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如何防二手煙

發(fā)布于 2020-04-09 70654次瀏覽

張立紅 主任醫(yī)師去掛號

三甲北京大學(xué)人民醫(yī)院耳鼻喉科

長時間吸二手煙對身體健康的危害很大，所以想要防止二手煙的傷害，要注意做到開窗通風(fēng)，降低室內(nèi)二手煙的濃度；還要注意多喝水、多運(yùn)動、戴口罩、合理飲食等；如果能在室內(nèi)放置吊蘭、仙人掌、綠蘿等凈化二手煙的植物，效果會更好。

雖然現(xiàn)在許多室內(nèi)的公共場所都有禁煙的標(biāo)志，但是還是有些人無視這些要求，常在室內(nèi)抽煙，導(dǎo)致室內(nèi)煙霧繚繞。如果自己處在這樣的環(huán)境中，就會被動的吸二手煙。研究發(fā)現(xiàn)，吸二手煙比自己吸煙的危害還要大，所以被迫吸了二手煙后，要采取一些措施降低對身體的傷害。那么，如何防二手煙傷害呢？
　　一、開窗通風(fēng)
　　如果室內(nèi)有人抽煙，為了減少二手煙對自己的傷害，要及時開窗通風(fēng)?？諝饬魍ê?，二手煙的濃度降低，這樣就可以減少二手煙的傷害。
　　二、多喝水
　　多喝水可以多排尿，二手煙中的有害物質(zhì)會隨著尿液排出體外，這樣也可以降低二手煙對自己的傷害。
　　三、多運(yùn)動
　　吸了二手煙后進(jìn)行適度的運(yùn)動，讓自己多出一些汗，香煙中的有害物質(zhì)也會隨著汗液排出體外身體中的毒素，二手煙對身體的傷害就能降低。
　　四、戴口罩
　　別人抽煙，自己又不好提醒的時候，也可以帶上N95、N90的口罩防護(hù)。這樣的口罩間隙非常小，可以隔絕許多顆粒物，能有效的阻擋二手煙吸入自己的肺部。
　　五、合理飲食
　　被迫吸二手煙的人，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，尤其是富含胡蘿卜素和維生素C的果蔬，增加身體的抗氧化作用，可以減輕二手煙對身體的傷害。
　　六、室內(nèi)放凈化二手煙的植物
　　1.吊蘭
　　吊蘭對有毒氣體有很好的吸附作用，在室內(nèi)放一些吊蘭，就相當(dāng)于在室內(nèi)放置了空氣凈化器，可以讓室內(nèi)二手煙的濃度降低。
　　2.仙人掌
　　大多數(shù)植物白天會吸收二氧化碳，釋放氧氣；晚上會吸收氧氣，釋放二氧化碳。仙人掌在晚上可以吸收二氧化碳，釋放氧氣，如果家人吸煙，在室內(nèi)放一些仙人掌，可以在晚上凈化空氣，減少睡眠時二手煙對自己的傷害。
　　3.綠蘿
　　綠蘿既可以裝點環(huán)境，還可以凈化空氣，尤其是可以吸附空氣中的苯、三氯乙烯、甲醛等有害氣體，釋放氧氣，所以室內(nèi)放綠蘿也可以防二手煙的傷害。