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老年失眠癥如何應(yīng)對(duì)？

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失眠是一種比較常見的情況，尤其是老年出現(xiàn)晚上失眠的情況就是更加常見了，對(duì)于老年失眠的情況，子女一定要多加關(guān)心老年的精神狀態(tài)。現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下老年失眠癥如何應(yīng)對(duì)?

1、要正確對(duì)待失眠。一個(gè)人的睡眠好壞，關(guān)鍵在于質(zhì)量，而不在于睡眠時(shí)間的長短，對(duì)失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要過分地計(jì)較睡眠時(shí)間的長短，而是能睡多少就睡多少，以順其自然的態(tài)度去對(duì)待睡眠。

2、要改變那些不利于睡眠的生活習(xí)慣，如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等，避免睡前過度興奮。還要減少內(nèi)心的憂慮和恐懼不安，做到按時(shí)作息。

3、查找失眠的原因所在，然后對(duì)癥治療。如果一時(shí)找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有規(guī)律。應(yīng)當(dāng)多進(jìn)行一些體育鍛煉和室外活動(dòng)，如每晚睡前散散步、聽聽音樂，可使內(nèi)心寧靜，情緒穩(wěn)定。

4.做好睡前準(zhǔn)備工作：睡前應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，不宜進(jìn)行劇烈活動(dòng)、觀看或閱讀興奮或緊張的電視節(jié)目及書籍、飲用興奮性飲料；晚餐應(yīng)在睡前兩小時(shí)完成，晚餐應(yīng)清淡，不宜過飽，睡前不再進(jìn)食；還可以在睡前用熱水泡腳，以促進(jìn)睡眠。

所以，如果老年出現(xiàn)失眠的情況，一定不能焦慮，應(yīng)該以正常的心態(tài)對(duì)待失眠這種情況，養(yǎng)成健康的作息習(xí)慣，可以幫助入眠。如果是長期失眠的話，就應(yīng)該去醫(yī)院檢查一下，看看是什么原因造成的，對(duì)癥下藥，積極治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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