肩膀痛怎么緩解小妙招1、手指爬墻:面墻而立，雙手扶墻，手指順墻爬行而上，練習(xí)上舉。觀察哪一側(cè)肩膀疼痛嚴(yán)重，并記錄每日上舉達(dá)到的最大高度。每日兩回，每回30次以上。2、直臂外展:面壁直立，雙臂下垂，直臂向兩側(cè)外展，記錄每日抬高的最大角度。每日兩回，每次運(yùn)動(dòng)30次以上。3、彎腰甩臂:腰部向前彎60度，患臂前后擺動(dòng)，擺動(dòng)范圍越大越好。每日兩回，每次甩動(dòng)30次上。4、交叉拍肩:雙臂在胸前交叉甩動(dòng)，雙手拍對(duì)側(cè)肩頭，雙臂上下交替進(jìn)行。每日兩回，每次拍打30次以上。5、拍背打背:雙臂輪番前后甩動(dòng)，左臂向右前方運(yùn)動(dòng)，拍打右肩；右臂向左后方運(yùn)動(dòng)，拍打左背。每日兩回，左右交替進(jìn)行30次以上。6、旋臂運(yùn)動(dòng):一手叉腰，另一臂向左旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)30次，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)30次。然后，換對(duì)側(cè)做同樣運(yùn)動(dòng)，旋轉(zhuǎn)弧度越大越好。7、手持體操棒上舉、后伸:立位，雙手持體操棒做兩直臂同時(shí)上舉、后伸練習(xí)，健側(cè)帶動(dòng)患側(cè)，到感覺(jué)疼痛處停止，保持5秒，放下。下面介紹一套簡(jiǎn)單的肩頸保健操，動(dòng)作應(yīng)輕柔，呼吸自然，每個(gè)動(dòng)作可重復(fù)3至5次。①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉(zhuǎn)眼看左肩，再向右轉(zhuǎn)眼看右肩;然后使下巴前后伸縮以松弛頸部。②兩肩向耳部聳起，挺直背脊，然后使兩肩盡可能地下垂。③兩肩分別作圓周活動(dòng)，先抬肩膀向前轉(zhuǎn)動(dòng)，肩膀再向后轉(zhuǎn)動(dòng)。④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使頭從左至右再?gòu)挠业阶筠D(zhuǎn)圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉(zhuǎn)動(dòng)中感到舒暢。如出現(xiàn)琴啪聲不必?fù)?dān)心，那只是肌健或韌帶在伸展時(shí)擦過(guò)骨頭的聲音。⑤將頭偏向左肩，左手越過(guò)頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上;然后非常輕柔地試將頭向左拉;再將頭偏向右肩，做同樣的動(dòng)作。肩膀痛掛號(hào)掛什么科如果病人沒(méi)有外傷病史，肩膀無(wú)原因的疼痛，而且疼痛程度較重，在這種情況下病人應(yīng)該到醫(yī)院的疼痛科去看。如果是懷疑由肩袖損傷或者肩周炎、頸椎病等病癥引起的，病人應(yīng)該到醫(yī)院去掛骨科門診號(hào)，在骨科醫(yī)生的診斷下采取正確治療，出現(xiàn)肩膀疼痛后，病人不要自行在家自我處置，以免耽誤病情，錯(cuò)過(guò)治療的最佳時(shí)機(jī)，使病情進(jìn)一步加重。肩膀痛用什么藥好得快點(diǎn)肩膀疼可以口服一些消炎鎮(zhèn)痛類的藥物，能有效的緩解疼痛，消除炎癥;如果疼痛較為明顯，可以用強(qiáng)效鎮(zhèn)痛藥來(lái)鎮(zhèn)痛治療;還可以口服一些活血化瘀的藥物，對(duì)疼痛的緩解也有一定的作用。如果疼痛仍不能緩解，必要時(shí)可以進(jìn)行封閉治療，但是以上方法都不能治本，只能是緩解疼痛癥狀，我們需要到門診拍片，明確是否有骨折的存在，如果是不排除一些隱匿性骨折，必要時(shí)需要加做CT檢查。落枕脖子肩膀痛怎么處理落枕脖子肩膀痛可以通過(guò)按摩緩解：站在落枕者身后，用手指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開(kāi)始，直到肩背部為止，依次按摩，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已經(jīng)足夠，如此反復(fù)按摩2~3遍，再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

最常見(jiàn)的原因是肩峰撞擊導(dǎo)致的岡上肌肌腱損傷。在肩關(guān)節(jié)有一根肌腱非常重要，叫岡上肌肌腱，岡上肌肌腱止于肱骨頭的大結(jié)節(jié)止點(diǎn)處，收縮可以幫助肩關(guān)節(jié)完成外展的動(dòng)作。如果長(zhǎng)年累月反復(fù)的做外展或上舉肩關(guān)節(jié)的動(dòng)作，岡上肌肌腱就會(huì)出現(xiàn)反復(fù)牽拉、收縮的情況，就會(huì)發(fā)生退行性改變，在肌腱與肱骨頭大結(jié)節(jié)止點(diǎn)的位置，就會(huì)發(fā)生缺血性改變，而且這種改變一般都是不可逆的，會(huì)導(dǎo)致肌腱增厚、變硬，產(chǎn)生肌腱炎。當(dāng)胳膊一抬，即肩關(guān)節(jié)做外展上舉動(dòng)作的時(shí)候，肱骨頭與肩峰之間就會(huì)發(fā)生摩擦撞擊，就會(huì)對(duì)二者之間的岡上肌肌腱產(chǎn)生磨損，從而產(chǎn)生撞擊性的疼痛，患者會(huì)有筋疼的感覺(jué)，有時(shí)候疼痛會(huì)向上臂的遠(yuǎn)端傳導(dǎo)。肌腱炎進(jìn)一步發(fā)展以后，岡上肌肌腱可能會(huì)產(chǎn)生部分的撕裂，這種部分撕裂會(huì)逐漸演變成全層的撕裂，甚至發(fā)生肩關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，這種癥狀很容易會(huì)誤診為肩周炎。其實(shí)肩周炎在肩痛原因里面所占的比例非常低，所以不要把所有肩關(guān)節(jié)的疼痛都?xì)w結(jié)為肩周炎，要注意區(qū)分這兩種疾病。二者都會(huì)有腋肩痛，但肩周炎一般會(huì)導(dǎo)致外旋的受限，肩袖損傷被動(dòng)的活動(dòng)就是上舉、外展、外旋，都不會(huì)受到影響，這也是區(qū)別二者的鑒別點(diǎn)。還有就是肩袖損傷，岡上肌腱損傷，會(huì)有一個(gè)明顯的疼痛弧，就是肩關(guān)節(jié)外展，舉到一定角度的時(shí)候出現(xiàn)疼痛。而肩周炎不會(huì)出現(xiàn)這種疼痛弧，也是鑒別的一個(gè)方向。

肩痛不一定都是肩周炎，肩痛除了肩周炎之外，還可以有其他的疾病。第一是可以使肩關(guān)節(jié)的肩袖損傷而導(dǎo)致肩痛，比如崗上肌撕裂，或者是小圓肌、大圓肌、旋前圓肌的撕裂，都可以導(dǎo)致肩痛。第二是頸椎的疾病，當(dāng)頸椎有頸椎病壓迫神經(jīng)時(shí)，也可以導(dǎo)致頸肩痛。第三是臟器的疾病，比如膽囊炎和膽囊結(jié)石，可以放射性的出現(xiàn)右肩部的疼痛，這時(shí)要檢查肝膽的ct和彩超來(lái)進(jìn)行診斷。左肩部疼痛可以是由于心臟的疾病而導(dǎo)致，比如心臟的心梗或者是心肌缺血、心絞痛等，而出現(xiàn)左肩放射性的疼痛，這時(shí)要檢查心臟的彩超、心電圖來(lái)進(jìn)行診斷，必要時(shí)做相關(guān)的化驗(yàn)。還可以是由于感染性的疾病，比如肩關(guān)節(jié)周圍的感染或腫瘤而出現(xiàn)肩部的疼痛。肺部的疾病，比如肺尖兒的腫瘤、炎癥或者是結(jié)核，也可以出現(xiàn)肩部的疼痛。肩痛一定要進(jìn)行相關(guān)的查體，以及詳細(xì)的檢查來(lái)早期的診斷，以免誤診。

肩周炎也叫五十肩、凍結(jié)肩，該類疾病對(duì)于最常規(guī)的臨床病人沒(méi)有特殊病因，都會(huì)在半年之內(nèi)自愈。病人從肩周疼痛到緩解，到最終無(wú)痛的過(guò)程是自限性的。如果是風(fēng)濕性、類風(fēng)濕性或者感染性疼痛，這種疼痛的炎性表現(xiàn)是有病因的。因?yàn)轱L(fēng)濕性肩周問(wèn)題是全身性病變?cè)谟诰植康谋憩F(xiàn)，所以如果風(fēng)濕病控制的不好，風(fēng)濕還在活躍期，肩周疾病是控制不佳的。所以并不是所有肩周炎的病人都能夠得到自愈。風(fēng)濕病是很特殊的一種病，當(dāng)風(fēng)濕因子水平增高、血沉、超敏C反應(yīng)蛋白指標(biāo)高的時(shí)候，體內(nèi)炎癥活躍，隨著血流循環(huán)會(huì)到達(dá)整個(gè)肩周，導(dǎo)致肩周滑膜增生、肩周炎癥表現(xiàn)，整個(gè)肩周一直持續(xù)的活躍在炎癥狀態(tài)下，肩周炎不能夠得到自愈性恢復(fù)。需要首先對(duì)于整個(gè)風(fēng)濕病進(jìn)行控制，同時(shí)肩周找專業(yè)骨科大夫進(jìn)行治療，兩者結(jié)合肩周的炎癥能夠得到控制。

肩周炎鍛煉主要根據(jù)疾病的表現(xiàn)。由于肩周炎幾個(gè)方向受限，第一向?qū)?cè)肩膀受限，另外是上舉受限，第三是后伸受限，因此鍛煉主要針對(duì)這三個(gè)方向來(lái)采取不同的方法，治療的目的是防止它進(jìn)一步粘連。肩周炎鍛煉要循序漸進(jìn)，每天比前一天高一點(diǎn)，多一點(diǎn)即可。盡量做到比前一天高一點(diǎn)即可，每天有一點(diǎn)進(jìn)步。原來(lái)有一種方法叫暴力撕裂，比如提到這么高，強(qiáng)行舉這么高，第二天可能疼痛更加劇烈。因?yàn)榫植坑行┧[、出血，患者本來(lái)第二天比第一天高，第三天又回去了，比前一天還差。比如今天我們手能抬到這個(gè)程度，如果讓它維持住這個(gè)程度，或者經(jīng)過(guò)鍛煉爬高，高一點(diǎn)點(diǎn)。那么實(shí)際上，第一，進(jìn)行預(yù)防進(jìn)一步的粘連。第二，還是進(jìn)行治療。如果不治療，可能手抬得高度會(huì)逐漸變矮。最后就越來(lái)越嚴(yán)重。