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半月板損傷如何正確護(hù)理

半月板是膝關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨組織,因從平面上看為半月形,故稱為半月板。半月板充填于股骨髁與脛骨髁之間,有增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定的作用。正是由于半月板所起到的穩(wěn)定載荷作用,才保證了膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)年負(fù)重運(yùn)動(dòng)而不致?lián)p傷。而同時(shí),因?yàn)榘朐掳宓慕Y(jié)構(gòu)和功能,決定其是膝關(guān)節(jié)內(nèi)最容易受傷的組織之一,在從事劇烈運(yùn)動(dòng)和特殊職業(yè)的人員中,半月板損傷的幾率很高。

不單運(yùn)動(dòng)員容易損傷半月板,在日常生活中如果我們稍不注意,也是很容易造成半月板的損傷的。在日常的勞作、挑抬重物,或騎自行車匆忙下車站立不穩(wěn)之際;或在激烈的足球、籃球等運(yùn)動(dòng)中,運(yùn)動(dòng)員拼搶時(shí),都可能發(fā)生半月板撕裂。而長(zhǎng)期從事蹲位或半蹲位工作,如汽車修理工,反復(fù)蹲下起立,半月板磨損嚴(yán)重,也應(yīng)注意保護(hù)好膝關(guān)節(jié)和半月板。

當(dāng)不幸造成半月板損傷后,要注意以下事項(xiàng):

1、上下樓梯時(shí)必須全神貫注,且踏穩(wěn)之后,再動(dòng)第二步以避免外傷。

2、為了避免膝部外傷,平時(shí)可戴上護(hù)膝以預(yù)防意外。

3、加強(qiáng)股四頭肌的功能鍛煉,如徒手鍛煉和負(fù)重鍛煉等,可提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性能。

4、飲食上少食油膩,高脂肪,多食多食蔬菜水果及粗糧。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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