，比以前適當(dāng)少吃，且不覺(jué)得饑餓和影響日?；顒?dòng)為標(biāo)準(zhǔn)是最佳的。

有幾句健康諺語(yǔ)說(shuō)得非常好：“少吃一口，安穩(wěn)一宿”;“七八分飽，青春不老”;“若要小兒身體安，常帶三分饑和寒”。運(yùn)動(dòng)以?xún)H可以消耗過(guò)多的糖和肝臟，還可以提高機(jī)體代謝率。我總給病人講前幾年的一個(gè)“暴走媽媽”的故事：一位患有重度脂肪肝的母親為了割肝救子，硬是每天暴走10公里，減肥8公斤，走沒(méi)了自己的脂肪肝，給兒子做了肝移植。這說(shuō)明，脂肪肝是可以逆轉(zhuǎn)的。

糖尿病和脂肪肝也都屬于“幸福病”、“享福病”。所以，許多人都感覺(jué)到：控制飲食——難，增加運(yùn)動(dòng)——懶。但是，真的等到糖尿病和脂肪肝兩兄弟都“出生”了，身體健康就沒(méi)了。所以，我們還是早些管住自己的嘴，邁開(kāi)自己的腿吧!

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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