頸椎痛的出現(xiàn)要想鍛煉有許多的方法，目前主要是通過運動，不過運動也有很多不同的方式，可以選擇頸椎運動，也可以選擇徒手鍛煉，除了這些之外，也可以適當性的選擇游泳，游泳也是一種比較好的方式，能夠達到緩解疼痛的作用。
頸椎病在生活中出現(xiàn)的幾率比較高，或許在臨床上并沒有什么有效的治療方法，但是如果發(fā)現(xiàn)頸椎病已經(jīng)非常嚴重，還是應(yīng)該盡快的選擇手術(shù)治療，為什么會出現(xiàn)頸椎病，這可能和日常的不良習(xí)慣有著直接的關(guān)系，所以在生活中就應(yīng)該引起重視，也同樣需要積極的接受鍛煉。那么，頸椎痛怎么鍛煉呢？
一、頸椎運動法
如果頸椎出現(xiàn)明顯疼痛現(xiàn)象，也可以通過頸椎運動的方式來達到緩解的效果，在經(jīng)過運動之后就可以強化肩部的肌肉，具有強化頸部肌肉的效果，也可以改善椎間關(guān)節(jié)的能力。除了這些之外，也可以有效減少神經(jīng)刺激，盡可能減少肌肉痙攣或者是有效消除疼痛感，平時生活中也應(yīng)該糾正不良的習(xí)慣。不過在選擇運動鍛煉時，首先就應(yīng)該知道，必須要長時間的堅持，才能夠真正達到鞏固的效果，也可以有效減少復(fù)發(fā)，不會出現(xiàn)更多的問題。
二、徒手鍛煉
如果經(jīng)常性選擇頸椎鍛煉，會有著更好的效果，目前鍛煉的方法有很多，可以選擇啞鈴鍛煉，也可以選擇徒手鍛煉，如果有條件的話，也可以直接選擇機械鍛煉。在選擇鍛煉的過程中有著許多不同的方式，比如可以選擇系統(tǒng)性的運動，要想有效緩解頸椎疼痛，游泳，瑜伽球都是很不錯的，這些都能夠達到鍛煉頸椎部位的效果，有效緩解疼痛。
三、游泳
對于頸椎病人來說，如果已經(jīng)出現(xiàn)頸椎疼痛的情況，也可以選擇游泳，在游泳的時候會因為水中的壓力而刺激到穴位，達到按摩的作用，堅持一段時間之后更加有效果。頸椎病其實有著各種不一樣的類型，而且每一個頸椎病人的體質(zhì)也完全不同，要想有效達到緩解頸椎痛的效果，必須要在專科醫(yī)生治療下，如此才能夠真正達到控制病情的效果，也并不容易會出現(xiàn)問題。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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頸椎按摩手法視頻教學(xué)
患者坐在椅子上，按摩者用手掌的拇指對患者頸部的兩側(cè)肌肉進行放松，力度不宜過大，時間可以延長一些，頸部放松時間保持在10分鐘左右。10分鐘后按摩者可以對患者疼痛的頸椎肌肉進行力度稍大的按揉，但力度不要過大，以患者能接受的感覺為最佳。每個疼痛點按5分鐘左右，全稱點按時間維持在10-15分鐘。隨后按摩者使用較為輕柔的手法，對頸部的肌肉進行輕輕的敲打。推拿全程以整體放松，局部點按再放松為原則，以輕到重再到輕的力度。74728次播放 2022-07-06
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左邊脖子疼怎么辦
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左后背發(fā)麻，通常有如下幾個因素：一、左后背發(fā)麻主要是由于胸背部筋膜炎癥、棘上韌帶炎或穩(wěn)定脊柱后方結(jié)構(gòu)的軟組織出現(xiàn)炎癥造成。二、頸椎病或者是局部筋膜炎等引起：1、神經(jīng)受壓或者血液循環(huán)障礙所導(dǎo)致的后背發(fā)麻，通常由頸椎病導(dǎo)致。因為頸椎病會出現(xiàn)頸椎骨質(zhì)的退行性病變，同時會造成周圍肌肉韌帶痙攣和硬化，就會壓迫頸部的神經(jīng)，引起后背左側(cè)經(jīng)常發(fā)麻的癥狀。2、后背左側(cè)筋膜炎引起的后背發(fā)麻，這與經(jīng)常重體力勞動有很大的關(guān)系，由于局部的筋膜出現(xiàn)痙攣和增厚，會影響血液循環(huán)，就會引起后背左側(cè)經(jīng)常發(fā)麻。三、肌肉勞損：年輕人左后背發(fā)麻或疼痛通常是有勞損造成，長期彎腰或者久坐可造成腰部肌肉勞損。建議適當?shù)膮⒓舆\動，活動筋骨，多做腰背部的伸展鍛煉，避免彎腰持重物和避免長時間伏案工作，減少脊柱的韌帶和肌肉的勞損，平時要注意清淡飲食，多吃蔬菜和水果。治療上可以采取熱敷，按摩，封閉等方法。四、心臟問題：造成左后背部的麻木、疼痛的心臟病有心肌缺血、心肌梗死或心絞痛等，一定要注意放射性疼痛或牽涉性疼痛，通常發(fā)生在下半夜或凌晨，注意部分有心臟病的老年人，要及時到醫(yī)院進行檢查。平時注意飲食清淡，加強營養(yǎng)，注意休息，避免劇烈活動勞累。可以當?shù)卣?guī)綜合性醫(yī)院神經(jīng)外科就診檢查，必要時可以局部按摩理療等物理治療，可以應(yīng)用甲鈷胺，維生素b1外用活絡(luò)油等。98865次播放 2021-10-15
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人的脊柱是一個中軸骨，是由不同的節(jié)段的脊柱再連接結(jié)構(gòu)，最后形成一個完整的整體。這種整體包括頸椎、胸椎、腰椎和骶椎、尾椎。正常情況下，頸椎有七個，胸椎有十二個，腰椎有五個，一共二十四塊，這些是脊柱的活動部分。頸椎因為有椎間盤的存在，形成一個向前突的彎曲。胸椎形成一個向后的彎曲，腰椎形成一個向前的彎曲，這幾個彎曲就叫生理彎曲。這種生理彎曲是和人的生理需要所定的，即小孩趴著時，一抬頭出現(xiàn)了生理的彎曲，站立起來，腰前突又發(fā)育了。后突是整個脊柱在出生前就是一個大彎，是一個后突。語音時長 02:3086959次收聽 2021-09-29 -
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得了頸椎病遺傳嗎
得了頸椎病遺傳嗎?頸椎病并不是遺傳性疾病，除了后天病因會導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生，先天性的頸椎發(fā)育異常也會導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生，但先天性頸椎的發(fā)育異常并不是遺傳性的，所以，頸椎病并不是遺傳性疾病，不會給后代帶來什么危害，那么，頸椎病是什么病因引起的呢?
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預(yù)防頸椎病的運動
患頸椎病的人越來越呈年輕化，長期伏案工作的人更是容易患頸椎玻由于頸椎周邊是中樞神經(jīng)，又是脊柱中比較弱的部分，很多的頸椎病是肌肉長期得不到鍛煉所致，造成頸椎的支撐力不足造成，因為加強頸椎周邊肌肉的力量，可有效預(yù)防頸椎玻要保持頸部肌肉良好的彈性，應(yīng)經(jīng)常性地做收縮運動。以下為你介紹兩種預(yù)防頸椎病的運動
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椎動脈型頸椎病4個檢查方法有哪些
椎動脈型頸椎病檢查方法主要有4個,即經(jīng)顱多普勒超聲檢查、MR血流測量檢查、椎動脈動脈法數(shù)字減影血管造影檢查、椎動脈造影檢查.其中椎動脈造影可檢查出椎動脈病變部位和程度.
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頸椎病的癥狀
頸椎病患者會出現(xiàn)感覺神經(jīng)障礙、感覺運動神經(jīng)障礙、麻木、疼痛、猝倒、頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區(qū)疼痛、吞咽困難、枕頸疼痛、頸椎活動受限、頸肌僵硬的癥狀。頸椎病的臨床癥狀與病變部位、組織受累程度及個體差異有一定關(guān)系，根據(jù)具體分型表現(xiàn)出不同臨床癥狀。1、脊髓型頸椎病，椎間盤通過中央型突出壓迫脊髓引起感覺神經(jīng)障礙，隨著病情逐漸加重會出現(xiàn)感覺運動神經(jīng)障礙，典型表現(xiàn)是雙下肢無力以及“踩棉花”感。2、神經(jīng)根型頸椎病，有較典型的根性癥狀是麻木、疼痛，且范圍與頸脊神經(jīng)所支配的區(qū)域相一致。壓頭試驗或臂叢牽拉試驗陽性。3、椎動脈型頸椎病，是因為增生以及血管性病變引起后循環(huán)缺血。有猝倒發(fā)作，但是癥狀一般相對較短，很快有所緩解。多伴有頸性眩暈。4.交感神經(jīng)型頸椎病，臨床表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀。5.食管壓迫型頸椎病，頸椎椎體前鳥嘴樣增生，壓迫食管引起吞咽困難等。6.頸型頸椎病，枕頸疼痛，頸椎活動受限，頸肌僵硬，常見為急性斜頸。語音時長 01:3657504次收聽 2020-03-17 -
脖子后面酸痛怎么緩解
脖子后面酸痛，在我們骨科是最常見的一種臨床癥狀，常見的原因有以下三類。1、勞累，長時間低頭工作或玩手機后，頸部肌肉過度拉伸引起疼痛，建議不要長時間低頭工作或玩手機，1小時站起來活動頸椎腰椎10分鐘。2、神經(jīng)根型頸椎病，由于突出的椎間盤、增生的鉤椎關(guān)節(jié)壓迫相應(yīng)的神經(jīng)根，引起神經(jīng)根性刺激癥狀。這種情況病情較輕，建議頸部制動，理療，改變不良工作體位和睡眠姿勢，調(diào)整枕頭高度，常配合應(yīng)用非甾體抗炎藥和肌肉松弛劑。3、頸部肌肉勞損和肌筋膜炎，治療上一般還是以休息為主，避免勞累，減少局部的刺激，少低頭多仰頭，別長時間頸椎保持一個動作，堅持每天熱水袋熱敷。外用活血化瘀的膏藥，還可以口服非甾體抗炎物藥和活血化瘀藥物治療的。還可以加強蛋白質(zhì)的攝入，促進肌肉的修復(fù)。語音時長 01:3259003次收聽 2019-12-18 -
嚴重頸椎病的表現(xiàn)
嚴重的頸椎病是指脊髓型頸椎病或重度的神經(jīng)根型頸椎病，會引起疼痛、麻木、重物壓迫感、活動受限等表現(xiàn)，癥狀嚴重可以引起截癱。主要概括如下：一、疼痛，主要發(fā)生在頸肩、頸項、肩背及頭部、上肢和手部，以致病人坐臥不安，咳嗽、打噴嚏、深呼吸以及枕頭不當和頸部疲勞均可使疼痛加重。二、麻木，麻木往往和疼痛部位相同，二者常相伴隨，但麻木多出現(xiàn)在手指和前臂。麻木的程度不同。三、重物壓迫感，頭暈、頭沉、頸項部酸困、發(fā)僵以及背部有重物壓迫感。伴有植物神經(jīng)和血管功能不全者，可出現(xiàn)手及上肢發(fā)涼發(fā)熱、皮膚潮濕、潮紅、蒼白或腫脹，以及指甲無光澤、變形等表現(xiàn)。四、活動受限，主要的癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛、頸脖子僵硬、活動受限。頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢，有的伴有頭暈、房屋旋轉(zhuǎn)，重者伴有惡心嘔吐、臥床不起，少數(shù)可有眩暈、猝倒。語音時長 01:3555487次收聽 2019-12-06 -
頸椎突出怎么辦
頸椎突出的治療，主要是根據(jù)突出的具體程度，有沒有壓迫神經(jīng)和椎管狹窄的情況來確定具體的治療，如果是輕微的頸椎突出，平時需要調(diào)整睡眠體位，不要枕過高的枕頭，適當?shù)腻憻掝i部的肌肉，做一下頸部的保健操，不要長時間的低頭，熱水袋或者熱毛巾敷一敷，緩解局部的肌肉痙攣，如果伴有輕微的疼痛和僵硬感，可以做一下拔罐，外用活血止痛的膏藥，也可以口服非載體的止痛藥雙氯芬酸鈉緩釋片，也可以做一下局部的推拿，按摩或者針灸。另外牽引效果也不錯，如果出現(xiàn)頸椎突出壓迫神經(jīng)，引起上肢的麻木無力，可以口服營養(yǎng)神經(jīng)和消腫的藥物，也可以采取局部的封閉注射或者小針刀，如果有椎管的狹窄，嚴重影響正常生活的頸椎突出可以考慮微創(chuàng)或者開放性手術(shù)進行治療。語音時長 01:2063162次收聽 2019-12-06 -
頸椎病造成頭暈怎么辦
對于患有頸椎病的人群來說，一旦出現(xiàn)頭暈，不要長時間保持一個姿勢，即使我們在工作的時候，也要起身適當?shù)幕顒右幌隆＿m當?shù)淖鲱i椎牽引來幫助自己緩解頭暈，適當?shù)淖鲱i部按摩和服用藥這幾個方法可以緩解的頸椎病造成頭暈。
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頸椎病可以根治嗎
頸椎病發(fā)病率越來越高，且患者群體也越來越低齡化，一些小學(xué)生也出現(xiàn)了頸椎老化的跡象。由于頸椎病是一種病理生理變化反應(yīng)，以現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)發(fā)達程度來說，根治好的可能性是不大的。頸椎病患者由于受到疾病的限制，運動強度不能太大，否則可能會傷害到頸椎，造成一系列不可磨滅的損傷，如果感受到不適應(yīng)該停下來，不要繼續(xù)運動。
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頸椎病的危害有哪些
頸椎起著十分重要的作用，向上支撐頭顱，向下連接后背腰腹，起到運動杠桿作用。所以頸椎對我們自身來說還是非常重要的。除了椎動脈型、神經(jīng)根型和脊髓型三種常見類型外，還有一種叫交感神經(jīng)型，它會影響一些看起來不相關(guān)的疾病。頸椎病調(diào)理好了，很可能其它病癥也會得到改善。61321次播放 2017-12-28
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