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怎么預防老年癡呆癥

發(fā)布于 2020-05-13 52462次瀏覽

老年癡呆癥是一種嚴重的疾病，想要預防它的發(fā)生，平時要定期到醫(yī)院體檢，還要注意飲食，多吃一些對大腦有益的食物。生活中可以多動腦，保持腦細胞的活力，還應積極鍛煉身體，保持健康的心態(tài)，這些對于預防老年癡呆癥的發(fā)生都有重要意義。

人到老年之后由于各種因素的影響，很容易出現(xiàn)老年癡呆癥，這種疾病不僅對老年人的健康有嚴重危害，對他們的家人也會造成沉重的負擔。因此，預防老年癡呆癥十分必要。那么，怎么預防老年癡呆癥呢？
　　一、定期體檢
　　老年癡呆癥的發(fā)病較為隱匿，也很容易被忽略。因此，老年人平時要定期到醫(yī)院做各項身體檢查，一旦發(fā)現(xiàn)異常，應積極治療。老年癡呆早期如果可以得到及時治療，有助于緩解疾病的進展。
　　二、注意飲食
　　老年人在生活中可以適當多吃一些有益于大腦的食物。有營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn)，鋅、硒等微量元素有助于延緩衰老，降低老年癡呆癥的發(fā)病幾率，這類食物包括深海魚、羊肉、核桃、蝦、燕麥、花生等，而飲食中攝取的微量元素與礦物質(zhì)不足，很容易影響大腦健康。此飲食還要注意營養(yǎng)均衡，注意各種營養(yǎng)的補充，可以適當多吃一些富含纖維的蔬菜水果，預防便秘。
　　三、經(jīng)常動腦
　　大腦與身體的其他器官一樣都是需要鍛煉的。平時勤動腦，讓大腦接受較多的刺激，大腦才會更有生命力。老年人可以多讀書看報，也可以打麻將、下圍棋等，保持大腦的運轉(zhuǎn)，預防老年癡呆的發(fā)生。
　　四、保持心情愉快
　　樂觀的心態(tài)對健康十分重要，保持愉快的心情，也有助于保持健康和年輕。醫(yī)學上認為如果長期有抑郁、焦慮等情況，也可能誘發(fā)老年癡呆。只有開心樂觀、身心豁達，才可以更健康。
　　五、堅持運動
　　除了腦力運動，老年人也應積極參加一些體育鍛煉，它有助于促進身體的血液循環(huán)，增加大腦供血量，增強腦細胞的活力，預防癡呆癥的發(fā)生。老年人可以選擇一些較為緩和的運動，如快走、散步等，要避免過于劇烈的運動。