在巨大的生活工作壓力下，很多男性逐漸有陽(yáng)痿趨勢(shì)，年紀(jì)輕輕卻有一身贅肉，那么運(yùn)動(dòng)如何改善性功能呢?下面為大家介紹一些運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和鍛煉技巧，教你如何運(yùn)動(dòng)提高性功能，供參考!
1、俯臥拉伸
俯臥，盡量伸直身體，雙臂向前伸直，頭微微抬起，雙臂盡量向前伸直，雙腳盡量向后伸直，每次伸展10 - 15秒，然后慢慢放松。
2、按摩強(qiáng)腎
(1)、腹股溝按摩
睡覺(jué)前，雙手放在腹股溝(大腿根部)兩側(cè)。
用手掌沿傾斜方向輕輕按摩36次，每周數(shù)次。增加性欲，提高精力有一定的作用。
(2)、擦耳朵
早晨起床時(shí)，用指尖或肋面在耳朵兩側(cè)，如耳朵輕輕打圈摩擦，或穴位按壓揉捏，以局部小腫痛有熱感為程度。本方法具有調(diào)和陰陽(yáng)、疏通氣血、補(bǔ)腎固精的作用。是古代健康專家提倡的。
(3)、揉腎
兩個(gè)手掌的同側(cè)腰,從上到下來(lái)回摩擦,約2分鐘,稍熱的深度程度,或雙手緊握的拳頭,雙手交替后平面擊中腰部,強(qiáng)度適中,每種情況下達(dá)到最好的100倍。腰為腎房，擦打腎房，又稱“擦凈門(mén)”。具有補(bǔ)腎益腰益精通絡(luò)的作用。
(4)、下腹摩擦
睡覺(jué)前，將一只手放在臍下位于下腹恥骨區(qū)域。另一只手放在腰上，然后按住腰，同時(shí)用手慢慢地從右向左摩擦下腹，有意識(shí)地感覺(jué)到腹部的溫暖。以下是改善性功能的3到9個(gè)練習(xí)。
以上幾點(diǎn)注意保養(yǎng)，祝您生活幸福的!
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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性功能障礙吃什么藥
性功能障礙通常指的是性欲、性興奮、性高潮環(huán)節(jié)的異常障礙，包括性欲減退、勃起功能障礙、射精障礙等，由于個(gè)體差異大，患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下充分結(jié)合自身情況選擇藥物治療。性功能障礙可分為兩類，一類是早泄即射精過(guò)快，常用的治療藥物有局部麻醉藥物。另一類是陽(yáng)痿即勃起功能障礙，臨床上常用的一線治療藥物為5型磷酸二酯酶抑制劑，如他達(dá)拉非，可以改善陰莖海綿體平滑肌細(xì)胞舒張功能，讓患者短時(shí)間內(nèi)提升硬度。此外，患者在性生活中要調(diào)整好心理狀態(tài)，正確認(rèn)識(shí)性功能障礙的病因，根據(jù)病因?qū)ΠY治療。11819次播放 2022-12-28
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手淫會(huì)影響以后的陰莖勃起嗎
手淫對(duì)以后以后的那個(gè)陰莖勃起，是有可能會(huì)造成影響的，當(dāng)然這也得看手淫的頻繁程度，偶爾的這個(gè)手淫對(duì)陰莖勃起影響并不大，而且還可以使正常的男性的生理需求得到緩解，所以偶爾手淫的本身也是有一定的好處，但是過(guò)度的手淫就會(huì)有影響了，是可以影響陰莖勃起的，過(guò)度手淫就會(huì)反復(fù)刺激男性的生殖系統(tǒng)，造成男性生殖系統(tǒng)慢性的充血，比如說(shuō)像前列腺的發(fā)現(xiàn)的充血，導(dǎo)致前列腺炎的發(fā)生，前列腺炎反復(fù)出現(xiàn)對(duì)陰莖這個(gè)勃起功能是有影響的，炎癥會(huì)影響到支配陰莖的血管神經(jīng)的功能。另外一個(gè)反復(fù)的過(guò)度的手淫，會(huì)過(guò)度刺激這個(gè)性神經(jīng)性神經(jīng)，如果說(shuō)長(zhǎng)期的慢性的刺激會(huì)使心神經(jīng)的敏感度降低，傳統(tǒng)傳導(dǎo)的功能變差，這時(shí)候會(huì)出現(xiàn)這種反應(yīng)，就是變得慢慢的就不敏感了，陰莖就是不容易受到刺激勃起，有時(shí)候需要很長(zhǎng)的刺激才會(huì)勃起，另外一個(gè)通過(guò)性刺激以后，這個(gè)射精就會(huì)非常的快，因?yàn)樗刂粕渚哪芰Γ蜁?huì)變得越來(lái)越差，所以還應(yīng)該戒除過(guò)多的手淫。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:5085433次收聽(tīng) 2021-12-30 -
手淫會(huì)引起陰莖硬度不夠嗎
手淫是有可能會(huì)引起陰莖硬度不夠的，換句話說(shuō)，手淫可以引起陽(yáng)痿，陰莖的勃起功能障礙，陰莖硬度不夠，是從那個(gè)勃起功能的出現(xiàn)問(wèn)題的一種表現(xiàn)，正常情況下，陰莖受到刺激以后，就會(huì)那個(gè)勃起，能達(dá)到一個(gè)足夠的硬度，這樣就是才能夠自如地插入到女性的陰道里面到進(jìn)行性生活，這個(gè)硬度一般在進(jìn)行比喻的話，就相當(dāng)于這種人體的骨頭這種類似的硬度，或者有人拿某種食物來(lái)形容，就喜歡有種黃瓜這種硬度來(lái)進(jìn)行形容，這是從陰莖正常的硬度。但是如果一個(gè)頻繁手淫的話了，這時(shí)候相當(dāng)于一種頻繁的去過(guò)度的刺激，這個(gè)陰莖局部的這個(gè)神經(jīng)，血管都會(huì)受到刺激，長(zhǎng)期的刺激神經(jīng)和血管，會(huì)使血管神經(jīng)的變得不靈敏了，性神經(jīng)的敏感度降低，性神經(jīng)的傳導(dǎo)功能受到障礙，這時(shí)候就會(huì)影響到陰莖的不容易勃起，那勃起以后，可能不能達(dá)到最佳的狀態(tài)。另外知道陰莖勃起需要血液的充盈，如果血管功能受到了損害，血液充盈的程度不夠，當(dāng)然硬度自然也就很差了。所以手淫是可以引起陰莖硬度不夠的，要戒除過(guò)多的手淫。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:3987723次收聽(tīng) 2021-12-30 -
潤(rùn)滑劑對(duì)人體有沒(méi)有害
一般醫(yī)用的潤(rùn)滑劑對(duì)人體無(wú)害。因?yàn)檫@些潤(rùn)滑劑，一般都是用生理鹽水，或肥皂水，且經(jīng)過(guò)消毒后才使用，對(duì)人體無(wú)害。有些人在性生活時(shí)會(huì)使用一些潤(rùn)滑劑，這種潤(rùn)滑劑可減少一些摩擦，提高性生活的質(zhì)量，相對(duì)也沒(méi)有害處，但是采用這些潤(rùn)滑劑時(shí)，需強(qiáng)調(diào)一定要用一些正規(guī)廠家的，而且消毒較嚴(yán)格的，在有效期之內(nèi)使用，不要使一些過(guò)期的產(chǎn)品。因?yàn)檫@些潤(rùn)滑劑如果消毒不嚴(yán)格，也可能會(huì)滋生一些細(xì)菌、病毒，在使用后有可能會(huì)導(dǎo)致陰道炎，或盆腔炎。所以，如果用潤(rùn)滑劑時(shí)，一定要采用安全有效的物品。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:0981227次收聽(tīng) 2021-09-29 -
第一次沒(méi)見(jiàn)紅是怎么回事
第一次性生活沒(méi)見(jiàn)紅，是指的處女膜沒(méi)有破裂。處女膜本身是在陰道口的一個(gè)環(huán)形的狀態(tài)，它有可能相對(duì)來(lái)講，比其他的組織更堅(jiān)韌一些，所以在沒(méi)有性生活的時(shí)候，處女膜相當(dāng)于所謂閉鎖的。但所謂閉鎖并不是說(shuō)處女膜沒(méi)有洞的。處女膜有洞，它只是一個(gè)環(huán)形的狀態(tài)，只是它環(huán)形閉鎖，所以看見(jiàn)好像是不通，實(shí)際上還是中間有一個(gè)洞的。如果有性生活，相當(dāng)于撐破了處女膜的環(huán)形結(jié)構(gòu)，有可能局部會(huì)破裂，會(huì)有少量出血，但也不一定會(huì)出血。96772次播放 2021-06-28
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如何解決性功能障礙
很多的男性朋友都是有服用一些壯陽(yáng)藥物，所以才顯得自己很厲害，但是經(jīng)常食用對(duì)于男性來(lái)說(shuō)是很不好的，其實(shí)只要你平時(shí)多多注意一些飲食，那么性功能障礙就會(huì)離你比較遠(yuǎn)的,所以朋友們你們平時(shí)應(yīng)該注意科學(xué)飲食，避免性功能障礙。
25374次瀏覽 2020-12-10
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性功能障礙如何運(yùn)動(dòng)
性功能障礙運(yùn)動(dòng)很重要，可以改善體質(zhì)，改善病情。建議要適度的運(yùn)動(dòng)，可以散步，打太極，或者是練習(xí)瑜伽等。提肛運(yùn)動(dòng)也是很有幫助的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，如果不注意自己的生活飲食，性生活比較頻繁，可能就會(huì)導(dǎo)致這樣現(xiàn)象的發(fā)生，必須要重視治療。
56343次瀏覽 2020-05-29
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性交時(shí)間短怎么回事
性交時(shí)間短，從另一個(gè)角度講是射精過(guò)快。如果患者反復(fù)出現(xiàn)性交時(shí)間短，可能是由于早泄。需觀察以下兩點(diǎn)：第一，患者性生活規(guī)律。如果患者性生活比較規(guī)律，每周有幾次。盡管如此，時(shí)間仍反復(fù)一兩分鐘，并持續(xù)幾個(gè)月，這可能是早泄的問(wèn)題；第二，患者性生活不規(guī)律。如果患者偶然有幾次性生活、剛結(jié)婚、剛有性生活，性交時(shí)間短可能是一個(gè)正常現(xiàn)象。因?yàn)閯傆行陨罨蛐陨钐俚幕颊撸舾行院涂刂屏Χ紩?huì)有問(wèn)題，還沒(méi)有適應(yīng)性生活的情況。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的適應(yīng)，這個(gè)時(shí)間可以慢慢變長(zhǎng)。61367次播放 2019-11-27
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左側(cè)附睪囊腫如何治療
附睪囊腫主要指附睪上皮細(xì)胞的一種不通曲張逐漸形成的。這種囊腫實(shí)際上在臨床還是比較常見(jiàn)，左側(cè)、右側(cè)甚至兩側(cè)都可以發(fā)生。產(chǎn)生附睪囊腫不必恐慌。因?yàn)楦讲G囊腫一般不惡變。同時(shí)發(fā)病比較緩慢，有的十幾年沒(méi)有變化。附睪囊腫也有出現(xiàn)炎癥的可能，如果出現(xiàn)了炎癥，那么及時(shí)對(duì)癥治療為主。如果出現(xiàn)了墜脹，短期內(nèi)又腫大了，那么這種情況以手術(shù)切除為主。如果沒(méi)有明顯變化，也沒(méi)有明顯的臨床癥狀，就定期就診即可。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 00:5559361次收聽(tīng) 2019-11-13 -
有哪些是性功能障礙
性功能障礙這個(gè)問(wèn)題相對(duì)比較大一些，男同志的性功能包括性欲、陰莖的勃起、射精以及高潮的產(chǎn)生、不應(yīng)期這幾個(gè)方面。性功能障礙首先就是性欲的問(wèn)題。有性欲低下的、總是沒(méi)有性欲，或者性欲亢進(jìn)，總是想過(guò)性生活。這兩種情況都是性欲方面的障礙，都是疾病，也都需要治療。勃起功能障礙，也就是陰莖勃起功能障礙方面，我們臨床稱為陽(yáng)痿，醫(yī)學(xué)英語(yǔ)簡(jiǎn)稱就是ED，這種主要是陰莖勃起的問(wèn)題。陰莖勃起的問(wèn)題，主要有不能勃起、勃起不硬度不夠、勃起不能持久。還有一種是射精功能障礙，也就是我們常說(shuō)的滑精早泄，這些情況也都是性功能障礙的問(wèn)題。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:2861593次收聽(tīng) 2019-11-13 -
左側(cè)附睪囊腫怎么治療
附睪囊腫主要是由于附睪上皮細(xì)胞的一種不通曲張逐漸形成的。這種囊腫實(shí)際上在臨床還是比較常見(jiàn)，左側(cè)、右側(cè)甚至兩側(cè)都可以發(fā)生，那么產(chǎn)生的附睪囊腫不必恐慌。因?yàn)楦讲G囊腫一般不會(huì)發(fā)生惡變，同時(shí)發(fā)病比較緩慢，有的十幾年沒(méi)有變化。附睪囊腫也有出現(xiàn)炎癥的可能，如果出現(xiàn)了炎癥，那么及時(shí)對(duì)癥治療為主。如果出現(xiàn)了墜脹，短期內(nèi)又腫大了，那么這種情況以手術(shù)切除為主。如果沒(méi)有明顯變化，也沒(méi)有明顯的臨床癥狀就定期隨訪就可以。53260次播放 2019-11-13
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性功能障礙的原因
男性性功能障礙受到生物因素、精神因素以及文化因素等三個(gè)方面的影響，其中生物因素，如身體的健康狀況、生殖系統(tǒng)的疾病以及內(nèi)分泌疾病等原因引起的性功能障礙較為多見(jiàn)。此外，精神心理因素對(duì)性功能的影響也比較突出。
60305次瀏覽 2019-08-19
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提肛運(yùn)動(dòng)能壯陽(yáng)嗎
提肛運(yùn)動(dòng)是常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體健康有很多的好處，最關(guān)鍵的是這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以壯陽(yáng)，對(duì)于性功能減退的男性來(lái)說(shuō)，經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)，會(huì)改善自己的性能力，從而變得更強(qiáng)。提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)性激素分泌，也能夠延長(zhǎng)男性的射精時(shí)間，還可以強(qiáng)身健體，這也是它為什么可以壯陽(yáng)的原因。
76307次瀏覽 2019-01-04
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陰莖大小與性功能有關(guān)嗎
在網(wǎng)絡(luò)上經(jīng)常可以看到有人問(wèn)陰莖大小與性功能的問(wèn)題，而這個(gè)問(wèn)題也困擾了不少男士，令其在被動(dòng)的狀態(tài)下購(gòu)買(mǎi)一些壯陽(yáng)、增大的藥物來(lái)彌補(bǔ)一個(gè)男人先天的缺陷，那么到底陰莖大小與性功能有關(guān)系嗎？
57155次瀏覽 2018-11-20
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什么是性功能障礙
性功能障礙是臨床上常見(jiàn)的一種男性疾病，該病的發(fā)生，直接導(dǎo)致了夫妻生活質(zhì)量的下降。性功能障礙分三個(gè)癥狀，性欲障礙、勃起障礙、射精障礙。性欲障礙可表現(xiàn)為性欲低下、性欲亢進(jìn)。性欲障礙又包括性欲喚醒障礙、性高潮障礙和性交疼痛。分別表現(xiàn)為對(duì)性生活缺乏興趣、無(wú)法達(dá)到性高潮、性交時(shí)盆腔肌肉的痙攣導(dǎo)致盆腔疼痛不適。勃起障礙表現(xiàn)為陽(yáng)痿、陰莖異常勃起。射精障礙可表現(xiàn)為早泄、逆行射精。患者性體驗(yàn)、性感受不佳，可表現(xiàn)為性交痛、性焦慮等。56189次播放 2018-07-21
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移植第八天測(cè)出懷孕但有出血可能由胚胎著床出血、激素水平波動(dòng)、先兆流產(chǎn)、宮頸病變、宮外孕等原因引起，需結(jié)合出血量及伴隨癥狀...0次瀏覽 2025-05-18
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男人尿結(jié)石的癥狀盤(pán)點(diǎn) 了解男人尿結(jié)石的3個(gè)癥狀
男性尿路結(jié)石常見(jiàn)癥狀包括排尿疼痛、血尿和腰部鈍痛，可能伴隨尿頻尿急等排尿異常。尿路結(jié)石癥狀主要與結(jié)石位置、大小及是否引發(fā)...0次瀏覽 2025-05-18
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紅細(xì)胞體積分布寬度偏低可能由缺鐵性貧血、慢性病貧血、地中海貧血、骨髓增生異常綜合征、營(yíng)養(yǎng)缺乏等原因引起。1、缺鐵性貧血：??...0次瀏覽 2025-05-18
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使用樂(lè)友的抑郁人群要注意什么？
現(xiàn)在一些公眾人物可能會(huì)面對(duì)一些輿論，這些不好的輿論如果處理不好，會(huì)導(dǎo)致當(dāng)事人出現(xiàn)精神抑郁的情況，當(dāng)然生活中一些人如果由于壓力過(guò)大，也會(huì)導(dǎo)致精神抑郁的，一般出現(xiàn)抑郁癥可以在醫(yī)生的建議下使用樂(lè)友，那么下面來(lái)看一下使用樂(lè)友的抑郁人群要注意什么?樂(lè)友注意事項(xiàng)(1)閉角3260次瀏覽 2024-12-19
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非那雄胺片（百達(dá)英）怎么使用
男性脫發(fā)，誘發(fā)原因有很多，比如飲食不節(jié)或者經(jīng)常熬夜等有關(guān)系，容易導(dǎo)致毛細(xì)變得稀疏以及變薄，甚至?xí)?dǎo)致M型前額發(fā)際線的出現(xiàn)，給患者的個(gè)人形象帶來(lái)了很大的影響，有必要積極接受治療。那么，非那雄胺片(百達(dá)英)怎么使用?下面讓我們了解一下吧!根據(jù)相關(guān)的藥品說(shuō)明書(shū)分析，3281次瀏覽 2025-02-17
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硫酸氫氯吡格雷片作用是什么?哪些患者適合吃
現(xiàn)在人們生活條件好了，很多朋友們的飲食結(jié)構(gòu)有了不少的變化，但是長(zhǎng)期飲食結(jié)構(gòu)不合理的話，反而會(huì)增加心腦血管疾病的發(fā)生幾率，如今動(dòng)脈粥樣硬化血栓疾病的發(fā)生幾率在逐漸的增加，主要多見(jiàn)于一些中老年人，那么硫酸氫氯吡格雷片作用是什么?哪些患者適合吃?我們來(lái)了解一下吧。對(duì)3540次瀏覽 2024-11-08
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膝蓋運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)出聲響是為什么
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足副舟骨切除能運(yùn)動(dòng)嗎
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腳踝扭傷什么時(shí)候才可以正常運(yùn)動(dòng)？
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足副舟骨切除可以運(yùn)動(dòng)嗎
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