在治療失眠上，長期的服用安眠藥不是什么好的方法，在針對(duì)一些因心理因素或是環(huán)境因素導(dǎo)致的失眠，可以試試用心理暗示的治療方法，可以會(huì)有意想不到的效果哦，下面錢氏中醫(yī)院的專家來給我們說一下失眠治療的心理暗示療法。
暗示方法一，數(shù)數(shù)自我催眠。這是國際最長采用的，也是民間廣泛流傳的方法。長時(shí)間、單頻率的數(shù)數(shù)，會(huì)使得神經(jīng)放松，從而促進(jìn)睡眠。
暗示方法二，平躺于床上，雙眼微閉，全身放松。想象自己從頭頂開始，到右手，右腳，左腳，左手，最后回到頭部。想象自己的旋轉(zhuǎn)，慢速的選擇，身體不同移動(dòng)。一般失眠癥患者，如果堅(jiān)持下去，對(duì)失眠有很的作用的。
暗示方法三，在腦海中呈現(xiàn)一片大海如何波濤洶涌的樣子，或者自己在腦子里編故事和場(chǎng)景，別太恐怖就行!自然而然，大腦想累了，也就會(huì)發(fā)出睡覺的指令，很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
心理暗示療法只是治療失眠手段的方法之一，或許對(duì)有些患者有效果，有些沒有效果，治療失眠要找對(duì)適合自己的療法，才能有效的緩解失眠癥。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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學(xué)生失眠煩躁怎么辦
學(xué)生出現(xiàn)失眠煩躁，建議學(xué)生要多和老師、家長溝通，講自己的壓力。還要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，可以在課間的時(shí)候進(jìn)行一些體育方面的訓(xùn)練，對(duì)于改善大腦的血液循環(huán)，減輕大腦的疲勞有非常重要的作用。必要時(shí)可以去醫(yī)院就診，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物治療，如由中藥組成的棗椹安神口服液?；颊咂綍r(shí)也要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣?？梢栽谒奥犚恍┍容^舒緩的音樂、用熱水泡腳、洗熱水澡等，這樣可以幫助患者很快的入睡。同時(shí)還應(yīng)注意避免睡前暴飲暴食、喝咖啡、濃茶等。59611次播放 2022-03-25
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大腦太興奮睡不著怎么辦
大腦太興奮睡不著的處理辦法：一、睡前可以洗個(gè)熱水澡、聽聽舒緩音樂、喝一些熱牛奶，或者是吃一些全麥的面包這種碳水化合物，都可以降低興奮性，而改善睡眠。二、不要熬夜、睡前不要看刺激性視頻、不要過飽飲食、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，避免腦子過度興奮。也可以在晚飯吃40分鐘后做一些體育鍛煉，比如快走、慢跑、跳廣場(chǎng)舞、打太極拳，睡眠會(huì)有所改善。更年期女性需要補(bǔ)充一些雌激素。三、也可以在睡前服用思諾思、佐匹克隆等速效助眠藥物來降低腦的興奮性，改善睡眠情況。55738次播放 2021-09-02
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跑步治失眠有效嗎
跑步是可以治療失眠的，因?yàn)榕懿綍r(shí)，可以讓患者的全身血液循環(huán)加速，同時(shí)能夠讓肌肉產(chǎn)生熱量，也會(huì)消耗身體內(nèi)卡路里，對(duì)恢復(fù)體力和精力有很大幫助，通過睡眠能改善患者的身體消耗。跑步不僅能強(qiáng)身健體，對(duì)睡眠也有幫助。但是不要太晚做運(yùn)動(dòng)，以免影響晚上入睡時(shí)間。患者出現(xiàn)失眠可能和疲勞、壓力、情緒都有關(guān)系，所以日常生活中注意避免這些問題出現(xiàn)。還要保持良好的生活以及睡眠習(xí)慣，不要有過大的情緒變化，白天可以安排適當(dāng)?shù)男№?，?duì)夜間失眠的緩解有幫助。語音時(shí)長 01:0381282次收聽 2021-05-21 -
失眠癥狀治療方法
現(xiàn)在社會(huì)壓力那么大，失眠這種疾病相信大家在生活中已經(jīng)是很常見的了，很多失眠患者久治不愈是因?yàn)閷?duì)失眠的治療方法不了解，下面飛華健康小編將為大家介紹幾種失眠癥狀治療方法，希望可以幫助大家早日恢復(fù)健康。
25899次瀏覽 2020-12-10
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失眠表現(xiàn)有哪些呢
失眠表現(xiàn)有哪些呢，想必大家都知道失眠時(shí)一件非常痛苦的事情，表現(xiàn)得罪明顯的就是，精神不飽滿，整個(gè)人看起來就沒有精神煥發(fā)的感覺，睡眠不好就會(huì)影響到自己的學(xué)習(xí)、生活、工作，由此可知，睡眠對(duì)一個(gè)人來說是多么的重要啊，下面我們一起來看看失眠的表現(xiàn)有哪些。
56384次瀏覽 2020-11-20
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老年更容易患上失眠
隨著經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，來自各方面的壓力也逐漸加大，導(dǎo)致很多人患上失眠癥。失眠是不分年齡段的，據(jù)調(diào)查表示，老年失眠的比例很大。那么為什么老年更容易失眠呢?下邊介紹一下老年失眠的額表現(xiàn)，及睡眠的重要性。老年失眠多表現(xiàn)為：睡眠時(shí)間短、睡眠表淺易醒、早醒、失眠質(zhì)量差老年由于機(jī)體日漸老化，腦功能也慢
59147次瀏覽 2020-11-20
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長期失眠影響記憶力
失眼多夢(mèng)常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系...
54832次瀏覽 2020-11-20
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導(dǎo)致失眠的原因有哪些
隨著社會(huì)壓力的不斷增加，失眠患者也越來越多，在當(dāng)今社會(huì)，失眠是絕大多數(shù)人都曾有過的經(jīng)歷，大多數(shù)人失眠的時(shí)間為期不長，生活規(guī)律上稍作調(diào)整就會(huì)回歸正常，那么，導(dǎo)致失眠的原因有哪些呢?下面我們一起來了解一下。
58742次瀏覽 2020-08-28
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治療失眠有哪些藥
目前來說治療失眠的藥物包括苯二氮卓類受體激動(dòng)劑，褪黑色素受體激動(dòng)劑，和具有催眠效果的抗抑郁藥物，抗組胺藥物，褪黑素以及纈草提取物。雖然具有催眠作用，但是現(xiàn)在的臨床研究證據(jù)有限，不宜做為失眠的常規(guī)用藥。一般的治療推薦艾司佐匹克隆，唑吡坦，唑吡坦控釋劑，佐匹克隆。治療失眠的藥物復(fù)雜而且繁多，包括艾司唑侖，普拉西泮，替馬西泮，三唑侖，阿普唑侖，氯氮卓，地西泮，勞拉西泮，咪達(dá)唑侖。三環(huán)類抗抑郁藥物，選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制，小劑量的米氮平，小劑量的曲唑酮等。由于有一些藥物有依賴的可能性，所以一般不主張長期的服用。語音時(shí)長 01:5662380次收聽 2019-08-15 -
多夢(mèng)是怎么回事
做夢(mèng)是正常現(xiàn)象，俗話說：日有所思夜有所夢(mèng)，平時(shí)做夢(mèng)的內(nèi)容十分平常，醒來后剛開始記得，但過幾分鐘就會(huì)忘。如果在夢(mèng)里面感到很焦慮，如在山里面找不到出路等；或者，在夢(mèng)里感到很害怕、恐懼，醒來后害怕、焦慮的感覺仍然在，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量明顯下降，就屬于不正常的做夢(mèng)，頻繁發(fā)生也屬于多夢(mèng)。遇這種情況需查找多夢(mèng)背后的原因，如，因?yàn)樾那椴缓枚芯o張、焦慮的夢(mèng)，則應(yīng)探索心情不好的原因，解決病因，緩解做夢(mèng)帶來的負(fù)面影響，建議去找睡眠專家，或者心理專家進(jìn)行專業(yè)治療。59186次播放 2019-07-24
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失眠怎么辦
治療失眠可以使用中醫(yī)的方法，首先要打通兩條太陽經(jīng)的交匯，要根據(jù)患者的具體的情況針灸治療，針對(duì)性的去選擇相應(yīng)的穴位來治療失眠。要凝心安神，經(jīng)常會(huì)用到手厥陰心包經(jīng)和手少陰心經(jīng)這兩條經(jīng)脈。通常失眠有一個(gè)陰虛陽亢的狀態(tài)，可能在肝脾腎的一種實(shí)質(zhì)性的陰虛也是很明顯，足三陰經(jīng)也會(huì)經(jīng)常用到?？紤]到臟腑的實(shí)質(zhì)性的歸虛，可能足太陽膀胱經(jīng)上的臟腑的背俞穴也會(huì)用。失眠跟心、肝、脾、腎都有一定的關(guān)系，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“陽不入于陰”，這時(shí)無法閉目進(jìn)入睡眠狀態(tài)，要調(diào)整陰陽的交合，讓陽順暢的納入到陰之中，在交合的過程中可能涉及到經(jīng)脈，氣血在十二經(jīng)中正常的流動(dòng)。最重要的跟失眠相關(guān)的兩條經(jīng)脈是手太陽小腸經(jīng)和足太陽膀胱經(jīng)，這兩條經(jīng)在頭面部交匯，手太陽腸屬火，足太陽膀胱屬水，火是陽的代表，水是陰的代表。如果經(jīng)氣流注到太陽小腸火的經(jīng)脈，而不能夠正常的進(jìn)入足太陽膀胱水的經(jīng)脈，就是火不入于水，陽無法入于陰，肯定是容易失眠的。語音時(shí)長 02:3865049次收聽 2018-12-27 -
失眠的危害
失眠往往會(huì)給患者帶來極大的痛苦和心理負(fù)擔(dān)，危害正常的工作和生活。失眠最常見的危害是第二天會(huì)感到精力不濟(jì)、健忘、疲勞。如果長時(shí)間失眠，還會(huì)造成患者抑郁。很多抑郁癥的患者都是睡覺不好，抑郁嚴(yán)重影響了患者的信心，對(duì)生活感到很痛苦。失眠癥與抑郁癥以及焦慮癥有時(shí)候密不可分。有些人會(huì)有偏頭疼，睡不好覺，還有會(huì)影響到血壓。所以，一旦可以睡好覺伴隨而來的疾病都會(huì)得到改善。如頭疼會(huì)得到改善，血壓會(huì)得到改善，這些是最常見易受到影響的問題。建議睡眠有問題的人群及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助，盡早脫離失眠的痛苦。65855次播放 2018-09-28
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老人得抑郁癥什么癥狀
老年人得抑郁癥主要癥狀是心情低落、思維遲緩、認(rèn)知損害、意志減退，或者身體的不舒服。主要表現(xiàn)是以焦慮和煩躁為主，變得容易激惹，充滿敵意以及身體的不適。老年患者身體不適表現(xiàn)最明顯，人老了軀體疾病比較多，病比平?；颊吒?，血壓比較高，主要并不是以情緒低落，難受為主。還有患者認(rèn)知損害，變傻。抑郁的假性癡呆是老年人的表現(xiàn)，尤其是65歲、70歲。老年癡呆病犯了，路不認(rèn)識(shí)，忘了自己是誰，甚至忘了孫子的名字。語音時(shí)長 01:5159507次收聽 2018-09-13 -
長期失眠怎樣治療
長期失眠的治療是相對(duì)比較困難的問題，僅僅通過藥物的治療很難達(dá)到比較好的效果，必須在藥物治療的同時(shí)配上多種的，包括自我的調(diào)整，還有鍛煉，多方面綜合地配合治療，所以具體到每個(gè)人需要根據(jù)不同情況具體的分析。語音時(shí)長 01:0955528次收聽 2018-06-13 -
失眠和臟腑失調(diào)有關(guān)嗎
失眠和臟腑失調(diào)有非常大的關(guān)系，人的五臟六腑，心肝脾肺腎功能哪一個(gè)臟器的失調(diào)都會(huì)影響失眠的發(fā)生，另外跟臟腑失調(diào)的關(guān)系不光是單獨(dú)臟器會(huì)影響失眠，它多數(shù)會(huì)有兩個(gè)或者兩個(gè)以上的臟器引起到失眠，中醫(yī)在治療的時(shí)候通過調(diào)整臟腑的功能可以治療失眠。63391次播放 2018-06-13
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視疲勞需要做檢查嗎 詳述視疲勞的三個(gè)檢查方法
視疲勞患者通常需要進(jìn)行專業(yè)檢查以明確病因，常見檢查方法包括視力檢查、眼壓測(cè)量和眼底檢查。1、視力檢查：通過標(biāo)準(zhǔn)對(duì)數(shù)視力表??...0次瀏覽 2025-06-06
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孕39周肚子疼一天又不疼了怎么回事？孕39周肚子疼一天不疼原因有哪些
孕39周肚子疼一天又不疼了，可能是假性宮縮、先兆臨產(chǎn)、胃腸道痙攣等引起的表現(xiàn)，需要根據(jù)具體情況進(jìn)行針對(duì)性措施。具體如下：287次瀏覽 2024-09-25
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嬰兒肌酸激酶高是怎么回事
嬰兒肌酸激酶升高可能由生理性因素（如劇烈哭鬧、肌肉注射）、感染性疾?。ㄈ绮《拘约⊙祝?、代謝性疾?。ㄈ缂I養(yǎng)不良癥）、藥物...
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小兒手足口病如何護(hù)理 四種護(hù)理措施有效治手足口病
小兒手足口病可通過皮膚護(hù)理、口腔護(hù)理、飲食調(diào)理、環(huán)境消毒四種方式護(hù)理。手足口病通常由腸道病毒感染引起，具有自限性，多數(shù)患...0次瀏覽 2025-06-06
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踝關(guān)節(jié)撕脫性骨折韌帶會(huì)斷嗎
踝關(guān)節(jié)撕脫性骨折可能伴隨韌帶部分或完全斷裂。撕脫性骨折的處理方式主要有韌帶修復(fù)、石膏固定、功能鍛煉、藥物治療和手術(shù)治療。...0次瀏覽 2025-06-06
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鼻咽癌要做什么檢查才能確診
鼻咽癌確診需結(jié)合鼻咽鏡檢查、影像學(xué)檢查、病理活檢、EB病毒血清學(xué)檢測(cè)及腫瘤標(biāo)志物檢測(cè)等多種檢查手段。1、鼻咽鏡檢查：鼻咽鏡分...0次瀏覽 2025-06-06
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顳頜關(guān)節(jié)MRI平掃不會(huì)影響視網(wǎng)膜。MRI檢查的安全性主要與磁場(chǎng)強(qiáng)度、檢查部位及個(gè)體差異有關(guān)，視網(wǎng)膜不受顳頜關(guān)節(jié)掃描的直接影響。1??...0次瀏覽 2025-06-06
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妊娠期特有的心臟病主要包括妊娠期高血壓性心臟病、圍產(chǎn)期心肌病、妊娠合并風(fēng)濕性心臟病、妊娠誘發(fā)先天性心臟病加重以及妊娠相關(guān)...0次瀏覽 2025-06-06
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吃得多卻不長胖可能與基礎(chǔ)代謝率高、肌肉含量高、消化吸收功能強(qiáng)等因素有關(guān)。基礎(chǔ)代謝率高的人即使在休息時(shí)也會(huì)消耗大量能量，肌肉含量高則進(jìn)一步增加能量消耗，而消化吸收功能強(qiáng)則影響食物中能量的利用效率。106次瀏覽 2025-03-21
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白血病是造血系統(tǒng)的惡性克隆性疾病，主要因造血干細(xì)胞異常增殖分化受阻引起。白血病的發(fā)生可能與遺傳易感性、電離輻射、化學(xué)毒物...0次瀏覽 2025-06-06
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安佰諾的成份中有哪些
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病毒感染是生活中可能遇到的一種情況，病毒感染的危害非常大，可能引起肝功能異常，可能引起免疫力下降，可能影響心臟功能，也可能影響造血功能。所以具體情況需要先檢查一下，才能找到合適的治療方法。轉(zhuǎn)移因子膠囊是一種比較常見的藥物，那么，轉(zhuǎn)移因子膠囊的作用有哪些呢?轉(zhuǎn)移3523次瀏覽 2025-01-30
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