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剖腹產(chǎn)后腰疼如何恢復(fù)

發(fā)布于 2020-05-08 57429次瀏覽

腹產(chǎn)后腰疼很有可能是缺鈣所致，這種情況下需要及時(shí)補(bǔ)鈣，可以多吃鈣質(zhì)豐富的食物，也可以服用補(bǔ)鈣制劑。再就是要多休息以及適當(dāng)?shù)?a href="http://www.z3x9u9.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)，喂奶時(shí)要掌握正確的姿勢(shì)，也可以對(duì)疼痛的部位進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱螅@都有助于腰疼的緩解，另外就是要做好腰部的保暖工作。

大多數(shù)孕婦都希望能夠自然分娩，因?yàn)檫@樣對(duì)自己和寶寶都有好處，而且產(chǎn)后恢復(fù)的也比較快。但如果因?yàn)槟承┰驘o法自然分娩，就只能選擇剖腹產(chǎn)，剖腹產(chǎn)所造成的還比較大，產(chǎn)后也容易出現(xiàn)腰疼現(xiàn)象。那么剖腹產(chǎn)后腰疼如何恢復(fù)？
　　1、及時(shí)補(bǔ)鈣
　　剖腹產(chǎn)會(huì)讓身體元?dú)獯髠乙踩菀讓?dǎo)致鈣質(zhì)流失，如果鈣質(zhì)流失嚴(yán)重，那么產(chǎn)后很容易出現(xiàn)腰疼的問題。所以剖腹產(chǎn)的媽媽應(yīng)該要及時(shí)的為身體補(bǔ)鈣，可以多吃一些含鈣豐富的食物，比如說牛奶、蝦皮或者是豆腐，有必要的話可以服用補(bǔ)鈣制劑，這樣可以達(dá)到更為理想的補(bǔ)鈣效果，平時(shí)要多到戶外曬太陽，以便促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。
　　2、多休息以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
　　剖腹產(chǎn)后腰疼應(yīng)該要多注意休息，但也不能一直躺著不動(dòng)，要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)惡露排出，有利于子宮復(fù)原，對(duì)于腰疼癥狀的緩解也有很大的幫助，可以做一些產(chǎn)后恢復(fù)操，不過一定要循序漸進(jìn)，不要過早的參與重體力勞動(dòng)，否則腰疼的癥狀會(huì)加重。
　　3、學(xué)會(huì)正確的喂奶姿勢(shì)
　　剖腹產(chǎn)后腰疼很有可能是喂奶姿勢(shì)不當(dāng)所致，所以產(chǎn)婦一定要學(xué)會(huì)正確的喂奶姿勢(shì)。如果坐著喂奶，要選擇高度合適的椅子，并且在椅子后面加上一個(gè)靠墊，讓腰背部有足夠的支撐力量。給孩子喂奶的時(shí)候可以在膝蓋上放個(gè)枕頭，抬高寶寶的位置，這樣不僅喂奶變得更加輕松，而且也可以減輕腰部肌肉的負(fù)擔(dān)，緩解腰疼。
　　4、適當(dāng)熱敷
　　剖腹產(chǎn)后腰疼也可以通過熱敷的方式來緩解，將熱水袋或者熱毛巾放在疼痛的部位熱敷，讓受損的韌帶能夠慢慢復(fù)原，同時(shí)也可以加快局部的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，使腰疼的癥狀可以得到有效的緩解。
　　5、做好腰部保暖工作
　　不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，腰部都不能受涼，否則會(huì)引起腰疼或者加重腰疼的癥狀。所以剖腹產(chǎn)后腰疼的患者應(yīng)該要做好腰部的保暖工作，盡量不要穿低腰的衣服，晚上睡覺要蓋好被子。