不論是由于焦慮、不安、不愉快等心理因素,還是由于飲用濃茶、咖啡、可樂等刺激神經(jīng)的飲料的習(xí)慣,都可能導(dǎo)致人失眠。而人體在夜間兩點(diǎn)左右的睡眠是最充分、最放松的休息狀態(tài),如果此時(shí)出現(xiàn)失眠,人體的生物鐘紊亂,擾亂了內(nèi)分泌功能,從而引發(fā)的激素分泌異常就有可能導(dǎo)致女性出現(xiàn)月經(jīng)病--功能性子宮出血。
治療失眠,調(diào)整生物鐘,恢復(fù)身體正常代謝,可以使用以下方法:
1、熱水泡腳。用熱水泡腳可以促進(jìn)全身的血液循環(huán),使人體氣血運(yùn)行舒暢,心情舒緩,對(duì)促進(jìn)睡眠十分有效。
2、飲食調(diào)節(jié)。晚餐以小米加水煮粥食用,睡前吃一些桂圓、葵花籽、牛奶、大棗、蜂蜜、香蕉、蘋果等有助于補(bǔ)心安神作用和抗肌肉疲勞的食物,都可以起到安眠的療效。
3、在床頭、枕邊放點(diǎn)水果。據(jù)說,橘或橙子等水果的香氣可安神催眠,放在床頭、枕邊即可。
4、讀一本“悶”書。找一本和自己興趣相反的書,越是看不懂越好,讀不了幾頁就會(huì)頭昏腦漲,慢慢進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
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