若跑步時(shí)間比較短，并且身體體質(zhì)較強(qiáng)，通常空腹跑步比較好；如果跑步時(shí)間比較長(zhǎng)，此時(shí)飯后跑步比較好，但需注意飯后應(yīng)休息1個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間，再進(jìn)行跑步。
1.空腹跑步好：如果只是短暫跑步，建議保持空腹。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)沒有多余的食物，通常不會(huì)增加內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)。并且空腹跑步時(shí)身體的新陳代謝比較強(qiáng)，可以燃燒比較多的脂肪，能量消耗比較大，有利于減肥。
2.飯后跑步好：如果要進(jìn)行超長(zhǎng)距離的跑步，建議在飯后進(jìn)行。空腹跑步可能會(huì)引起低血糖，出現(xiàn)頭暈、乏力、暈厥等癥狀，不利于身體健康。進(jìn)食后休息1個(gè)小時(shí)，再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，通常可以促進(jìn)消化，避免脂肪堆積。
跑步可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還可以增強(qiáng)身體的抵抗力，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，以免加重身體負(fù)擔(dān)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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馬蹄上火嗎
馬蹄通常指荸薺，荸薺一般不會(huì)上火，其性寒，能夠起到清熱去火的作用，但需適量食用，以免引起不適癥狀。荸薺是一種寒性水果，荸薺富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、維生素A等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其具有生津止渴、潤(rùn)腸通便、清肺化痰等功效。適用于水腫、消化不良、咳嗽多痰的人群。荸薺一般不會(huì)上火，還能夠起到清熱去火的作用，能夠緩解煩渴、痰熱、咳嗽、咽喉疼痛等病癥。除此之外，如果出現(xiàn)牙齦腫痛、口腔潰瘍、排便困難、大便干結(jié)等上火癥狀，可以適量食用荸薺，能在一定程度上緩解體內(nèi)燥熱的癥狀，促進(jìn)病情恢復(fù)。建議一次性不要食用過(guò)多，以免引起腹瀉，加重胃寒。平時(shí)需適量食用，上火還可多食用富含維生素和蛋白質(zhì)的蔬菜與水果，例如芹菜、西紅柿、橘子、蘋果等，能夠有效改善上火引起的不適癥狀，可多增加飲水量，能夠有效補(bǔ)充身體水分，達(dá)到去火的作用。102次播放 2024-11-30
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小孩可以汗蒸嗎
小孩通常是不可以汗蒸的，以免對(duì)身體健康造成不良影響。小孩的身體通常更容易受溫度影響，而且散熱能力相對(duì)較弱。因此小孩通常是不可以汗蒸的，以免對(duì)身體健康造成不良影響。過(guò)度汗蒸可能導(dǎo)致體溫過(guò)高，增加中暑和脫水的風(fēng)險(xiǎn)。另外，小孩的呼吸系統(tǒng)尚未完全發(fā)育成熟，對(duì)高溫和濕度的環(huán)境可能更為敏感。若長(zhǎng)期處在過(guò)熱的環(huán)境中，呼吸可能會(huì)變得困難，對(duì)呼吸系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。小孩的心血管系統(tǒng)也尚未完全成熟，對(duì)于極端的溫度和濕度可能有負(fù)擔(dān)，容易增加心血管系統(tǒng)的工作負(fù)荷。家長(zhǎng)平時(shí)應(yīng)保持適宜的室溫，并保證室內(nèi)通風(fēng)，讓小孩保持皮膚干爽，對(duì)小孩的身體健康有利。如果小孩汗蒸后出現(xiàn)不適，建議家長(zhǎng)及時(shí)帶其就醫(yī)。29次播放 2024-11-20
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月經(jīng)周期為30天哪天是排卵日
月經(jīng)正常的情況下，月經(jīng)周期為30天的女性在月經(jīng)來(lái)潮的16天后為排卵日。如果女性的身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。排卵日一般是卵子排出的日子，通常從女性下一次月經(jīng)到來(lái)的第一天開始計(jì)算，倒數(shù)14天為排卵日。即月經(jīng)周期為30天的女性在月經(jīng)到來(lái)的16天后是排卵日。排卵期一般是從排卵日的前5天到后4天的這一段時(shí)間。通常可以根據(jù)體溫判斷是否處于排卵期，身體健康的女性如果體溫在24小時(shí)之內(nèi)上升了0.3℃以上，一般表示處于排卵的狀態(tài)。女性通常可以監(jiān)測(cè)排卵期，在排卵日同房，增加受孕的概率。如果排卵出現(xiàn)問題，女性也能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，以免影響身體健康。如果不想妊娠，女性也可以避開在排卵期同房，降低受孕的概率。女性在排卵期應(yīng)注意保持外陰部的清潔、干燥，可以使用溫水清洗外陰部，避免進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，如攀巖、打籃球等，以免對(duì)身體造成損傷。55次播放 2024-10-23
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必須在13周內(nèi)做唐氏篩查嗎
如果存在家族病史，建議盡量在13周內(nèi)做唐氏篩查；如果沒有家族病史，可以在15-20周做唐氏篩查。具體分析如下：1、是：如果存在家族病史，建議孕婦在13周內(nèi)前往醫(yī)院做唐氏篩查。通過(guò)抽血檢測(cè)孕婦體內(nèi)的游離人絨毛膜促性腺激素、妊娠相關(guān)的蛋白等物質(zhì)，判斷胎兒是否存在高風(fēng)險(xiǎn)三體綜合征的可能性。2、不是：如果不存在家族病史，孕婦可以在15-20周去醫(yī)院做唐氏篩查。通過(guò)抽取孕婦的靜脈血，檢測(cè)血清中的甲胎蛋白、人絨毛膜促性腺激素、游離的雌三醇等成分，并結(jié)合孕婦的體重、孕期、年齡等因素，判斷胎兒患有三體綜合征的可能性。建議孕婦定期前往醫(yī)院進(jìn)行唐氏篩查，確認(rèn)胎兒發(fā)育情況。若篩查結(jié)果是高風(fēng)險(xiǎn)，建議孕婦去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步診斷，明確胎兒狀況。76次播放 2024-08-31
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女性春天喝什么茶好
一般情況下，女性在春天可以喝姜茶、黃芪黨參茶、綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等茶類。1.姜茶：姜性熱，日常適量喝姜茶可以起到祛寒、止咳、健胃等作用，如果女性月經(jīng)期間痛經(jīng)，適量飲用可以起到一定的緩解效果。2.黃芪黨參茶：黃芪具有利水退腫、補(bǔ)氣固表等功效，黨參具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血等功效。女性飲用黃芪黨參茶可以提高人體免疫力、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津、緩解疲勞，有助于治療頭暈眼花、心慌氣短、月經(jīng)失調(diào)等癥狀。3.綠茶：綠茶性涼，在春天飲用能清熱去燥。綠茶中的咖啡因和茶多酚能夠興奮中樞神經(jīng)，具有一定的提神作用，緩解女性疲勞。飲用綠茶后，可以促進(jìn)胃腸的運(yùn)動(dòng)，有利于促進(jìn)體內(nèi)代謝，具有通便、增加尿量等輔助作用。4.玫瑰花茶：玫瑰花茶味甘酸、微澀，性微溫，有疏肝解郁、理氣行血、美容養(yǎng)顏等作用，對(duì)女性調(diào)節(jié)月經(jīng)、緩解痛經(jīng)、改善面容等方面有一定的功效。5.菊花茶：菊花味苦、性微寒，有清熱解毒、清肝明目等作用，對(duì)女性的常見病癥，如目赤腫痛、風(fēng)熱感冒等都有一定的改善作用。需注意的是，茶類雖對(duì)女性身體有益，但需要適量飲用，不要空腹喝茶，也不要喝隔夜茶、濃茶。如果女性在喝茶后出現(xiàn)身體不適，建議及時(shí)就醫(yī)。244次播放 2024-08-31
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堅(jiān)持鍛煉，你的身體就會(huì)發(fā)生變化
?夏天到了，又到了減肥的黃金時(shí)期，不少人已經(jīng)拿出瑜伽墊欲欲躍試呢~
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在心電圖上p波反映的是什么？
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被家養(yǎng)狗咬傷需要根據(jù)傷口嚴(yán)重程度判斷風(fēng)險(xiǎn)，輕微破皮可自行處理，深傷口或出血需立即就醫(yī)。狂犬病暴露風(fēng)險(xiǎn)、傷口感染和破傷風(fēng)是...0次瀏覽 2025-05-03
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