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為你解答!運(yùn)動(dòng)完很餓是在燃脂嗎?

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運(yùn)動(dòng)可以加速食物的消化和吸收,還可以增加肺活量,讓我們的身體更健康。當(dāng)運(yùn)動(dòng)完以后,我們覺得很餓,這是在燃脂嗎?

?一般不是。

饑餓感是由于后燃效應(yīng),不會(huì)消耗脂肪,而是先分解肌肉的肌糖原,給人體提供能量,肝糖原的完全分解需要12個(gè)小時(shí),也就是12個(gè)小時(shí)以后才能進(jìn)行體內(nèi)多余脂肪的消耗。

朋友們也不要失望,這里給大家分享一些燃脂的方法??。

?跳繩

每天進(jìn)行30分鐘左右中等或高強(qiáng)度的跳繩,可以使人短時(shí)間內(nèi)大量出汗,還可以促進(jìn)機(jī)體脂肪、能量的消耗、分解。但是繩不宜過(guò)長(zhǎng),雙手握繩保持在肩部偏下一點(diǎn)即可。

?騎自行車

可以先以中慢速騎1-2分鐘,然后再以1.5或2倍的速度騎2分鐘,接著再以中慢速騎,再切換回到快速。

?慢跑

每天在跑步機(jī)上跑步30分鐘以上,剛開始的時(shí)候可以在跑步機(jī)上慢走1小時(shí)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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