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關節(jié)痛吃什么食物好

發(fā)布于 2020-08-28 58867次瀏覽

陸斌副主任醫(yī)師去掛號

三甲馬鞍山市人民醫(yī)院骨科

出現(xiàn)關節(jié)痛后，可以多吃魚肉，其中歐米伽3脂肪酸可防止關節(jié)炎的發(fā)生，也可緩解疼痛感。另外，也可吃含有豐富維生素的香蕉、奶制品和蝦，對病情恢復有幫助。研究發(fā)現(xiàn)，綠茶、大豆也能緩解關節(jié)疼痛，適合關節(jié)痛的人食用。

當患上關節(jié)炎后，每遇氣候變化和溫差刺激，就可能引發(fā)紅腫熱痛、關節(jié)畸形等癥狀發(fā)生。而目前關節(jié)疼痛的現(xiàn)象正逐漸年輕化，如果不及時治療，直接會影響到生活質量。而治療關節(jié)痛除了用熱敷理療、藥物治療以外，飲食上也是至關重要的。那關節(jié)痛吃什么食物好呢？
　　1、魚肉
　　吃魚不但可保護膝蓋軟骨，還能緩解風濕性關節(jié)炎所出現(xiàn)的僵硬、疼痛等不適癥狀。這是因為魚肉中所含的歐米伽3脂肪酸，可有效預防類風濕性關節(jié)炎的發(fā)生。建議出現(xiàn)關節(jié)疼痛的患者，可以多吃富含油脂的三文魚。但最好吃清蒸的魚，紅燒和烤魚都不好消化，對病情也沒有幫助。
　　2、大豆
　　大豆是一種蛋白質非常高的食物，對關節(jié)痛恢復很有幫助。另外，大豆中所含的大豆異黃酮素，是一種可抑制炎癥發(fā)展的植物激素。所以有關節(jié)疼痛問題的患者，平時可多吃大豆，或者將大豆打磨成豆奶后飲用。堅持每日飲用豆奶三個月，疼痛感可明顯減輕。
　　3、奶制品
　　不少患者出現(xiàn)關節(jié)疼痛的情況，都是骨骼鈣流失所致。而經(jīng)常吃奶制品，不但能夠補鈣，進而對人體骨骼、肌肉、關節(jié)起到保護作用。其中的維生素和葉酸，也對緩解關節(jié)痛有良好效果。
　　4、蝦
　　蝦皮當中含有豐富的鈣質，而蝦肉中有維生素D，能防止骨骼中的鈣流失，且對關節(jié)疼痛有抑制作用。所以對海鮮不敏感的非痛風引起關節(jié)痛患者，可適當?shù)某晕r，是能緩解關節(jié)疼痛的。
　　5、綠茶
　　有科學研究發(fā)現(xiàn)，綠茶能夠有效緩解風濕性關節(jié)炎，這是因為綠茶中含有茶多酚、兒茶素、氨基酸、維生素等多種物質，對關節(jié)疼痛的緩解有較大作用。
　　6、香蕉
　　香蕉營養(yǎng)豐富，含有維生素B6、維生素C和葉酸等多種維生素，可提供關節(jié)痛患者日?；A營養(yǎng)需求。另外，香蕉中的鉀離子，也能用于輔助治療關節(jié)炎，效果也是很不錯的。