考前緊張睡不著時不要過于在意，應(yīng)正視壓力。考生可通過向他人傾訴或者大喊等方式宣泄心中的不良情緒，讓情緒充分釋放。另外，適當按摩也可以作為一種方法，可對準內(nèi)關(guān)穴等多個穴位進行輕柔的按壓。
在考前很容易因過于緊張而睡不著，即便是很早躺在床上，也是翻來覆去無法正常入睡。第二天考試時精力難免會變得不充沛，甚至會在考場上瞌睡。但只要在緊張睡不著時找到解決方法，就可防止考試受影響。
1、正視壓力
考前緊張是一種正常現(xiàn)象，主要源于壓力。有壓力才有動力，適度壓力可提高效率，因此考生需正視，不要刻意在意自己為什么這么緊張，只需要正視這一現(xiàn)象，就可緩解。
2、自我宣泄
考生在緊張時可將自己郁悶、煩躁等不良情緒宣泄出來，可向家人或朋友傾訴。另外，也可采取到室外跑步或大喊大哭等方式，都能有效宣泄情緒。而情緒得到釋放后自然可以安心入睡。
3、適當按摩
按摩可緩解壓力和緊張，并能促進睡眠。建議可按摩內(nèi)關(guān)穴等穴位，但要注意手法正確，不能過于用力。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
-
慢性失眠的原因
慢性失眠的原因有環(huán)境改變、個人因素和心理因素。環(huán)境改變，有時在生活環(huán)境發(fā)生突然的改變，就可能造成機體出現(xiàn)不適應(yīng)的情況，可能出現(xiàn)失眠的癥狀。個人因素，有些人會有睡前喝咖啡、抽煙等不良生活習慣，這些習慣有可能會造成植物神經(jīng)功能紊亂，這樣也可能導致慢性失眠。心理因素，由于個人的生活、工作壓力比較大，有可能會出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良情緒，這樣也可能會影響到睡眠的情況，往往會導致患者出現(xiàn)慢性失眠，需要到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科得到及時、有效的治療，才能夠得到改善。語音時長 01:0583702次收聽 2021-06-10 -
半夜兩三點醒是什么原因
在一些生理情況下，比如做一些很激動的夢或者是夜間有憋尿的情況，可能會出現(xiàn)兩三點醒的情況，這個時候在醒來之后會很快的就入睡了。如果半夜兩三點醒，在三五天之內(nèi)都沒有改善，就會形成一個固定的生物鐘，這個時候需要考慮有沒有一些其他的因素，比如一些精神的壓力、緊張，焦慮等而導致的。如果在兩三點醒來的時候，還伴有憋氣、胸疼等，需要警惕有沒有器質(zhì)性的心臟疾病，心律失常。所以對于午間醒來，需要考慮很多的因素，生理性的情況、器質(zhì)性的疾病，以及心理上的因素。65528次播放 2021-05-31
-
女性失眠的調(diào)理方法
針對女性失眠，需要根據(jù)其病因進行調(diào)理。第一種如果是由于女性處于生理期或者是更年期導致的失眠，可以通過增加運動量，來養(yǎng)成良好的作息習慣以及避免在睡前喝咖啡或者茶等飲品，同時白天可以減少休息。嚴重的可以服用一些植物神經(jīng)的藥物或者激素補充藥劑等來進行緩解癥狀。第二種如果是女性由于患有某些精神疾病，神經(jīng)衰弱或者某些情緒疾病時，要進行積極的治療，多進行運動鍛煉，來提高身體的免疫力。第三種如果是由于有身體疾患或者腦部疾病等導致的，要積極的進行疾病的治療，這樣才能緩解失眠的癥狀。語音時長 01:04102232次收聽 2021-05-21 -
心慌失眠吃什么藥
心慌失眠在服用藥物時，需要先明確引起心慌失眠的原因，然后再對癥用藥。如果心慌失眠是由于心火或肝火旺盛導致，可以服用朱砂安神丸或瀉肝安神丸進行治療。如果心慌失眠是由于肝氣郁結(jié)導致，可以通過服用逍遙丸或者解郁安神顆粒進行治療。如果心慌失眠是由于心脾兩虛導致，可以通過服用歸脾丸或者白子養(yǎng)心丸進行治療。但不建議患者私自用藥，需要在醫(yī)生指導下服用藥物進行治療，以免藥不對癥。服用藥物期間，患者可以多吃一些蓮子、百合、麥門冬等，對病情的緩解有很大的幫助。語音時長 01:0266933次收聽 2021-05-10 -
安眠藥效果好不好
安眠藥從效果上分為短效和長效。短效的安眠藥像佐匹克隆、思諾思，吃完后大概10~20分鐘可以睡著，藥效可以持續(xù)六個小時左右。長效的安眠藥比如說安定，舒樂安定，吃完后大概10~20分鐘入睡，可以持續(xù)八小時以上。短效安眠藥第二天一般不會留下頭昏嗜睡，建議選用短效安眠藥。另外安眠藥長期服用可能會成癮，時間長了效果也會下降，要在醫(yī)生的指導下規(guī)律的進行調(diào)整，頑固型的失眠往往合并有焦慮，抑郁，需要找專科的醫(yī)生查找病因，才能徹底擺脫安眠藥。102727次播放 2021-03-25
-
長期失眠有哪些危害
長期失眠不僅會危害患者的正常生活，長期失眠還是一種存在多種并發(fā)癥的疾病，如果大家沒有及時對失眠進行治療還容易導致病情不斷加重，長期失眠屬于一種頑固性失眠，長期失眠一旦發(fā)作對人的健康影響非常大，今天我們就來了解一下長期失眠有哪些危害？
24452次瀏覽 2020-12-10
-
早醒失眠原因與治療
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，常見導致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。那么早醒失眠原因與治療有哪些?
28758次瀏覽 2020-12-10
-
肝火旺失眠怎么護理
引起失眠的原因有很多種，如精神壓力大、過度疲勞、環(huán)境不佳和身體問題等等，其中肝火旺導致失眠也是非常常見的一種，患者往往會苦苦糾結(jié)不知該怎么辦，那肝火旺失眠怎么護理呢?我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對你們有所幫助。
55820次瀏覽 2020-11-20
-
頭痛失眠適合什么運動
頭痛失眠對患者來說痛苦不堪，只有及時進行治療才能避免這種情況繼續(xù)影響患者的生活，雖說目前關(guān)于頭痛失眠的治療方法有很多，但是大家也不要盲目從醫(yī)，應(yīng)該選擇最適合自己的治療方式，千萬不要病急亂投醫(yī)，那么，頭痛失眠適合什么運動呢?下面為大家詳細介紹。
56930次瀏覽 2020-08-28
-
多夢是怎么回事
做夢是正常現(xiàn)象，俗話說：日有所思夜有所夢，平時做夢的內(nèi)容十分平常，醒來后剛開始記得，但過幾分鐘就會忘。如果在夢里面感到很焦慮，如在山里面找不到出路等；或者，在夢里感到很害怕、恐懼，醒來后害怕、焦慮的感覺仍然在，導致睡眠質(zhì)量明顯下降，就屬于不正常的做夢，頻繁發(fā)生也屬于多夢。遇這種情況需查找多夢背后的原因，如，因為心情不好而有緊張、焦慮的夢，則應(yīng)探索心情不好的原因，解決病因，緩解做夢帶來的負面影響，建議去找睡眠專家，或者心理專家進行專業(yè)治療。59186次播放 2019-07-24
-
治療失眠的中藥有哪些
治療失眠的中藥主要有歸脾湯、人參歸脾丸、補心丸、安神定志丸、百樂眠、馬靈膠囊等。治療失眠的中藥有很多，中醫(yī)講究辨證論治。如果患者是心脾兩虛類型的失眠，通常會用到歸脾湯、人參歸脾丸這樣的藥物治療；如果病人是心血不足引起失眠，有陰虛火旺這樣的表現(xiàn)，天王補心丸會經(jīng)常用到；有的病人心膽氣虛，這時候就會用安神定志丸；如果病人肝郁很重，肝氣郁結(jié)、情志不暢很明顯，同時又有陰虛的一面，這時百樂眠會經(jīng)常用到；如果心腎不交的病人，用的比較多的是烏靈膠囊。所以要根據(jù)患者的具體情況進行辨證分析，然后再處方用藥。57220次播放 2018-11-15
-
酸棗仁對睡眠好嗎
酸棗仁對睡眠有好處，酸棗仁是中藥里治療失眠名氣最大的一個藥，分為生的和炒的。酸棗仁是用來安神，像黃連，梔子通過清火以達到改善睡眠的目的，這就是治標。泡茶效果肯定有，但是有限，還不如煮一煮，煮完以后當茶喝，以代茶飲。當茶喝效果會更好，但是有的人還是不管用，即使用量很大也不行。還是需要用黃連，梔子或者黃連阿膠湯或者是梔子豉湯甚至一個輕微的蓮子心泡茶才可以。這個要因人而異，如心火旺的清火才能有用。語音時長 01:3362914次收聽 2018-09-29 -
如何治療嚴重抑郁癥
嚴重抑郁癥必須要介入西藥治療。抑郁癥最大的危險是自殺，患者不想活了，不吃、不動、不語，稱為“抑郁性木僵”，這種情況藥都灌不進去，有時候也沒辦法強制性灌藥，這種必須要西藥的介入。再嚴重就要進行電休克，通過輸液體、下鼻飼管維持其正常的身體需求，但是這遠遠不夠，所以要是患者盡快從這種狀態(tài)中走回來。在治療當中最快的就是電休克，人工給患者癲癇的發(fā)作，三次到五次患者就會緩過來，然后再給藥物治療，做完兩次三次患者就會吃飯，再躺著再給患者輸液鼻飼十天左右，嚴重的抑郁癥必須要這樣治療。語音時長 02:1360348次收聽 2018-09-13 -
失眠脫發(fā)的原因
睡眠時間是頭發(fā)獲取營養(yǎng)的關(guān)鍵時期，充足的睡眠能夠促進毛發(fā)的新陳代謝，而失眠后就會阻礙頭發(fā)的正常生長，頭發(fā)獲取不到足夠的營養(yǎng)自然就脫落了，所以好的睡眠對保護頭發(fā)有重要作用。
56240次瀏覽 2018-08-24
-
短期失眠怎么吃藥
失眠的用藥原則首先是安全，第二個是有效，第三個是方便，第四個是花錢少。短期失眠特點是比較輕，剛剛發(fā)生，比較容易治療，這種情況下建議兩周以內(nèi)的失眠病人不要吃中藥、中成藥或中草藥，吃點簡單的安眠藥，如思諾思或佐匹克隆，三五天就可以好。54643次播放 2018-06-13
-
頸椎第五六節(jié)突出怎么治療
頸椎第五六節(jié)突出可通過物理治療、藥物治療、中醫(yī)理療、運動康復(fù)、手術(shù)治療等方式改善。頸椎間盤突出通常與長期姿勢不良、椎間盤...0次瀏覽 2025-05-14
-
引起過敏性紫癜的原因有哪些
過敏性紫癜可能由感染因素、藥物刺激、食物過敏、免疫異常、遺傳易感性等原因引起。1、感染因素：細菌或病毒感染是常見誘因，鏈??...0次瀏覽 2025-05-14
-
白血病日常護理方法是什么
白血病患者的日常護理方法主要有飲食調(diào)理、預(yù)防感染、口腔護理、心理支持和定期監(jiān)測。1、飲食調(diào)理：白血病患者需保證高蛋白、高??...0次瀏覽 2025-05-14
-
什么是原發(fā)性血小板增多癥 原發(fā)性血小板增多癥的癥狀表現(xiàn)
原發(fā)性血小板增多癥是一種骨髓增殖性腫瘤，主要表現(xiàn)為血小板計數(shù)持續(xù)增高。常見癥狀包括血栓形成、出血傾向、頭暈乏力、脾臟腫大...0次瀏覽 2025-05-14
-
髖關(guān)節(jié)鏡手術(shù)會出現(xiàn)神經(jīng)血管牽拉傷的情況嗎
髖關(guān)節(jié)鏡手術(shù)可能出現(xiàn)神經(jīng)血管牽拉傷，但發(fā)生率較低。神經(jīng)血管損傷主要與手術(shù)入路選擇、操作技術(shù)、局部解剖變異等因素相關(guān)，常見...0次瀏覽 2025-05-14
-
白帶異常的癥狀有哪些 認識白帶異常的4個癥狀
白帶異常主要表現(xiàn)為分泌物顏色改變、質(zhì)地異常、氣味變化及伴隨不適感，常見癥狀有豆腐渣樣白帶、黃綠色膿性白帶、灰白色魚腥味白...0次瀏覽 2025-05-14
-
舌頭潰瘍用西瓜霜噴劑管用嗎
西瓜霜噴劑對舌頭潰瘍有一定緩解作用。舌頭潰瘍的治療方法主要有西瓜霜噴劑、口腔潰瘍貼片、康復(fù)新液、維生素補充、就醫(yī)治療。1??...0次瀏覽 2025-05-14
-
總膽紅素偏高的危害有哪些
總膽紅素偏高可能引發(fā)黃疸、肝功能損傷、膽汁淤積性肝病、溶血性貧血及膽道梗阻等健康問題。總膽紅素升高的危害主要與膽紅素代謝...0次瀏覽 2025-05-14
-
胰腺炎的癥狀有哪些？總結(jié)胰腺炎的主要癥狀表現(xiàn)
胰腺炎的癥狀：胰腺炎主要表現(xiàn)為上腹部疼痛，消化道不適等癥狀，但是胰腺炎分為急性胰腺炎和慢性胰腺炎，并且這兩種不同類型的胰腺炎表現(xiàn)也有所差異。600次瀏覽 2023-08-23
-
心口窩連著喉嚨一起疼是怎么回事
心口窩連著喉嚨一起疼可能由胃食管反流、食管炎、心絞痛、頸椎病、焦慮癥等原因引起，可通過抑酸治療、改善生活習慣、營養(yǎng)神經(jīng)、...0次瀏覽 2025-05-14
-
肺結(jié)節(jié)增殖灶考慮什么意思
肺結(jié)節(jié)增殖灶通常指影像學檢查發(fā)現(xiàn)的肺部局部組織異常增生，可能由炎癥修復(fù)、結(jié)核感染、真菌感染、早期腫瘤或塵肺病等原因引起，...0次瀏覽 2025-05-14
-
反復(fù)長膿包型痘痘怎么回事
反復(fù)長膿包型痘痘可能由皮脂分泌過剩、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染、激素水平波動、不良生活習慣等因素引起，可通過藥物治療...0次瀏覽 2025-05-14
-
先天性肺動靜脈瘺發(fā)病的癥狀有哪些
先天性肺動靜脈瘺的臨床表現(xiàn)主要包括呼吸困難、發(fā)紺、杵狀指、咯血及神經(jīng)系統(tǒng)異常。癥狀嚴重程度與瘺管大小、數(shù)量及分流血量密切...0次瀏覽 2025-05-14
-
總是睡不醒、疲勞乏力怎么回事
總是睡不醒、疲勞乏力可能由睡眠質(zhì)量差、貧血、甲狀腺功能減退、慢性疲勞綜合征、抑郁癥等原因引起，可通過改善睡眠習慣、補充營...0次瀏覽 2025-05-14
-
什么是眼眶平滑肌瘤 眼眶平滑肌瘤很嚴重嗎
眼眶平滑肌瘤是一種起源于眼眶平滑肌組織的良性腫瘤，其嚴重程度與腫瘤大小、位置及是否壓迫視神經(jīng)有關(guān)。眼眶平滑肌瘤的臨床表現(xiàn)...0次瀏覽 2025-05-14
-
指甲上坑坑洼洼的小點怎么回事
指甲上坑坑洼洼的小點可能由營養(yǎng)不良、真菌感染、銀屑病、濕疹、外傷等原因引起。1、營養(yǎng)不良：缺乏鐵、鋅、維生素B族等營養(yǎng)素會?...0次瀏覽 2025-05-14
-
慢性腎小球腎炎食療注意什么
慢性腎小球腎炎患者需嚴格控制蛋白質(zhì)、鈉鹽及高鉀食物攝入，食療要點包括優(yōu)質(zhì)低蛋白飲食、限鹽補鈣、低磷高維生素搭配、水分管理...0次瀏覽 2025-05-14
-
人工授精后尿頻是什么原因
人工授精后尿頻可能與激素水平變化、泌尿系統(tǒng)感染、心理因素、操作刺激及飲水過量等因素有關(guān)。尿頻癥狀通常可通過觀察排尿情況、...0次瀏覽 2025-05-14
-
感冒與過敏性鼻炎的區(qū)別是什么
感冒與過敏性鼻炎的區(qū)別主要體現(xiàn)在病因、癥狀特點及持續(xù)時間等方面，主要涉及病毒感染、過敏原接觸、癥狀表現(xiàn)差異、病程長短、治...0次瀏覽 2025-05-14
-
懷孕初期有哪些癥狀?盤點懷孕初期的五個常見癥狀表現(xiàn)
懷孕初期的癥狀：懷孕初期，女性的身體會發(fā)生一系列變化，這些變化可能會提示你已經(jīng)懷孕了，包括月經(jīng)停止、食欲下降、惡心嘔吐、尿頻、尿急、嗜睡、渾身倦怠等癥狀，但是因為個體差異，每個人的具體表現(xiàn)可能不太一樣。586次瀏覽 2024-01-05
-
扁桃體切除好不好 細數(shù)扁桃體切除的好處和危害
扁桃體切除手術(shù)的利弊需根據(jù)個體情況權(quán)衡，主要優(yōu)勢包括減少感染頻率、改善呼吸功能，潛在風險可能涉及術(shù)后出血或免疫調(diào)節(jié)變化。...0次瀏覽 2025-05-14
-
破傷風擴散到血液還有的治療嗎
破傷風毒素進入血液后仍可通過綜合治療控制病情。主要治療方式包括清創(chuàng)處理、破傷風抗毒素中和毒素、鎮(zhèn)靜解痙藥物控制癥狀、抗生...0次瀏覽 2025-05-14
-
瑞波西汀片一天用幾次比較好？
抑郁癥在成年人群中容易出現(xiàn)，引起的原因和生活的環(huán)境是有關(guān)系的，如果長時間在比較壓抑的環(huán)境中生活，就容易患有抑郁癥，抑郁癥會影響了患者的正常生活和工作，所以有抑郁癥可以在醫(yī)生的指導下用藥來控制，下面來看一下瑞波西汀片一天用幾次比較好?瑞波西汀片用法用量口服，一次3160次瀏覽 2025-01-27
-
癲癇康膠囊用藥需注意什么?說明書有什么內(nèi)容
癲癇病就是我們常說的羊角風，屬于慢性的無障礙疾病，對于這種疾病的治療，大家要注意做好相關(guān)的預(yù)防工作，在平時生活中要做好預(yù)防工作，因為該疾病發(fā)作不僅會給患者的生命造成威脅，其發(fā)作間隔的時間也相對沒有規(guī)律，那么癲癇康膠囊用藥需注意什么?說明書有什么內(nèi)容?癲癇康膠囊3202次瀏覽 2025-01-21
-
利扎曲普坦偏頭痛可以用嗎
偏頭痛是一種常見現(xiàn)象，引起的原因和生活是有關(guān)系，偏頭痛對患者的生活和工作都是有影響的，一般出現(xiàn)偏頭痛就要清楚原因，然后及時進行治療，一般來說偏頭痛可以通過藥物來調(diào)理，下面一起來看一下的利扎曲普坦偏頭痛可以用嗎?利扎曲普坦適應(yīng)癥是用于成人及6至17歲兒童有或無先3114次瀏覽 2025-01-13
-
樂卡地平片每次可以吃20mg嗎
一個人如果血壓非常高一定要及時進行控制，血壓太高會給健康造成隱患的，一般發(fā)現(xiàn)血壓高的情況是可以使用藥物調(diào)理血壓的，那么一起來了解一下樂卡地平片每次可以吃20mg嗎?樂卡地平片適用于治療輕、中度原發(fā)性高血壓，每天1次，餐前15分鐘口服。推薦劑量為10mg，根據(jù)病3154次瀏覽 2025-01-31
-
非那雄胺片（百達英）用法是口服嗎
男性發(fā)生脫發(fā)癥狀，這種情況在生活中比較常見，尤其是好發(fā)于30歲以上的男性，容易給患者的個人形象帶來了巨大的破壞，建議患者需要積極接收治療，避免影響了心理健康，那么，非那雄胺片用法是口服嗎?下面了解一下!百達英非那雄胺片是一種口服藥物。我們都知道，口服藥物對于人3206次瀏覽 2024-12-24
點擊查看更多>