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頸椎病正確睡姿

發(fā)布于 2020-07-24 57395次瀏覽

頸椎病的患者采取正確的姿勢對病情恢復(fù)有很大幫助，建議采取仰臥的睡姿，可以減輕對頸部造成的壓力，有助于病情恢復(fù)。如果選擇側(cè)臥位，應(yīng)經(jīng)常變換左右姿勢，俯臥位則不推薦，此外還應(yīng)選擇合適的枕頭。

頸椎病除了可發(fā)生于中老年人群中，上班族也是它的高發(fā)人群。頸椎病對生活質(zhì)量可產(chǎn)生嚴(yán)重影響，對于頸椎病的患者而言，采取正確的睡姿十分重要。錯誤的睡姿可導(dǎo)致病情加重，而正確的睡姿可改善癥狀。那么，頸椎病正確睡姿是怎樣的呢？
　　1、頸椎病正確睡姿是怎樣的
　　頸椎病的患者在睡覺時應(yīng)盡量選擇仰臥位的姿勢，也是許多醫(yī)生推薦的睡姿。仰臥位的姿勢可以維持頸椎正常的生理曲度，很適合患有頸椎、脊椎疾病的患者。在睡覺時，可將頭頸部放置于枕頭的凹陷部位，使枕頭的支點(diǎn)恰好位于頸后正中位置，避免頸部懸空的姿勢，以免增加頸部的壓力。要避免使用俯臥位，俯臥的姿勢可影響頸部的平衡狀態(tài)也影響呼吸。習(xí)慣側(cè)臥位，建議經(jīng)常改變側(cè)臥的方向，否則有可能導(dǎo)致脊柱受力失衡。
　　2、頸椎病如何選擇枕頭
　　患有頸椎病還應(yīng)選擇一個合適的枕頭，理想的枕頭應(yīng)符合人體頸椎正常的生理曲度，要選擇透氣性佳、質(zhì)地柔軟的枕頭。枕頭不應(yīng)選擇過高、過低的，高度以8~10厘米為佳，最高不能高于15厘米，其寬度與肩同寬。頸椎病的患者也可選擇市面上專用的頸椎枕，這類枕頭可較好的貼合頸部曲張，對病情的恢復(fù)有一定幫助。
　　3、頸椎病的注意事項(xiàng)
　　患有頸椎病，除了要注意正確的睡姿、選擇適合的枕頭外，日常生活中也應(yīng)注意頸部的護(hù)理。平時可以適當(dāng)多活動頸部，避免久坐，看電視、電腦、手機(jī)時。如果時間過久，應(yīng)站起來放松一下頸部的肌肉，還應(yīng)注意頸部的保暖，避免受涼，冬季外出時應(yīng)穿好外套或戴上圍巾。飲食上也要注意選擇清淡的食物，避免吃油膩、辛辣的食品。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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