頭痛是一種常見的慢性神經(jīng)血管性疾患,多起病于兒童和青春期,中青年期達(dá)發(fā)病高峰,女性多見,如今大家都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的重要性,所以很多人們都會(huì)去鍛煉身體,那么,頭痛能做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)嗎?
第一、搓手3分鐘
先是兩手手心互相搓,直到手心感到微熱,再將手背互相搓,最后手指交叉,相互揉搓。手上的穴位密集,經(jīng)常揉搓這些穴位,可以對(duì)其相對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟起到保健作用。
第二、彎腰3分鐘
雙腳站立與肩同寬,而后逐漸低頭彎腰,雙手觸地,兩秒鐘一次,1分鐘30次。剛開始可以少?gòu)潕状?,逐步增加。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以增加腦血管的抗壓力,對(duì)于困擾很多人的頭痛,也有一定的緩解作用。
第三、冷水浴3分鐘
冷水擦身,可以促進(jìn)全身血液循環(huán),剛擦?xí)r會(huì)覺得很冷,但5分鐘以后就會(huì)發(fā)熱,感覺很舒服,可以預(yù)防心腦血管疾病。
建議運(yùn)動(dòng)時(shí),養(yǎng)成良好的呼吸習(xí)慣,如果有運(yùn)動(dòng)時(shí)說話的習(xí)慣最好改掉。運(yùn)動(dòng)時(shí),最好用嘴呼吸,注意的是,這時(shí)候要用舌尖頂著上腭,讓空氣進(jìn)入嗓子之前有個(gè)回旋,把空氣可以加熱和濕潤(rùn)。運(yùn)動(dòng)后,做幾個(gè)深呼吸。
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