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預(yù)防脫發(fā)可吃哪些食物

脫發(fā)和飲食、精神因素都有關(guān)，中醫(yī)理論認為“藥補不如食補”，所以在藥物治療的同時，精神調(diào)節(jié)是必要的，飲食調(diào)理更是不可或缺的。那么脫發(fā)患者可以吃哪些食物來改善脫發(fā)的現(xiàn)狀呢？

1.豆類--補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。

2.葡萄干--促進頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

3.貝類--促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長至關(guān)重要。

4.牛肉--養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛肉也有助于頭發(fā)健康。

5.杏仁--堅固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，又可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。

6.柑橘--促進膠原合成。柑橘類水果中的維生素C有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原合成中非常重要，可起到促進頭發(fā)生長的作用。

7.雞蛋--補充多元營養(yǎng)。雞蛋不僅是蛋白質(zhì)的良好來源，同時也含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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