從事科研、編輯、寫作等工作的人因長期低頭工作，很容易引起頸肩部疼痛發(fā)生，俗稱為“低頭綜合征”。
骨科醫(yī)師康南認(rèn)為長期低頭工作或?qū)W習(xí)，頸、背、肩部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，會(huì)引起頭昏、頭痛、眼花、耳鳴、眩暈、惡心等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)骨質(zhì)增生。
目前“低頭綜合征”有低齡化和發(fā)病率高兩個(gè)特點(diǎn)，那該如何防治呢?
康醫(yī)生告訴記者，有針對(duì)性的鍛煉，能使頸、肩、背部肌肉得到有效運(yùn)動(dòng)，首先每天抬頭、左右轉(zhuǎn)頸50次，并做擴(kuò)胸、聳肩各25次。
其次是按摩，用手指按摩太陽穴，由輕到重，使局部感到酸脹為止，然后用手指由耳上方到風(fēng)池穴之間，來回慢慢地揉2到3分鐘。找出頸背部酸痛點(diǎn)，用手指按摩1到2分鐘，其后再做頭部前屈后伸、左右旋轉(zhuǎn)活動(dòng)數(shù)次。爭(zhēng)取每日早晚做一次，每次5到10分鐘，會(huì)有滿意效果。
康醫(yī)生特別推薦了蛙泳治療的方法，因?yàn)橥苡拘枰ь^換氣，對(duì)放松、緩解肌肉緊張有很好的效果，是治療“低頭綜合征”較好的方法。
從生活習(xí)慣來講，需要注意枕頭高度，以一側(cè)肩寬為宜，使頸、肩部肌肉在睡眠時(shí)得到有效緩解。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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臉腮痛是怎么回事
當(dāng)出現(xiàn)臉部或腮部疼痛的時(shí)候，首先要觀察疼痛的局部，是否有伴隨癥狀和伴隨的誘因，如在臉腮疼的部位，發(fā)現(xiàn)局部的外傷性反應(yīng)，包括在近期出現(xiàn)局部的撞擊傷，損傷是可以導(dǎo)致局部疼痛的。若出現(xiàn)局部的發(fā)紅、發(fā)熱現(xiàn)象，有可能和細(xì)菌或病毒感染相關(guān)，只有積極的控制感染，疼痛才能夠消失。當(dāng)然臉腮部疼痛，也有可能和肌肉勞損有關(guān)，如在進(jìn)行咀嚼時(shí)，若用力過度或者是張口時(shí)用力過度，很容易造成局部肌肉的勞損和韌帶的損傷。通過活血藥、局部的按摩油，或者是配合應(yīng)用芬必得等疼痛類藥物，可以得到很好緩解。75215次播放 2021-07-29
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腿痛是怎么回事
引起下肢疼痛的臨床原因較多，具體的原因有腰椎疾病、慢性退行性、股外側(cè)皮神經(jīng)炎、外傷、腫瘤等。1、一些腰椎的疾病，如腰椎間盤突出癥，以及腰椎滑脫癥以及腰椎管狹窄癥等，均可引起腿痛，且可以造成腿部的麻木、不適等。2、一些慢性的退行性，關(guān)節(jié)疾病會(huì)造成腿部的疼痛，如膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，以及其他的退行性病變，如髕骨關(guān)節(jié)炎以及髕骨軟化癥等。3、股外側(cè)皮神經(jīng)炎，其可以造成下肢的疼痛，其主要是股外側(cè)的麻木和疼痛。4、一些外傷，如造成局部的軟組織損傷及骨折甚至脫位等，可以引起腿痛。5、腿部的腫瘤性病變?nèi)绻菢庸橇觥盒阅[瘤以及其他的腫瘤性病變，可以造成腿部的疼痛，還有一些下肢的感染性病變可以造成腿部的疼痛。語音時(shí)長 01:3564867次收聽 2020-03-19 -
腳底板痛是什么原因
腳底板痛是由多種慢性疾病所導(dǎo)致的跟骨趾面疼痛。一般情況下都發(fā)生于中年以后的肥胖男性患者，可發(fā)生在一側(cè)也可兩側(cè)同時(shí)發(fā)病，跟痛癥常與勞損和退化有著密切的關(guān)系。其常見的病因有以下幾個(gè)方面。足跟的脂肪墊炎，或者是萎縮。常常是在長時(shí)間的站立或行走時(shí)，足跟部會(huì)出現(xiàn)疼痛，其壓痛點(diǎn)在足跟的負(fù)重區(qū)偏內(nèi)側(cè)。一些折筋膜炎會(huì)引起足跟部的疼痛，其在站立或行走時(shí)足跟下以及足心疼痛，足底會(huì)有脹裂感，壓痛點(diǎn)局限于跟骨大結(jié)節(jié)的折筋膜。極少數(shù)的跟骨骨刺，尤其是斜向前下方的跟骨骨刺會(huì)引起腳底板的疼痛。一些跟骨的高壓癥會(huì)引起腳底板的疼痛。跟骨高壓癥是指跟骨內(nèi)的壓力增高而產(chǎn)生的一種根骨疼痛，一般見于中老年人，其目前病因并不十分清楚。語音時(shí)長 01:3251760次收聽 2020-03-19 -
耳朵戴耳機(jī)疼怎么辦
首先要避免長時(shí)間戴耳機(jī)，且注意不要過度將耳機(jī)塞向耳道，不要將左右側(cè)戴反；選擇適合自己耳朵型號(hào)的耳機(jī)；如果耳道或耳廓患有炎癥等，最好到醫(yī)院檢查給予相應(yīng)診治和建議。現(xiàn)在很多人佩戴耳機(jī)，有很多是職業(yè)需要，也有是喜歡聽音樂，或?qū)W習(xí)時(shí)佩戴耳機(jī)。而佩戴耳機(jī)可能可引起耳朵疼痛。引起耳朵疼痛原因有以下幾個(gè)方面：1、佩戴耳機(jī)的時(shí)間過長，長時(shí)間擠壓耳廓、耳屏、耳道軟骨和軟組織，以及局部摩擦損傷皮膚，引起耳朵疼痛。針對(duì)這種情況盡量減少佩戴耳機(jī)的時(shí)間，尤其避免佩戴耳機(jī)時(shí)再受到外力的擠壓，比如帽子的壓迫，睡眠時(shí)避免佩戴耳機(jī)等。2、耳機(jī)放在耳部的位置不適當(dāng)，正確耳機(jī)佩戴應(yīng)該是放置在耳甲腔，聽孔朝向耳道，由耳屏和對(duì)耳屏固定耳機(jī)防止脫落。注意不要過度將耳機(jī)塞向耳道，不要將左右側(cè)戴反。3、由于某些人的耳甲腔和耳道口狹小，常規(guī)大小耳機(jī)對(duì)耳部組織擠壓明顯，引起疼痛。如果允許可以選擇型號(hào)小的耳機(jī)佩戴。4、由于有的人耳道或耳廓患有炎癥，或局部濕疹等疾病，佩戴耳機(jī)時(shí)會(huì)加重原有疾病，甚至感染引起局部腫痛。這種情況下就盡量不要佩戴耳機(jī)，最好到醫(yī)院檢查給予相應(yīng)診治和建議。語音時(shí)長 01:5659809次收聽 2020-02-25 -
手背痛是什么原因
手背痛的原因包括：第一，疲勞過度。當(dāng)長時(shí)間的從事手部勞動(dòng)，或者突然之間提了很重的物品，就會(huì)引起我們手臂的肌肉出現(xiàn)勞損，引起疼痛的癥狀。第二，手部血流不暢通，長時(shí)間的壓迫到手背，導(dǎo)致手背的血液流通不順暢，就會(huì)引起手背暫時(shí)性缺血，導(dǎo)致出現(xiàn)手背痛的癥狀。第三，外力引起的疼痛。比如手背撞擊到某個(gè)硬物，或者手背不小心被掉落的物品砸傷，就會(huì)導(dǎo)致手背痛的癥狀。第四，化學(xué)性藥物的刺激。如靜脈注射時(shí)，藥物會(huì)對(duì)手背的靜脈內(nèi)膜造成刺激產(chǎn)生疼痛。語音時(shí)長 01:1154774次收聽 2020-01-07 -
肋骨疼是怎么回事
一般情況下，人體的肋骨是左右對(duì)稱，一邊各12根與胸椎胸骨組成的一個(gè)胸廓。出現(xiàn)了肋骨疼痛，一般可能是肋骨外傷和肋骨本身的病變，外傷可以引起肋骨骨折。如果有局部的碰撞或者擠壓后，肋骨疼痛應(yīng)考慮肋骨骨折的可能，伸懶腰或者劇烈咳嗽，也可以導(dǎo)致肋骨損傷或者肌肉牽拉傷都可以造成肋骨區(qū)域疼痛。肋骨病變導(dǎo)致的疼痛，大部分是非特異性肋軟骨炎會(huì)導(dǎo)致局部隆起、外觀畸形，甚至有紅腫疼痛，一般發(fā)生在第二肋骨和胸骨交界的地方。另外，胸筋膜炎、肺腫瘤、消化道腫瘤轉(zhuǎn)移浸潤肋骨也會(huì)引起肋骨疼痛。所以為了明確肋骨疼痛什么原因造成，建議到醫(yī)院的胸外科檢查行體格檢查，必要時(shí)做輔助檢查，以明確診斷，然后再定治療方案。語音時(shí)長 01:3161745次收聽 2020-01-07 -
手腕疼怎么回事
患者手腕疼的原因有過度勞累、經(jīng)常干重活，或者是長時(shí)間工作的話，就會(huì)讓身體出現(xiàn)超負(fù)荷的工作。手腕痛是由橈骨莖突、狹窄性腱鞘炎、滑膜炎、腱鞘囊腫、腕管綜合征等導(dǎo)致，一般是和慢性勞損有關(guān)，比如腕管綜合征等，會(huì)導(dǎo)致腕管軟組織腫脹，表面的肌筋膜發(fā)生炎癥，導(dǎo)致腕部軟組織出現(xiàn)疼痛。現(xiàn)在年輕人手機(jī)電腦使用頻繁，特別在某一姿勢(shì)保持比較久的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致腱鞘炎的癥狀，導(dǎo)致手腕疼痛。此外，如果患者的腕部有其他的一些病變，需要根據(jù)病史對(duì)患者進(jìn)行詳細(xì)的體格檢查，必要時(shí)做一些輔助檢查，來進(jìn)行綜合評(píng)估和治療。57083次播放 2020-01-07
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頭疼針灸需要多長時(shí)間
頭痛針灸治療沒有固定的時(shí)間，需要多長時(shí)間取決于病情。一、有的頭痛在針灸的過程中留針的時(shí)候疼痛就會(huì)消失，但是頭痛雖然消失，還應(yīng)該繼續(xù)治療，因?yàn)轭^痛是一個(gè)反復(fù)發(fā)作的疾病，并不是疼痛消失以后就可以不再治療。二、疼痛往往伴隨著一些其他的癥狀，疼痛消失以后其他癥狀會(huì)顯現(xiàn)，所以要針對(duì)其他的癥狀繼續(xù)治療，疼痛消失以后還要繼續(xù)治療，以防它的復(fù)發(fā)。比較頑固的頭疼可能要堅(jiān)持很長時(shí)間進(jìn)行治療。57137次播放 2019-12-25
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偏頭疼的癥狀和治療方法
偏頭疼會(huì)有惡心、嘔吐等癥狀，可以采用中藥或針灸的治療方法。偏頭痛發(fā)作時(shí)會(huì)反復(fù)多次發(fā)作，主要發(fā)生在頭部一側(cè)或兩側(cè)，有或無先兆癥狀。偏頭痛有時(shí)候發(fā)作幾天以后可以自行緩解，但是如果不及時(shí)治療，可能會(huì)造成比較大的危害。對(duì)于偏頭痛，應(yīng)該積極尋找病因，然后進(jìn)行及時(shí)治療。用針灸治療偏頭痛的效果比較好，但是要注意不能止痛以后就不再治療，疼痛消失后應(yīng)該繼續(xù)治療才能鞏固療效，同時(shí)可以避免偏頭疼的再次發(fā)作。57967次播放 2019-12-25
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肩膀疼貼什么膏藥好
如果肩膀疼是外感風(fēng)寒引起的初期可以貼一些溫經(jīng)散寒的膏藥，病久以后可以貼一些活血化瘀、舒筋活絡(luò)的膏藥。貼膏藥應(yīng)該注意三點(diǎn)。一、要注意有沒有過敏，如果貼上膏藥后局部有刺癢疼痛，甚至起小水泡，這時(shí)就要把膏藥揭掉。二、不是所有的肩膀疼痛都適宜貼膏藥，比如風(fēng)濕病引起的肩膀痛就不宜貼膏藥，臨床上只適用于一些風(fēng)寒引起的肩周炎。三、貼膏藥時(shí)間不能太長，因?yàn)榭赡軙?huì)造成過敏。肩膀疼貼什么膏藥需要結(jié)合具體病因決定。59087次播放 2019-12-25
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癌癥疼痛怎么減輕
癌癥疼痛可以通過止痛藥來緩解，止痛藥是癌癥患者的必備藥物，但是要注意不能隨便吃，不能等到患者痛了再吃，杜冷丁止痛藥會(huì)成癮，要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，通過藥物可以緩解疼痛，另外還可以分散注意力，分散注意力可以幫助患者得到一定程度上的緩解。此外進(jìn)行按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)緩解癌痛。
53310次瀏覽 2019-12-02
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癌癥疼痛和一般疼痛的區(qū)別
癌癥疼痛屬于病理性的疼痛，不僅僅使病人難受，降低病人的生活質(zhì)量，由于疼痛不斷向神經(jīng)系統(tǒng)傳入，持續(xù)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的刺激會(huì)引起神經(jīng)系統(tǒng)本身發(fā)生損害。而一般疼痛主要是人體的保護(hù)性反應(yīng)。兩者有著極大的不同，發(fā)現(xiàn)癌癥后要及時(shí)進(jìn)行治療，可以通過藥物治療，非藥物治療方法，手術(shù)治療。
54124次瀏覽 2019-12-02
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疼痛性疾病的克星——疼痛科
1.頭痛：頸椎源性頭痛，偏頭痛，外傷后頭痛等各種神經(jīng)性頭痛。2.神經(jīng)痛：三叉神經(jīng)痛，臂叢神經(jīng)痛，肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、急性帶狀皰疹、帶狀皰疹后遺痛、神經(jīng)損傷后疼痛、幻肢痛、殘端痛、糖尿病性神經(jīng)痛、復(fù)雜的局部疼痛綜合征。
65884次瀏覽 2018-07-09
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渾身疼痛是怎么回事
有很多病人到門診來看病的時(shí)候，會(huì)敘述渾身疼痛，有的人疼痛部位是固定的，有的是不固定的，有的人疼痛還到處游走、走竄，疼痛的性質(zhì)可以是脹痛、刺痛、隱隱作痛、麻痛、沉重感等等。疼痛的時(shí)間可以是持續(xù)性、陣發(fā)性、或漸進(jìn)性加重，或安靜狀態(tài)疼痛。所以有一些病人來看病的時(shí)候，可能開始說頭疼，一會(huì)兒又說身上疼，一會(huì)兒又說其他部位，敘述部位不固定，下次再來的時(shí)候又變了一個(gè)部位。所以說疼痛性疾病，是這樣的一類人，疼痛，或固定，或游走，或走竄，或伴有其他癥狀，疼痛影響到日常生活，影響到他的注意力，或者有的人活動(dòng)的時(shí)候不疼，安靜的情況下會(huì)疼，有的人或在某一種行為的時(shí)候，會(huì)疼痛，這些疼痛的癥狀，都會(huì)影響到病人的日常生活和生活質(zhì)量。
66504次瀏覽 2018-06-05
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常用25個(gè)穴對(duì)配伍臨床應(yīng)用
合谷、太沖，合稱為“四關(guān)”。合谷配太沖，一陰一陽，一氣一血，一上一下，一手一足，重在調(diào)氣調(diào)血，通暢經(jīng)脈氣血，對(duì)人體氣機(jī)不暢，經(jīng)脈氣血不通有明顯的效果，不通會(huì)痛，也會(huì)出現(xiàn)郁滯的情況。
67138次瀏覽 2018-05-25
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怎么檢查尿路感染 檢查尿路感染常用3個(gè)方法
尿路感染的檢查方法主要有尿常規(guī)檢查、尿培養(yǎng)檢查和影像學(xué)檢查。1、尿常規(guī)檢查：尿常規(guī)檢查是最基礎(chǔ)的篩查方法，通過檢測(cè)尿液中??...0次瀏覽 2025-05-10
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靜脈曲張血管變硬怎么治療
靜脈曲張血管變硬可通過壓力治療、藥物治療、硬化劑注射、射頻消融術(shù)、手術(shù)剝除等方式治療。靜脈曲張血管變硬通常由靜脈瓣膜功能...0次瀏覽 2025-05-10
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女人痛經(jīng)有什么辦法 女人痛經(jīng)有這幾種方法
痛經(jīng)可通過熱敷、藥物治療、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、心理疏導(dǎo)等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、盆腔器質(zhì)性疾...0次瀏覽 2025-05-10
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女性脊椎骨疼痛可能由骨質(zhì)疏松、腰椎間盤突出、腰肌勞損、強(qiáng)直性脊柱炎、婦科疾病等原因引起。1、骨質(zhì)疏松：骨質(zhì)疏松是骨量減少??...0次瀏覽 2025-05-10
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宮腔鏡刮宮和普通刮宮的區(qū)別主要體現(xiàn)在操作方式、適用范圍、精準(zhǔn)度、并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)及術(shù)后恢復(fù)五個(gè)方面。1、操作方式：普通刮宮通過??...0次瀏覽 2025-05-10
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用手電照尿液發(fā)現(xiàn)游動(dòng)物體可能由尿鹽結(jié)晶、脫落上皮細(xì)胞、泌尿系統(tǒng)感染、寄生蟲感染、尿道異物等原因引起，可通過調(diào)整飲水習(xí)慣、...0次瀏覽 2025-05-10
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力如太適合小孩子使用嗎
肌萎縮側(cè)索硬化癥是我們生活中一種比較常見的神經(jīng)疾病，這種疾病的出現(xiàn)主要與40——50歲的男性比較多見這是一種發(fā)病原因比較多的疾病，此疾病對(duì)于患者的身體健康傷害是比較大的，所以患上這樣的疾病，患者應(yīng)該及時(shí)用藥來進(jìn)行調(diào)理，接下來我們來看一下力如太適合小孩子使用嗎?3107次瀏覽 2025-01-27
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羅補(bǔ)甫克比日丸具體都有什么成分組成？
早泄疾病的發(fā)生教會(huì)了許多男人"它在開始之前就已經(jīng)結(jié)束了"。早泄常在性生活剛開始的時(shí)候就會(huì)射了。這對(duì)性健康有很大的影響。男人要積極面對(duì)的，早泄是讓人男性很難受的，出現(xiàn)了還是要多重視一下的，不然給男性造成的性福影響也是很大的，那么羅補(bǔ)甫克比日丸具體都有什么成分組成3153次瀏覽 2025-01-07
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