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膝關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉

發(fā)布于 2020-07-21 57653次瀏覽

膝關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法主要是通過肌肉力量的練習，但是要避免膝關(guān)節(jié)的過度負重。比較容易的鍛煉方法有仰臥抬腿法，也可以鍛煉下肢的肌肉和關(guān)節(jié)，在臥床進行直腿抬高功能練習等。需要避免造成關(guān)節(jié)的損傷。

人體內(nèi)有很多處的關(guān)節(jié)，每個關(guān)節(jié)都有患關(guān)節(jié)炎的風險，其中膝關(guān)節(jié)炎在生活中就很常見。膝關(guān)節(jié)炎需要及時的采取有效的治療，不然會嚴重的影響患者的生活和工作，嚴重的會使活動受到限制，這種癥狀除了藥物治療，在生活中鍛煉也很重要。那么，膝關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉？
　　對于膝關(guān)節(jié)炎鍛煉，要避免膝關(guān)節(jié)的過度負重，避免造成關(guān)節(jié)的再次損傷。比較容易的鍛煉方法有仰臥抬腿法，具體鍛煉方法為仰臥，患腿向上抬高，堅持幾分鐘后放下。這種方法主要是加強腿肌的力量。也可以到當?shù)卣?guī)醫(yī)院骨科就診，在專業(yè)醫(yī)師指導下進行鍛煉。
　　鍛煉方法主要是通過肌肉力量的練習，包括維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定性在內(nèi)的關(guān)節(jié)功能練習，股四頭肌功能練習，主要是在臥床進行直腿抬高功能練習。膝關(guān)節(jié)屈伸功能練習中，在日常生活中多做登山以及上樓梯的相關(guān)動作，可以增加游泳和騎自行車等負荷少的關(guān)節(jié)訓練。患者發(fā)生膝關(guān)節(jié)炎時，為了進行訓練，膝關(guān)節(jié)部一定不可以施加過大的力量。如果在訓練時不給膝關(guān)節(jié)施加過度的力，炎癥狀就會惡化。在這種情況下，可以在臥床之間進行直腿上舉的功能鍛煉，平板支撐和后弓腰五點以及四點支撐，還有仰臥的運動來鍛煉身體。
　　膝關(guān)節(jié)炎主要鍛煉下肢的肌肉和關(guān)節(jié)，肌肉鍛煉可使下肢肌力恢復，鍛煉后可以防止肌肉萎縮及無力癥狀，使膝關(guān)節(jié)炎進展得到控制。還可以維持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。如果膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性降低，會引起半月板損傷，滑膜損傷，所以下肢肌肉的功能鍛煉，對膝關(guān)節(jié)炎穩(wěn)定性非常重要。
　　膝關(guān)節(jié)炎在物理治療、藥物治療下進行積極功能訓練，才能使疾病得到控制，幫助病情早日恢復，另外這種病治療后，很愛復發(fā)，所以在治療后也需要注意調(diào)理，在生活中需要避免受涼，要注意保暖。

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